早餐對于很多人來說：來不及做，趕著上班、趕路，大部分的食物都沒辦法滿足用很短的時(shí)間、又能夠很均衡的營養(yǎng)、又很容易消化吸收、達(dá)到優(yōu)質(zhì)，很困難。
所以，陽光森林在16年前發(fā)明了營養(yǎng)早餐，這個(gè)早餐在全世界幫助了數(shù)以百萬的人，造福了全人類，只要有機(jī)會吃到全面均衡營養(yǎng)早餐的人，這輩子遠(yuǎn)離醫(yī)院遠(yuǎn)離疾病的夢想就不遠(yuǎn)了。
陽光森林16年前發(fā)明的營養(yǎng)早餐幫助了千千萬萬的人實(shí)現(xiàn)了對健康的渴望！下面帶大家來了解一下什么樣的早餐才叫營養(yǎng)早餐？
營養(yǎng)早餐的成分：
必須含有七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維和水分
所以我們首選蛋白質(zhì)粉（因?yàn)樗苋菀紫眨⒒蛘咝迈r的牛奶、優(yōu)質(zhì)的奶粉、酸奶；
水果：蘋果香蕉 、哈密瓜 、當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果都可以；
脂肪：橄欖油 、椰子油 、葡萄籽油、核桃油等等
堅(jiān)果粉：核桃 、芝麻、 山藥粉、腰果，雞蛋（也可以不攪拌） ；
把以上食材放到攪拌機(jī)里攪拌一下，會出來像奶昔一樣的液體，它的特點(diǎn)是好消化，兩分鐘可以做好，半分鐘可以喝完。
然后可以馬上上路，全家人每人一杯，一直到中午營養(yǎng)都非常均衡，很舒服，精力充沛，不會感到饑餓，可以確保我們有穩(wěn)定的血糖，用這些很好的原材料來滿足整個(gè)上午，甚至一天的細(xì)胞營養(yǎng)需求。
所以一定要吃營養(yǎng)早餐，因?yàn)檫@是對你生命、對你的家人負(fù)責(zé)任的最重要的表現(xiàn)。
為什么要非常非常重視營養(yǎng)早餐呢？
早上一起來，其實(shí)身體已經(jīng)過了十幾個(gè)小時(shí)的工作。在睡眠的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物垃圾，通過一系列的工作幫助身體修復(fù)，這其實(shí)是一個(gè)很耗能量的過程。
想要讓大家重視早餐，我們必須要先明白，睡眠這個(gè)動作，在我們的生理過程中扮演了什么樣的角色。我們很多人知道，人在睡覺的時(shí)候，依然會消耗大量的營養(yǎng)和能量，這也是為什么明明美美地睡了一大覺，可是一覺醒來肚子都會是餓的。
可明明8個(gè)小時(shí)沒怎么動，都在睡覺，主觀感覺上就是一瞬間，眼睛一閉一睜，怎么就餓了呢？因?yàn)樗X的過程中，身體清理了體內(nèi)的廢物，垃圾，整理了一天大腦的所見所聞，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷。
正是因?yàn)檫@些動作都非常非常消耗能量，所以，大腦不得不讓你躺下來，讓你睡覺，讓你在幾乎沒有知覺的狀態(tài)下，把原來需要提供給手腳運(yùn)動的能量，都給拿回來，用來修復(fù)，用來整理，用來清理。
睡眠的意義在于，減少能量的消耗，把大部分的能量，進(jìn)行調(diào)用，用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素，代謝垃圾的清理，受損組織的修復(fù)，被打亂的生理平衡的糾正。正因?yàn)楹芎哪芰浚圆坏貌蛔屇闾上聛恚屇阍趲缀鯖]有知覺的情況下，把大部分消耗能量的器官，手、腳、腦全部屏蔽抑制，讓他們幾乎處于麻痹狀態(tài)。因此如果沒有充足的睡眠，體質(zhì)就會直線下降，甚至可能連情緒都不受自己控制。
身體經(jīng)過一晚這緊密鑼鼓的工作醒來，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的營養(yǎng)來進(jìn)行補(bǔ)充。
睡眠的意義在于減少能量的消耗，而把大部分的能量，用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素的清理，受損組織的修復(fù)，以及被打亂的平衡糾正，所以你才需要睡眠。
因?yàn)槟愕纳眢w里能用的營養(yǎng)，在夜晚為了那份工作已經(jīng)全部消耗了。
另外，早上起來的時(shí)候，開動了所有關(guān)閉的那些器官，現(xiàn)在消耗的能量，比睡眠狀態(tài)又增加了很多，所以需要營養(yǎng)全面的早餐。
由于大多數(shù)人的早餐的營養(yǎng)成分是比較單一的，比如稀飯、米、面、饅頭、包子、面包等這類的食物，無法提供完整均衡的營養(yǎng)。這些食物的成分主要是淀粉，所以早餐的營養(yǎng)就是淀粉配淀粉，哪里有什么均衡呢？
仔細(xì)觀察，分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的早餐這營養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物，稍微好一點(diǎn)的還能有點(diǎn)蛋白質(zhì)，可是對于辛苦了一夜的身體，你覺得這些足夠嗎？
完整有多么重要呢？事實(shí)上所有的生理活動，是不依賴任何一種營養(yǎng)素的，是依賴這些營養(yǎng)之間的配合來活動的。
你要思考、要學(xué)習(xí)、要玩、要談戀愛、你要做的任何活動，都需要這些營養(yǎng)之間完好的配合，才能夠達(dá)到最佳的運(yùn)行機(jī)制，就連笑、要哭，都需要指定的營養(yǎng)物質(zhì)才能表現(xiàn)出這種情緒，否則就會出現(xiàn)神經(jīng)的紊亂。
所以一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐對于每一個(gè)現(xiàn)代人來說是至關(guān)重要。
來到陽光森林 《整體自然醫(yī)學(xué)》課堂，走進(jìn)真正的健康教室，用心學(xué)習(xí)，活學(xué)活用，讓這些好處和你及你的家人有關(guān)系，才能夠一勞永逸。
對于配方，自己可以靈活搭配，只要不脫離均衡完整就可以了。
以下是真正愛自己和愛家人的朋友為制做的營養(yǎng)早餐，她們學(xué)會討好自己，想辦法讓自己健康美麗，讓自己開心！
我們需要非常非常重視早餐，非常非常的重視，因?yàn)楫?dāng)你每天一睜開眼，可以說你身體能用的營養(yǎng)，基本上都在昨晚耗盡了，你的身體是處在一個(gè)很空的狀態(tài)，有些人可能一起床還會低血糖，需要坐在床邊發(fā)會兒呆緩一下。
而當(dāng)你下床開始走動，比起晚上，又開始了更多的消耗，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營養(yǎng)素呢？
對于早餐來說，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠著蛋白質(zhì)，他需要完整的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的油脂，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素，需要40多種的必須營養(yǎng)素，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著。
這是幾十億年的生物進(jìn)化，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料。很多人不重視食物，不重視營養(yǎng)，覺得生病了去醫(yī)院，去吃藥就好，好得了嗎？肯定好不了，因?yàn)槟切┧幎疾皇荄NA里指定的材料，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料。
不論是思考、奔跑、眨眼、皺眉，身體的每一個(gè)動作，都需要有營養(yǎng)的支持和配合，我們的喜怒哀樂，都需要身體里各種營養(yǎng)素的連接和作用。所以我們就會發(fā)現(xiàn)早上不好好吃飯的人就會沒精神，甚至可以說奄奄一息，因?yàn)樗麤]有營養(yǎng)支持身體做出這些動作。
因此，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)早餐，對于每一個(gè)現(xiàn)代人，對于每一個(gè)為了生活而奔波的人，都是至關(guān)重要，甚至可以說是從生命基層開始的支持。
想一想我們每天六七點(diǎn)，掙扎著起床，從睡夢中艱難的抽離，要送孩子去上學(xué)，要去趕早高峰，在路上按著喇叭，在地鐵中人挨著人，如果此時(shí)肚子里還空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個(gè)包子打發(fā)了自己，會不會覺得自己有點(diǎn)可憐呢？
如果此時(shí)有一杯營養(yǎng)早餐，里面有半個(gè)蘋果，一枚雞蛋，一勺蜂蜜，一勺堅(jiān)果粉，一勺油脂的橄欖油，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥，趁著等車時(shí)喝一口，你會不會覺得自己就比周圍的所有人都要幸福一些呢？
營養(yǎng)早餐，可以說是愛自己的第一個(gè)習(xí)慣，是為身體加分的第一個(gè)動作，任何一個(gè)忽視睡醒后第一餐的人，在健康道路上肯定會難以前行。而這份營養(yǎng)早餐，更是完美地體現(xiàn)了營養(yǎng)學(xué)的核心：什么都不缺，一個(gè)都不少！均衡，及時(shí)，足量！
如此，你有什么理由還不開始吃營養(yǎng)早餐呢？好好愛自己和愛家人吧。
