今天是我參加1000天視頻演講+寫作挑戰的第376天，繼續分享溝通這門藝術。

最初在樊登讀書聽《非暴力溝通》，覺得很簡單啊，四個步驟：事實——感受——原因——請求。

由于最近聚焦在學習溝通表達，而《非暴力溝通》是溝通中非常經典的一本書，所以再次全程聽了3遍，有新的體會，也意識到自己過去多么“自大”、“膚淺”。

今天先分享造成暴力情緒的原因，看自己有沒有踩坑，以及可以怎么疏通負面情緒。

造成暴力溝通，常見的四個情況，分別為：

1、道德評判

用自己的道德標準，來評判他人的行為和思維。例如昨天分享的，因為魚刺不吃魚的事，我覺得我老公矯情。

這對于我們親密的朋友家人，我們可能會愿意去體諒、理解、包容，但是對于陌生人，我們更容易出現道德評判，而產生暴力情緒。

解決方式：

這時我們可以做的，就是尊重。站在對方的立場，看待對方經歷的一切。這一點做到，不是那么容易，而是需要我們刻意練習，意識到自己如果負面情緒，問自己是不是沒有做到尊重？

2、進行比較

沒有人會喜歡自己被拿來和“別人家孩子”進行比較，因為比較的背后都是不滿、指責，自然也就產生暴力情緒。

解決方式：

我們自己不喜歡被比較，那就先做到不拿她人和別人做比較，讓她人和我們溝通時是愉悅、輕松的。

3、回避責任

覺得自己不得不做現在的事情，都怪父母、老公、孩子，把現在不滿的狀態，歸結為他人的責任。

自己是委屈的，這種受害者心態，一旦情緒到底一個臨界點，也非常容易產生暴力情緒。

解決方案：

有一句話說，一旦意識不到我們是自己的主人，我們就成了危險人物。

只有我們自己，才是自己的主人，我們現在“不得不”做的事，都是我們自己“選擇做”的事。我們為了可能是父母、孩子，我們覺得重要的人做的妥協，選擇去做的事。

如果你覺得學習很痛苦，為了未來考上大學不得不學習，那是因為你沒有體會到學習的愉快，要么嘗試做自己喜歡做的事，要么嘗試愛上學習這件事。

當我們轉變為這種想法，情緒就平穩了，暴力情緒也會慢慢消散。

4、強人所難

這點做父母和領導，比較容易出現這種情況。威脅對方做一件事。

當孩子聽到爸媽說：“你再不聽話，我就不要你了。”，孩子要么“哇”的一聲就哭了，要么委屈得做自己的事。這對孩子的傷害會有多大？

當你聽到朋友說：“你再這樣，我再也不理你了。”你會是什么感受？這背后，也藏著不滿和指責。

暴力溝通，也就是我們背后有不滿的情緒、痛苦，去溝通的時候，就是暴力了。

而造成我們痛苦的核心，就是來源于我們的需求未被滿足。

找原因，就是找到我們什么需求沒有被滿足，在溝通的時候，說明我們的需求，就可以幫助我們好好溝通了。