一直覺得舞動課程對我來說是個雞肋，說有沒有收獲，確實有。可是要說有多大的收獲，我確實也沒有體會出來，所以至今也沒有寫出什么與課程特別相關(guān)的分享文章來。心里也一直覺得遺憾，這個課程對我來說也就是個體驗課而已，檢驗了一下之前學(xué)習(xí)的成果，嘗試了一下之前沒有做過的一些動作，更像是隨心舞動體驗課。可是漸漸的有種潤物細(xì)無聲的改變悄然發(fā)生，我開始注意到從課程結(jié)束后我給自己身體的關(guān)注越來越多，從呼吸到肢體。

1把呼吸的權(quán)利還給我的身體

我會在等公交車胡思亂想的時候突然停下來關(guān)注自己的身體，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我思緒亂飛的時候我的上腹部是用力向回收縮的，這時我有意識的把注意力放回自己的身體，告訴自己呼吸，然后慢慢放松身體緊張的部位，感受被壓迫的內(nèi)臟得到舒緩、感受腹腔慢慢充滿氣體而鼓起，可這并不是想象的那么舒適，腹腔有種繃緊的不適感。后來慢慢的我發(fā)現(xiàn)這是我的一個常態(tài)，包括我現(xiàn)在打字的這個時刻，我也是一邊壓迫他，一邊在用意識去釋放他，讓我的呼吸深入。到現(xiàn)在這對我來說仍然是個吃力的過程，因為我不知道在多久以前就形成了在緊張或者思考的時候收緊這個地方，習(xí)慣了淺淺的短促的呼吸或者閉氣的方式，而這種狀態(tài)下腦子是半缺氧的，很多的想法都是胡思亂想，不愉快的甚至是災(zāi)難式的。現(xiàn)在常常是一邊進入這種狀態(tài)一邊覺得這種狀態(tài)，我不停的提醒自己去看，提醒自己去呼吸。

記得舞動課堂上老師在我們痛痛快快的一個玩耍練習(xí)過后對我們說，其實這就是腦身心合一的狀態(tài)，我似乎懂了，但似乎還是有些不懂。直到在朋友圈看到老師的分享，她說她的孩子拼命用自己的腿抵在自己的兩腿之間，因為他的身體想拉屎，而他的腦袋想繼續(xù)玩兒，所以他的腦袋就想出了這個聰明的辦法……當(dāng)我們的身體發(fā)出了信號，而頭腦卻不接受，漠視或者試圖控制身體，這就是典型的腦身心不合一。這個簡單卻又生動形象的例子一下子為我打開了一扇大門，我忽然知道如果傾聽自己的身體了，就是當(dāng)我的身體用他的感受向我發(fā)出信號的時候，我誠實的去看、去聽，不要忽視、不要篡改，這樣就是對身體的尊重，可以讓我的身體慢慢的恢復(fù)他應(yīng)有的地位。腦身心不管誰是朋友誰是敵人，其實最終我們要做的是回歸平衡，讓他們都站在他們該站在的位置，互相尊重、彼此支持，讓腦身心之間做到既有界限又有鏈接。

而這么多年我的身體一直是由我的大腦來做主，大腦控制身體的一切行為。我從來沒有想過他們之間應(yīng)該是彼此獨立，又相互有鏈接的一個關(guān)系。我一直任由大腦主宰一切，毫無節(jié)制的抹殺著身體和他之間的界限，對我的心也一樣，所有的決定不由心而是由腦來決定，所以我總是不快樂，因為我的很多選擇都是違心的。我的大腦不尊重我的心，也不尊重我的身體，我任由大腦抹殺心和身體與他之間的界限，任由大腦把他們都當(dāng)成自己的附屬品，因為我真的從來沒有想過身體和心也會有他們自己的需求。我從來不聽我身體說的話，我一直洋洋得意自己很早前就開始關(guān)注自己的身體，我去做美容護理皮膚，我去健身爭強體質(zhì)，我去練習(xí)瑜伽增強自己的柔韌性……今天我才知道我所做的這些目的都是為了利用我的身體。而更大的真相是我根本就不接納自己的身體，我所有做的這些都是為了改在它，我不滿意他的羸弱，所以我去健身；我不滿意他的僵硬，所以我去練習(xí)瑜伽；我不接受自己的衰老，所以我去內(nèi)容；我不滿意自己的白頭發(fā)，我不滿意自己的容貌，我不滿意自己的牙齒，我不滿意自己的身材，我不滿意、不滿意……我身體所有的部分我都不滿意，所以我很討厭照鏡子，也不喜歡照相，我甚至最害怕看到自己。當(dāng)我覺得身體阻礙了我某些需求的實現(xiàn)時，我就堅持去健身，去美容，去打理自己，不是因為我看到了身體發(fā)出的信號，而是因為我需要利用他們了。而當(dāng)我覺得他們差不多夠用了，就趕著去炫耀，很長時間內(nèi)都懶得在多看他們一眼，更別說去健身了，值得我的身體水平再次下降到阻礙自己的心愿達(dá)成的時候，我才會又想起來去健身，去瑜伽。如此的周而復(fù)始，之前沒有覺知的時候會因為鍛煉身體帶來的改變而洋洋得意，把自己總是無法堅持歸結(jié)于自己沒有毅力，現(xiàn)在看來是因為我的出發(fā)點就是錯的。我不是因為真的愛護身體而去鍛煉，而只是想把他們養(yǎng)好了能繼續(xù)聽我指揮。

我從來沒有想過身體會有自己獨立的意志，有他自己的需求，他有自己的節(jié)奏。我為什么無力，為什么胖，為什么瘦，為什么有白頭發(fā)，為什么牙齒不好，身體通過這些想告訴我什么？我從來沒有去聽，去看過。

特別讓我有感觸的事情就是這兩天早上的排便，當(dāng)我有便感的時候我蹲在哪兒，心里像往常一樣著急，用力，突然我就提醒自己，傾聽自己的身體，看看他要和我說什么，看看這件人類需求中在正常不過的事情在我身體上可不可以變得自然，然后我就用呼吸調(diào)慢了心里的節(jié)奏，感受腹部的狀態(tài)，感受有一股氣流堵在某一處，隨著氣流的流動推動大腸的糞便蠕動，大便經(jīng)過肛門的時候我感動右后壁上有三點刺痛，我感受那個痛，然后大便排出。這個解便的過程沒有刻意的去用力，真的是自然的完成，然后我起身離開，事后我覺察到起身我還是沒有完全聽從我的身體，其實身體覺得還想便，只是還需要再多些醞釀的時間，可是腦子耐心已經(jīng)用光了，腦身心再次分離，我告訴自己接受自己目前的這種狀態(tài)，今天能有一個這樣的進步已經(jīng)很好了。第二天的時候我很快的從著急的狀態(tài)里靜下來解便，稍稍用了一些力進行刺激，然后感覺肛門右后壁上有一點刺痛。其實那個點就是我的痔瘡，原來我一直不承認(rèn)他的存在。他不停的提醒我，我的大解是有問題的，可是我一直不看，我一直都說是因為過度用力解便造成的肛門撕裂而導(dǎo)致的出血。現(xiàn)在回想起來我對自己的身體是多么的苛刻，我從來不愿意多給他一點時間大解，過去我一周才上一次大號，所以通常因為過于干燥而導(dǎo)致排便困難、用力排便就會出血。人家常說便秘，可是我說我沒有，因為我就不想上大號，而不是上不出來。每天早上起來排便對我來說太耽誤時間，我通常早上都是收拾很快很利索的人。我還有一種情況，也是一個星期甚至是超過一個星期才大解，但不是干燥，而是突然急性的腹瀉。突然很想對我的身體說聲對不起，這么多年我讓你受盡了委屈，連身體正常的代謝排毒需求我都不能滿足，我對你如此吝嗇，連這么一點屬于你的時間都不肯給你，而你一直用你的方式提醒著我，默默的為我服務(wù)了這么多年啊。我的身體，真的謝謝你。很多次幫我按摩的人都說我的膀胱經(jīng)不通，排毒不暢，我一直都不理解，因為我跑廁所很頻繁，常常因為緊張要小便，怎么會膀胱經(jīng)不通呢，現(xiàn)在我終于懂了，那么多年，我的腦袋都于靜不下來，我總是那么著急，那么緊張，生怕我在廁所里蹲著的時間外面就會發(fā)生什么可怕的事情一樣。因此我對待自己身體維持正常運作所需要的時間都是那么的吝嗇，每次在身體需要代謝需要排毒的時候我就對自己說我很著急，我沒有時間，久而久之我對身體向我發(fā)出的就變得麻木了，很多毒素也都因此堆積在身體里，一直於堵到臉上浮現(xiàn)出的就是色斑，下面排泄不暢身體也一直用痔瘡或是腹瀉的方式提醒我，真的很慶幸我終于看到了。