? ? 林老師第八講主要講貼近、希望、能量、修行(修改十行動)的焦點解決咨詢架構。
架構：主題——目標——資源——一小步
尊重、好奇、未知、接納、積極關注態(tài)度，八大問句。
一、貼近：積極共情、重新架構、一般化
來訪者因為受困而來，焦點解決短期治療會問的第一句話是：你今天來想改變的是什么？你希望你的生活有什么不一樣？
來訪者可能無法回答這個問題，因為他處在強烈情緒狀態(tài)中，需要一個情緒承接的容器，希望情緒被接住。
舉例：一個被督導的咨詢師，在被焦點解決咨詢后，感覺很不舒服，他說遭受了正向的強暴，因為他的咨詢師一直在稱贊他，卻一點都不了解他。這個咨詢師一味地看見別人的好，卻不知道他是否會接受這些。所以，在贊美時，需配合當下情境以及當事人的接受程度。
? ? 要先有溫度再有亮度，這樣才能感受到咨詢師傳遞來的溫暖，能被溫暖地承接，在引導時，思考才會啟動。先處理情緒，認知才會發(fā)揮效應，心安才可以思考。處理情緒不是深度挖掘，而是承接住，可用重新建構、一般化技術(來訪者處在驚慌失措時用)。
(一)積極共情：共情就是來訪者陷入困境，回應到他內(nèi)心負向的、不好的感受，慈悲地共情，既有悲又有慈：這個人好希望自己有什么不一樣？共情可以點出來訪者內(nèi)在的渴望和希望，看到美好的可能，這就是積極的共情。來訪者走到哪里，我們跟到哪里。
貼近指的就是：
動態(tài)的焦點咨詢架構：
貼近就是來訪者最想被了解的是什么？最想被懂的是什么？一個人在說自己難受故事的時候，能幫助他進入好的思維的狀態(tài)。先接受情緒再去引導，因為一個人在抓狂的狀態(tài)下，智商不超過五歲，貼近可以讓他平靜下來，先處理情緒，再處理認知，介入時機很重要。
在時間軸上，焦點的主要問句：
SFBT的技術：
1.貼近了解
2.找目標(聚焦在具體可行)
如果災難可以消除，她希望的生活是什么樣的？希望的關系是什么樣的？聽出背后的期待，最想從哪里開始改變可以擁有自己想要的。
3.賦能(開啟內(nèi)、外在資源)
幫助他可以達成的能量有哪些
4.找方法，導引至一小步的改變行動(一小步改變可以做到，也會帶來更多改變)
不問why，問how，what? else
沒有面質(zhì)(挑戰(zhàn))
相信來訪者，讓多元的可能出來，不去面質(zhì)和挑戰(zhàn)。
關于貼近的一些思考：
1.貼近是要貼近人，還是要貼近問題？
要貼近人，這個人面對問題、處理問題的獨特行為模式是什么？要創(chuàng)造一套更有效的面對問題、解決問題的行為、原則、方法和策略。
2.若要貼近人，要貼近人的什么？(感受、思考、行動？需要？)
這些都重要，但最重要的是感受和需要，因為感受是靈魂的語言。一個人什么時候能回答：我需要的是什么，我愿意多做一些。能回答這些時，他的腦袋是比較清晰的，是有了希望和一些能量。?
3.如何能夠貼近受困者的感受，讓其感覺被懂，又不泛濫？
? ? ? 創(chuàng)造性的創(chuàng)傷是根據(jù)理論模式去理解人，而不是根據(jù)這個人去理解他。舉例：一個男孩子28歲，對女朋友很不放心。心理咨詢師是一個初學精神分析的，先問他和媽媽的關系如何。他說和媽媽關系好，咨詢師不太認同他的回答，讓他回去認真思考和媽媽的關系是否有過不愉快……(找問題)
咨詢師強烈的暗示讓來訪者感覺害怕，讓一個人原本沒有創(chuàng)傷的經(jīng)驗卻有了創(chuàng)傷的感受。
和媽媽關系好，就善用這個關系，怎么可以幫到他？
貼近就是：先承接情緒，再引導思考，對來談者給出了解的響應，來談著述說這一段心事，最想被懂的是什么？讓來談者安下心來，接著去想：我想要什么樣的生活，我最想改變的是什么？
如例子中，這個男孩需要的是在他和女友的關系中，互相支持，能夠相信對方。
非自愿的來訪者和處在危機中的來訪者，要花時間貼近他，先處理他的情緒，再去引導他思考自己想要的是什么。
聆聽的層次：聽出弦外之音，聽出心聲和內(nèi)容。
貼近就是積極共情、重新架構和一般化。
心情感受要告訴我們什么？
1.喜怒哀懼，告訴我們在什么心理狀態(tài)？
來訪者通常是什么心理狀態(tài)？好多的擔心、害怕、難過、挫敗
2.聽得更深、感受更深一些，心情感受的深一層，是我們需要什么？
聽懂不是只聽到情緒這個層次，要更深一層——清楚內(nèi)在的需要是什么，委屈的內(nèi)在需要是什么？
3.請找出尋求協(xié)助者最常見的三個情緒，說出感受的需要為何。
來訪者最常出現(xiàn)的情緒是什么？恐懼，焦慮，擔心，憤怒……
難過的底層需要(更深一層的需要)是什么？哀傷的底層需要是什么？比如親人去世很難過，很傷心。重要他人去世，底層的需要是擔心沒有人愛我，支持我，是一種斷裂失落。帶一個人去哪里，就是看到他底層的需要，陪他的靈魂長出什么樣的力量能幫到他。他擔心沒有人繼續(xù)愛他，可能沒有支持的力量，要讀懂哀傷背后的深層需求，理解他的價值不會因為親人的離開而不見。讀懂委屈沒有被好好支持和懂得，除了戰(zhàn)勝內(nèi)在的委屈，還需要什么？他看見不是這樣被理解的，他希望被理解的東西可以被證明出來，被看見自己是有價值的人。
? ? ? 愛就是在別人的需要上看見自己的責任，我們陪伴一個人，共情不只是對他內(nèi)心真實的情感產(chǎn)生共鳴，還要去抓住他內(nèi)在感受底層的需要在哪里，陪他去滿足內(nèi)在的需要，這才是深刻共情一個人。
同理心(共情)辨識
人同此心，心同此理。
練習：
最合適的是(4)，共情是讓他知道他的情緒在哪里，而不是去評判和暗示一個人可能會失敗。
最合適的是(4)
積極共情(同理)的表達練習
基本態(tài)度：尊重和真誠一致
簡述語意有沒有抓住重點，情感反映像一面鏡子一樣映照出來，恰如其分地抓住他所表達的內(nèi)心感受，內(nèi)心底真實需要與期待是什么，三者加在一起才叫積極的共情。
練習：一個初中生說班上秩序不好，班主任怪我不負責任，要我把不守規(guī)矩的同學報告給他，可是那些同學受處罰后都罵我多管閑事，馬屁精。到底要怎么做才好？
助人者應對：來訪者感受+來訪者訴說重點+來訪者內(nèi)心的期盼
內(nèi)在感受：委屈、糾結、為難
來訪者內(nèi)心期盼：很想做好自己的職責，希望負起責任，也希望和同學保持良好的關系。內(nèi)在渴望就是咨詢的目標。
內(nèi)心感受：很自責，內(nèi)心不安，懊悔，內(nèi)疚
唯一不會猜錯的就是問當事人：你希望接下來怎么做？你希望接下來有什么不一樣？你希望面對這件事情，有什么不一樣？
(二)重新架構
引導來訪者發(fā)展新的、不同的看待事物視框(參照架構)，特別是能看見積極的可能性，即正向解讀，善解人意。
你看到這個人很緊張，還是很勇敢？是會掉下去，還是可以爬上來？你的想法就是你的投射，你是積極的眼光呢，還是負面的呢？
看到這個幼苗，你相信的是什么？是否看到頑強的生命力？咨詢師能否看到來訪者頑強的生命力？是否相信他有能力翻過這一頁？當你越來越相信時，你說話的語氣和語調(diào)會引導來訪者讓他相信自己是有能力的。
沒有一件事是絕對不好的，比如
接下來你可以想一想，在日常生活中，你常用來描述孩子特質(zhì)的形容詞，如果是負相的，試著把它改成正向的特質(zhì)，如果你實在想不出來怎么改，可以和其他人討論。別人也許可以提供我們一個不同的觀點，現(xiàn)代的父母對孩子的稱贊過于浮夸，造成很多自我感覺良好的孩子，所以對孩子的肯定一定要基于事實。
(三)一般化(正常化、去病理化)
貼近來訪者心情，創(chuàng)造安心。
1.讓驚慌失措的來談者接納自己的情緒，了解自己面對困境的反應是很正常的。
2.讓來談者知道，很多人都是這樣，但都可以走過來，所遇到的問題是發(fā)展過程中常見的、暫時性困境，而不是病態(tài)的、變態(tài)的、無法控制的災難，借此使來訪者減低恐懼感，這樣他們就會更接納自己的困難。
把負向的強烈認知，換成短暫的、個人主觀的，來去除來談者內(nèi)在的悲觀絕對性。
來：為什么我這么倒霉？老是遇到不對的人，他喝完酒就打我，我覺得好悲慘，我就像是住在地獄一樣。
咨：在那一刻，讓你好像覺得自己是住在地獄里，沒有希望的人。
二、希望
看見生活可以改變的美景，深刻感受美景的吸引力
向前看，直到圓滿生活(困境不存在時的)樣態(tài)
往遠看，知道屬于自己的遠方在哪里
知道，如何抵達下一步幸福。
在咨詢中，心理咨詢中的希望是什么？什么時候讓你特別感覺到有希望？當咨詢發(fā)生什么的時候？當咨詢師說些什么的時候？或當來訪者感覺到什么的時候？
看到力量，看到曾經(jīng)做過的部分，看到資源、未來的可能性和目標，能量會帶來希望。當煩惱消除了，會過什么樣的生活？
體驗活動：
1.一張畫出生活中最不滿意的地方，畫出來好想抱怨的是什么？兩個人相互分享生活中最不滿意的這些。
2.另一張畫上這些煩惱消除之后，你會去過什么樣的生活，你最想開始怎么活？跟誰在一起？去做什么事？
3.也可以挑一天活出自己最想活的樣子，并寫出自己的心得，讓人感覺生活是可控的。問：怎么做到的？有什么感想？
從一天也可以看見一輩子的樣子，焦點解決是未來學派。
希望很重要，讓當事人知道自己想活成什么樣子。
(一)目標建構：
來談者關注，在乎之處，想要改變之處，就是咨詢的目標；
目標藏在來談者希望生活中想要的變化之處；
學會翻譯：將抱怨(我不要)轉(zhuǎn)成渴望(我要)
有問題一定有目標，有目標不一定有問題；
確認單次咨詢的具體目標。
良好目標的標準：
1.對來訪者重要有意義
2.用正向語言描述
3.用行為描述
4.具體明確/可測量的
5.小步驟/開始的步驟
6.呵護當事人的環(huán)境現(xiàn)實
7.在來談者的控制之內(nèi)
良好目標的建構：
1.貼近——傾聽，積極共情來訪者的故事
2.聚焦——找到個案最主要的抱怨/在乎
3.承接不想要，轉(zhuǎn)成在乎，再轉(zhuǎn)成想要：你很不想要，其實你很在乎/重視……你很希望……
4.渴望生活的鋪陳——有心向往之的模樣
5.帶領來談者預見實踐之后的成功感
6.化成具體可行的小步驟/第一個步驟
(二)假設架構(未來導向)
在茫茫大海中冒險探索，你會需要什么？(羅盤、地圖與望遠鏡)
這些器材對你重大的幫助是什么？如果可能的話，你最希望明天可以怎么過？你最期待的一天生活又是怎么樣子的呢？
假如明天你們就和好了，你最有可能開始做些什么？
結局詢問
引導來談者看見問題改變后的積極知覺。
如果這是最后一次咨詢，當你離開這里之時，問題已經(jīng)解決了，那么你會有哪些具體的不一樣？
當發(fā)生了什么事情，特別是你學會了什么？或做了哪些事情？你就會發(fā)現(xiàn)你不用再來做咨詢了？
奇跡詢問
奇跡詢問的三段式鋪陳
沉浸困境已經(jīng)解決，生活可以改變的積極知覺之中
須先找到對來談者重要的見證者(家人、伴侶、朋友)
1.重要他人會如何發(fā)現(xiàn)/注意到這樣的奇跡？他會怎么說？……
2.這樣的奇跡，對你們的生活會有何影響？他會怎么說？……
3.假若這個奇跡持續(xù)發(fā)生，對你的生活又會有著什么樣的影響？
(用奇跡詢問時，語氣語調(diào)都是要特別注意的，要用催眠的語言去說，慢一點，柔一點)
三、能量
1.你覺得咨詢中的能量是什么？
2.若你是來訪者，你最希望在心理咨詢中得到什么樣的能量？
3.可以怎么做來得到這個能量？
內(nèi)在資源——例外詢問、因應(應對)詢問，自我贊賞
外在資源——直接贊賞，間接贊賞
人生起起伏伏，傳統(tǒng)的咨詢是看人怎么掉下來，焦點的咨詢是看做了什么沒有往下掉(綠色的點)，這是用應對問句，做了什么讓你生活越來越好，是往上走的。如圖：
如上圖，焦點解決受太極圖的影響，我們的傳統(tǒng)文化是容易挑錯的。黑暗中的白點代表例外的成功經(jīng)驗。我們做些什么讓生活越來越好，是加法，傳統(tǒng)的咨詢是你做錯了什么，導致你的困境，是減法。
例外建構
引導進入成功因應的知覺中直指有效的因應與解決方法
1.例外讓困境縮小(多問細節(jié))
2.例外證明了來訪者的能力(你怎么想到要這么做的？)
3.例外直指解決方法(你要怎么做才能重復這個經(jīng)驗？)
4.例外把焦點放在什么是可能的上頭(你已經(jīng)知道要怎么做了)
5.目標在創(chuàng)造成功經(jīng)驗行動的內(nèi)在歸因：是我創(chuàng)造成功
例外是解困的最有用的一把鑰匙
我們什么時候會對一個人打心底敬佩？我們會對什么樣的來訪者給出敬佩？對來訪者給出敬佩，對咨詢的影響是什么？
因應詢問(應對詢問)
帶著敬佩的好奇與探索：
1.探索來談者在應對困境情景所作的解決方法或能耐
2.擴大來談者對自己解決困擾，存有正向因應的自我解說，以提升其面對困擾的信心
時機：
1.暫時找不到例外成功經(jīng)驗，一片黑暗時
2.擴大來談者看見有效應對問題(至少沒有變得更糟)的時候
比如危機個案：你是怎么做到?jīng)]有讓自己變得更慘的？
量尺問句——更具體
贊賞也能給當事人帶來能量
贊賞的三種類型：
四、修行——修改與行動
創(chuàng)造行為模式的轉(zhuǎn)變，是進步而非痊愈，成功就在做與不做的距離，修改——停止沒有用的嘗試，改用有效的行為；小變化帶來大變化：從一點點不同開啟成功有自信的第一步。
教育應該是進步獎，而不只是前三名獎，我們最大的敵人是自己，我們怎么讓今天活的比昨天更好？今天才可以掌握。
修行有三個方面：
1.對來談者的反饋(摘要整理來談者的用心，確認目標，看見優(yōu)勢與資源)
2.橋梁
3.有共識且具執(zhí)行力的行動方案(任務/家庭作業(yè))
(即贊美、橋梁和建議)
日進有功：每天進步一點點
循序漸進： 你在哪一級，你愿意嘗試去做什么？
預約下一次會談：
1.提供選擇：
你覺得有沒有必要現(xiàn)在預約下一次的會談？若是，你覺得什么時候再來咨詢會比較好呢？兩周后或者三周后？
2.暗示愿意努力達成任務的喜悅分享：
我很期待下周見面時，可以聽見你，為了達成這個目標，你做了哪些努力。也期待聽到你分享離自己渴望更進一步的喜悅。
第二次咨詢擴大進展：EARS
結語：
焦點解決短期治療是一場遇見成功人士的訪談，設定目標、賦能、找方法、一小步行動，創(chuàng)造自我效能。貼近人心，看見希望，創(chuàng)造能量，修改行動
