最近兩周，經歷了不少事情，工作上的，生活上的，學習上的，各種指標鋪面而來，各種壓力蜂擁而至。
到了年底，回顧今年制定的目標，你是不是會有這樣的感受：
我不行，總感覺別人都在快速往前跑，而自己的跑的太慢，年初制定的那些目標，都實現了么？
我害怕，我害怕找不到工作，我怕考試掛科，我怕年底考核不行年終獎太少；
我后悔，為什么浪費了那么多時光，為什么本可以參與社交的時間我卻用來了睡覺，為什么可以再刷兩集網易公開課，我卻用來刷劇；
我很無奈，很多事情我無力改變，我想這樣做，卻發現客觀條件不允許，我想成長，周圍的枷鎖卻難以突破。
所以，最近你是不是變得焦慮不安了。
我自己曾經也是個焦慮型動物，我曾經恐懼老板站出來挑戰我的決策，我曾經害怕領導的一封郵件把你罵得狗血淋頭，曾經也擔憂研發們在會議上的對你的需求文檔進行指責。
曾經因為焦慮，讓自己忙的像無頭蒼蠅似的，也曾經因為焦慮，讓自己的工作生活毫無頭緒。
今天我借這樣一個話題，聊聊我對焦慮的看法。我不是學心理學出身，自己就自己的想法泛泛而談。
1.焦慮是什么呢？
焦慮是什么呢？焦慮主要指一系列不安的情緒和行動傾向，焦慮讓你意識到不愉快的事情或者說不符合預期的事情將要發生或可能發生，他會警告你最好采取一些必要的行動。焦慮源于你對某些事物的欲望，你意識到自己可能會失去它，或你不希望發生一些可能會發生的事情。
適度焦慮是有益的，能使你對事物的判斷保持謹慎，在一定程度上他是push你前進的動力之一。過度焦慮往往是不健康的，有可能會輕易將你摧毀。
2.你為什么焦慮呢？
對未來的恐懼是是產生焦慮的根本原因，所以要找到你焦慮的根本原因，在于你恐懼的是什么？
你恐懼的無外乎來自你本身，過去的你，未來的你，現在的你。
① 過去的你：曾經的目標實現了么？
比如你年初定下來一個目標，到了年底還有大部分沒完成。你和老板說了交作業的deadline，然而deadline前一天才完成一半。你的產品上線了，被老板，被用戶罵，當實際的發生和你預期有差距的時候，你的焦慮就產生了。
② 未來的你：我未來能不能活的像他們那樣
比如你的學弟學妹們，突然年薪30萬，你這個每個月只能拿個5K在魔都吃土，我什么時候能拿到年薪30萬呢？身邊同學在周游世界，你卻在糾結著房租的問題，你也奢望未來能夠周游世界。你努力在簡書上寫了一篇文章，卻寥寥幾個贊而已，簡書網紅這個目標什么時候能實現呢？人是社會人，人永遠生活在社會中，多多少少會被周圍環境影響，難免會進行對比，無非就是未來，能不能活的像他們一樣。
③ 現在的你：過度沉思，多愁善感
有時候在床上反思，會覺得自己很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西，我害怕我就這樣考不到60分，找不到好工作。當你如此焦慮的時候，你會陷入巨大的恐慌之中。過度沉思，只會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成一種惡性循環，它毫無任何幫助，執著于分析每一種情感、感覺和想法，是有害的。
3.焦慮來了，我們該怎么辦
①對于過去那個制定預期的你
不妨把你曾經的預期降低一點，制定合乎自己的規劃，比如你原先一個月只能讀1本書，突然看到某知乎大神一個月讀20本書，你就把自己目標調成20，顯然不合適，不妨變成一個月2本書，下一個月3本書，在下個月5本書這樣慢慢積累上去。把目標制定到自己踮起腳尖就能夠著的地方，我們都是凡人，也不是什么自驅力特別強的大神，生活中還是需要鼓勵驅動自己向前，自虐型的打擊并不適合我們這些普通人。
有了想法或者接到了任務，在思考清楚后，就立即去做，立刻行動，這四個字能解決大部分的焦慮癥。不要拖延，比如說，這篇文章我一定要在今晚12點前發出，就不要先刷一會兒劇或者在沙發上小憩半個小時再寫，有可能你到了12點還沒開始。
經驗的積累很重要，這是我在工作中破除焦慮的核心之一。一個需求拿到手，我大概就知道這個需求有哪些坑，大概需要多長時間可以完成PRD，同樣，看到一個數據異常，雖然不知道異常原因是什么，但是我尋找異常原因的思路就有了，接下來就是按圖索驥，尋找原因罷了。基于此，我就不用被老板的排期和業務方的無理需求牽著鼻子走了，也不會看到異常就焦慮不安了。這些都是平時自己一點一滴細心積累而成，有工作中的溝通，也有工作外的和諸多大神交流所得。工作亦是如此，更別說，生活，學習了，都是相通的。
② 對于那個受到環境影響的你
我一直有個主張：不要和周圍的人較勁，不要和客觀環境較勁。為什么呢？沒用！你不是京滬戶口就是吃虧，中國房價就是這么高你買不起，你較勁有什么用呢？如果得個重度焦慮癥，能夠換回一幢北上深的房子，那不知多少人舍身相許呢。人家天天不工作周游世界，那說不定他們家境就好，階級的躍遷難道只要一代人努力就夠了？說不定人家去年股市玩杠桿一下子掙了一千多萬呢，那你去年牛市在干嘛呢？所以再多的焦慮沒啥用的，別去攀比，做好自己就行，明確自己想要的是什么，沿著這個目標每天進步一點點那就夠了，個人的成功和自身努力有關系，和整個歷史進程也有關系，但是你不能和客觀歷史潮流較勁啊，每天活出自己的充實感和優越感就行，其他多考慮也是白搭。
③對于那個過于沉思的你
我們過于沉思的基本都是那些痛苦，遺憾或者恥辱的東西，有時候過度沉思會讓我們感覺，你怎么有臉活在這兒呢？
直面這些消極的東西，別悶在心里，找個人傾訴下，事情都已經發生了，再多的自責沒有任何意義了，只能給自己造成心里陰影。塞翁失馬焉知非福，一件壞事情發生，后面必定會有一件好事情發生，雖然不一定有直接聯系，但是從心里上可以安慰自己，就是因為這件壞事情，我才得以遇到后面的好事情。
這是一種人為的把痛苦經歷和積極的情緒結合的事件，會讓人感受到生命的因果和關聯性，每一件事情，都變得具有其存在的意義。由此，我們在潛意識中，會認為自己對人生擁有了控制和預知的能力，因為我們能清楚地看到事情的因果關系。
當然，此時此刻，輔之一些運動措施，比如打拳，跑步，蹦極等等，效果會更佳。
4.以下三條，雖然狠，但是卻是一道偏方
① 未來有可能發生，并不代表未來一定發生。不要讓自己的想法把自己綁定，你永遠都有選擇！
② 適度焦慮我是贊成的，尤其保持努力下的焦慮。因為，保持努力的慣性并不是毫無代價的，而這種代價之一就是焦慮。努力帶來的焦慮的代價，和墮落之后產生的空虛和絕望的代價相比，真的是太過微不足道。
③ 吾日三省吾身，矯什么情！裝什么逼！作什么死！
大城小胖，一個喜歡讀書和寫字的互聯網金融產品經理，不定期更新原創文章，轉載請私信聯系，支持原創！
