01
每個(gè)冬天對(duì)我來說，都是一場(chǎng)災(zāi)難。
我?guī)缀醵际强恐庵玖σ惶焯燹哌^去的。
那種寒冷，那種潮濕，令全身的細(xì)胞集體萎縮，失去本身就不多的朝氣，整天貪睡，昏昏沉沉。冬天過完，也要了我的半條命，這話可能有些夸張，然而冬天就是這么不待見我，我也不待見它。
很久之前，我一直以為我怕冷，是因?yàn)槲抑饔^方面的原因，也可能是自己太過嬌氣。過了很多年才知道，怕冷更多的是客觀原因造成的，因?yàn)闅庋蛔悖w質(zhì)差，缺乏鍛煉，亞健康等，身體覺得寒冷，然后才把這個(gè)信號(hào)傳遞給了大腦。
內(nèi)心一直在默默地想，要好好鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，重新做人，然而想了多少次就失敗了多少次。
有時(shí)候，也可真是諷刺。越是體質(zhì)好的人，越喜歡運(yùn)動(dòng)；越是體質(zhì)不好的，越懶得動(dòng)，真是無可救藥。
這幾年發(fā)現(xiàn)，身邊很多不愛運(yùn)動(dòng)的人，到最后熱愛運(yùn)動(dòng)；很多體質(zhì)差的，到最后體質(zhì)變好變強(qiáng)壯，很多是因?yàn)樯眢w發(fā)生了某種不能承受的變化，才決定去改變的。
要么運(yùn)動(dòng)，要么死亡。
在我們尚能選擇的時(shí)候，肯定是要選擇運(yùn)動(dòng)了。
02
去年，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作，頸椎和腰都疼的要命，去醫(yī)院讓中醫(yī)按摩頸椎。
每次按摩過后，都會(huì)舒緩一些，然而只要伏案久了，就會(huì)舊疾重發(fā)，反反復(fù)復(fù)。有一次實(shí)在痛的厲害，懷疑頸椎是不是有什么大問題，專門去拍了片子檢查，醫(yī)生看過后說，頸椎沒有發(fā)生病變或者側(cè)彎，只是坐的時(shí)間太久，肌肉勞損。
并真誠(chéng)地建議，我的這種情況，按摩只能好一會(huì)，只能靠運(yùn)動(dòng)，并告訴我三種對(duì)頸椎最好的運(yùn)動(dòng)，就是：慢走，打羽毛球，游泳。
但是我一直沒有去做，因?yàn)楸旧硪呀?jīng)很累了，就更懶得動(dòng)，結(jié)果當(dāng)然是惡性循環(huán)。
前一段，每天吃過晚飯后都會(huì)和女兒去外面慢走，散步。和每天上下班急匆匆的深圳速度不一樣，那是我第一次體會(huì)到慢走，身體的整個(gè)節(jié)湊都放松下來，走完一圈微微發(fā)汗，第二天覺得整個(gè)人都很輕松。大概堅(jiān)持了一兩個(gè)月，后來天氣冷了，就沒再堅(jiān)持，身體又恢復(fù)到之前的懶惰，整個(gè)人也萎靡不振的。
有一些朋友喜歡晨跑，每天早起一個(gè)小時(shí)去跑步，跑完再去上班。她說，堅(jiān)持下來發(fā)現(xiàn)，不僅身體更強(qiáng)壯了，因?yàn)榇龠M(jìn)了血液循環(huán)，連氣色和顏值都提升了。
運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)，過的真是不一樣的人生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，整個(gè)人看起來都是輕快舒展的，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，面色晦暗，整個(gè)人都有一股沉沉的暮氣。
03
昨天，約了附近的幾個(gè)朋友去北站廣場(chǎng)遛娃。
其中一個(gè)二胎媽媽，挺著一個(gè)巨大的孕肚，再有一個(gè)多星期就要生產(chǎn)了，然而她動(dòng)作敏捷，一點(diǎn)都沒有待產(chǎn)媽媽笨拙的模樣。一手提著東西，一手牽著3歲多的女兒。
我們都很羨慕她，她說，之前沒生娃之前，她和朋友去爬山，結(jié)果爬到一半就累到不行，她覺得自己身體素質(zhì)太差了，不能這樣下去。于是，每天都去爬山，堅(jiān)持了一年，有很大的改善，直到現(xiàn)在，身體還是很好。
還有另一位媽媽，和我情況相似，都是處于亞健康的狀態(tài)，只要工作時(shí)間稍微一長(zhǎng)，不是頸椎痛就是腰疼，反正哪哪都不舒服。她擔(dān)心自己50多歲就會(huì)一身病痛，于是從今年開始決心改變，給自己規(guī)定每周運(yùn)動(dòng)三四次，強(qiáng)迫自己完成。
她還給我推薦了一個(gè)運(yùn)動(dòng)APP keep，這個(gè)APP我很早之前就聽朋友說過，然而懶得運(yùn)動(dòng)，這次又聽到她說，回來后就下載了下來，并嘗試了一下練習(xí)。
當(dāng)然，我選擇的初級(jí)階段的，時(shí)間很短，才有10分鐘。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)10分鐘是很簡(jiǎn)單的事，并不需要很大的意志力就能完成，而我開始這件事竟然拖了這么久。
所謂沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是不想運(yùn)動(dòng)。只要你想，10分鐘，20分鐘，30分鐘的時(shí)間肯定是有的。就像你無法叫醒一個(gè)裝睡的人那樣，你也無法叫醒一個(gè)不想運(yùn)動(dòng)的人。
其實(shí)也不用叫，等到身體的各種疼痛的信號(hào)出現(xiàn)，她自然就知道了，只是希望那時(shí)候還不晚。
04
經(jīng)歷了昨天的體驗(yàn)我才明白，原來10分鐘可以做那么多事，就單單幾組簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使我們的身體健康很多。
然而，平時(shí)呢，我們的這些時(shí)間都用來干嘛了？
除去其他工作和家務(wù)，很多時(shí)候都是用來玩手機(jī)了。手機(jī)真是個(gè)神奇的東西，一摸手機(jī)深似海，從此時(shí)間是路人，1個(gè)小時(shí)過的像10分鐘那樣，而且神不知鬼不覺的。
之前聽很多人說，每天要做什么，要規(guī)劃好，我還不以為然，覺得只要你想做，就做了，不想做再規(guī)劃也沒用。其實(shí)不是這樣。把時(shí)間規(guī)劃好，我們就知道我們什么時(shí)間要做什么事，就不會(huì)被無休無止的玩手機(jī)的時(shí)間浪費(fèi)掉。
想起keep的廣告詞，自律給我自由。
真是扎心。
對(duì)于很多不是那么自律的人來說，可以下載一些運(yùn)動(dòng)類的APP，給自己制定合理的規(guī)劃，比如剛開始每周運(yùn)動(dòng)三四次，每次10到20分鐘，以后再慢慢增加。也可以在相應(yīng)的板塊找圈子或者群加入，大家互相督促。
還可以找距離比較近的朋友一起，大家約好一起去運(yùn)動(dòng)，去跑步，比自己一個(gè)人會(huì)好很多。
為了活得久一點(diǎn)，為了活得好一點(diǎn)，從現(xiàn)在開始，動(dòng)起來吧，
運(yùn)動(dòng)真是個(gè)好東西，愿你和我都能有。
