?《夏至》

驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。

知了不知耕種苦，坐閑枝上唱開懷。

至者，極也。

日北至，日長之至，

日影短至，故曰夏至。

夏至，廿四節氣中第10個節氣。每年的6月21日或22日，太陽運行至黃經90度。

《月令七十二侯集解》：“夏，假也；至，極也；萬物于此皆假大而至極也?！?/b>夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。過了夏至，北半球的白天就會一天比一天短，夜晚一天比一天長，還會發生“立竿不見影”的有趣現象。

《禮記》曰：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”?意思是說，夏至日到了，自然界中的蟬兒開始鳴叫了，半夏木槿也紛紛開花。夏為大，至為極，萬物到此時壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致。

夏至三候

一候鹿角解｜古人認為“麋”屬陰“鹿”屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落；

二候蟬始鳴｜雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；

三候半夏生｜半夏是一種喜陰藥草。炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，陽性的生物開始衰退。

?夏至習俗

中國民間有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

北方愛吃面丨“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。簡簡單單吃碗面，算是過節了。

?南方吃荔枝丨夏至時節，剛從樹上摘落的荔枝最為新鮮，水分豐盈，粉嫩欲滴，才最好吃。古人云：“夏至食個荔，一年都無弊?！?/p>

?消夏避伏丨夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物?！吧取?，借以生風；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。古時在朝廷，夏至之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。

?夏至養生

夏至，陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內的五臟六腑正是最空虛的時候，體內陰寒，很容易引發疾病。

所以中國人都會選在夏至補一補，并借旺盛的陽氣幫扶身體，冬病夏治，達到事半功倍之效。

?食苦養精神丨夏至飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，苦菜、苦瓜、芹菜、萵筍等，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，皆能清泄暑熱，提神醒腦。

?食姜養陽氣丨夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處，正所謂“飯不想，吃生姜”。

?食綠豆有節制丨氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此喝些綠豆湯、淡鹽水，解暑又補水。但綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用。

?運動養生|運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。

?鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

起居養生|起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

?每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

精神養生|《周易》說：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至重在養心。

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱。正所謂“心靜自然涼”，多看看周遭綠色，平復心情，排除心中雜念。

?穴位養生|夏季養生主在養心。身體保養心臟的穴位有10多個，但是在夏至，有一個穴位更加重要，它就是神門穴，被譽為“養心安神的第一穴”。

?神門穴

1.祛心火

一到夏天，天氣一熱，人肯定會浮躁一些，這種浮躁的狀態表現在生理上比如說舌瘡，這種內熱的現象就是心火的一種表現。按摩神門穴，可以祛心火、養心安神。

2.改善睡眠

夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏天氣溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。按摩到位的話，很快就能進入甜蜜的夢鄉。

?極泉穴

另外，極泉穴是一個特別適合老年人的心臟保養穴?！跋闹痢蹦酥琳麄€夏季這段時間，應多按按。

極泉穴最好的按摩方式是彈撥，但彈撥時并非越用力越好適度彈撥即可，一般彈撥10次左右。經常彈撥極泉穴具有使氣血流通的作用，因此可以寬胸理氣，養護心肺。

?彈撥方法：

以彈撥左側極泉穴為例，具體方法為：左上臂稍外展，暴露腋下極泉穴，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴，并在穴位附近找到條索狀，此時，固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物，彈撥時會有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。

如果刺激極泉穴時，邊彈撥邊進行深呼吸，則效果更佳。右邊的按摩方式類同。

同時也要注意，凡是心臟不好的人，建議夏天多按摩心經、心包經來保養心臟，在夏季保養心臟比其它季節事半功倍。

海子說“活在這珍貴的人間，太陽強烈，水波溫柔”。驕陽似火，雷雨滾滾，夏花絢爛，蟬鳴陣陣。夏至，生命到了最熱烈的時間，讓我們把一切黑暗都擊潰，活得燦爛且美好。