1.精力管理的金字塔模型
精力好的人是什么樣的一個狀態？你可能接觸過這樣的人，或者你自己就是這樣的人：
每天總是精神煥發、目光如炬，走起路來箭步如飛；
做起事來聚精會神、效率過人，工作事業就像開了掛一樣；
心態樂觀豁達，遇到困難也不焦慮。
這種人在崗位上一般都是能手或者是領導。我們說的管理你的精力，就是想讓你成為這樣的人。
精力好是不是天分
你可能會想，精力好是不是天分？我可以明確地告訴你，不是。?
所以只要你學會了精力管理科學的方法，變成自己的習慣，就一定能成為這樣的人。就好像在健身房練肌肉一樣，你只要掌握了訓練的方法，那塊肌肉就一定能長出來。
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至“精力”這個詞都是因為他而出來的。這個人是誰呢？“鑿壁偷光”的主角-匡衡。“精力”這個詞最早出自《漢書·匡衡傳》，原文是這么說的
衡好學，家貧，庸作以供資用，尤精力過絕人。
翻譯成大白話就是：就是說匡衡家里很窮，白天幫人在地里種田，沒時間看書，到了晚上還要去借鄰居家的燭光來讀書。最后，他成為了西漢的宰相。可見他的精力是非常充足，超過了一般的人。
怎么管理精力
該怎么做呢？精力管理有一個金字塔模型，很好地解釋了它的構成。如果你理解了這個模型，你就知道我們應該怎樣去有計劃地改善自己的精力了。
金字塔模型第一層——體能
第一層是體能，在金字塔的最底層。
精力的產生和體能是密切相關的。可以說體能是精力的基礎，好像就是汽車發動機的馬力一樣。
為什么體能好的人精力會更旺盛呢？?因為現在的醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間地工作更不容易疲勞。
舉一個例子，你知道全世界出產世界五百強CEO最多的學校是哪一個嗎？不是哈佛、耶魯等世界名校，而是美國陸軍軍事學院，就是我們常說的西點軍校。
后來有人研究過這個問題，訪談了很多西點軍校畢業的大企業CEO，問他們西點的哪些培養對他們后來的工作最有幫助。這些畢業生提到最多的是四點：
第一是對于戰略的學習；
第二是紀律性和團隊意識；
第三是對于目標感的培養；
第四是西點對于學生的體能訓練要求很高，這為他們后來應對繁重的工作打下了非常堅實的基礎。
所以說好的體能是精力充沛的基礎，它是我們金字塔的最底層。 體能和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣、睡眠質量都有關系。 我在后面的課程里會從這四個方面給你相應的提升方法。
金字塔模型第二層——情緒
情緒對精力的影響，你應該不難理解。比如說早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好，一天都覺得自己精力充沛。
但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心，一天都覺得不爽，干什么事都沒有心情。 現在心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。
“不對，你看那么多的天才都很瘋狂。梵高、貝多芬，這些人一輩子情緒都不穩定，經常都抑郁，為什么還創造出這么多偉大的作品？是不是負面情緒有時候也有作用？”后來歷史學家對這些人的研究發現，他們的確情緒的波動很大，有時候很亢奮、很正面，但很快又變得很低落、很抑郁。
但請注意，?他們產出最高、創造力最強的時候并不是處于波谷，而恰恰是處于波峰，處于他們正面情緒非常高漲的時候。?換句話說，雖然他們經歷了很多情緒的波動，但是真正有效率、有產出的時候還是在情緒最好的時候。
所以我說積極正面的情緒是精力輸出的保障。?
打個比方說，體能好比汽車發動機的馬力，而情緒就好比發動機的火花
金字塔模型第三層——注意力
注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。
好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點的。所以提出過心流理論的心理學家米哈里曾經說過，?注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源。?
它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造。
同時多線任務，看似效率很高。但其實實做的都是簡單和被動的事，比如說回回郵件、看看文章。如果遇到特別重要而且有挑戰的事，往往就只有拖延，或者我要思考企業發展的一些戰略性問題，或者我要考慮和別人進行一個重要的談話。這種事情往往都做不好。
金字塔模型最頂端——意義感
這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什么。
意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。
為什么有意義感的人精力更充沛呢？給你一個李曉峰的故事。鈦度科技的創始人。如果你是一個游戲愛好者，玩過《魔獸爭霸》這個游戲，你很可能聽過SKY這個名字，SKY就是李曉峰的網名。SKY是衛冕WCG魔獸挑戰賽的世界冠軍，人稱“人皇”，也就是他玩人族玩得最好。
我跟SKY聊過他的成長經歷，以前居然是學醫的，但后來成了職業游戲選手，還成了世界冠軍，我覺得太神奇了。所以就問他，你是怎么做到的。
他跟我說，?職業游戲選手這個訓練和任何的職業運動都不相上下，每天要訓練十多個小時。機械地重復一些動作，?比如說敲打鍵盤的速度，點鼠標的速度，每分鐘幾百次，很多時候都練得想吐了。他有幾年的時間幾乎就是睡在訓練室里面，醒著的時候都在訓練。
絕大部分的人根本堅持不了，他有一個弟弟跟他一起去訓練，后來就退出了。所以說玩游戲的人全世界有幾千萬，但是能成為世界冠軍的極少。
這讓我想起，讀大學的時候可能你跟我一樣，也愛在宿舍里、網吧里打打游戲。但是打完以后更多的時候是覺得很空虛，精神頭也不好，根本無法堅持。
但是為什么SKY能夠十幾年如一日地做這件事，挨過這么高強度的訓練，最終成為世界冠軍呢？答案是，?SKY在游戲當中找到了意義，找到了他生命能量釋放的方向。
他說當他第一次碰到鼠標和鍵盤游戲的時候，他完全被震撼了。他覺得游戲這個東西完全就是為他所創造的，滿足了他從小到大想成為大俠、劍走天涯的愿望。后來他成為了職業選手，代表戰隊、代表國家出戰，更讓自己有了意義感。
現在他自己推廣普及游戲競技運動，能夠幫助有天賦的青少年走上職業選手的道路，覺得這更有意義了。而游戲對于我來說只是一個發泄情緒的途徑，根本沒有任何的意義。
所以尼采說：
“知曉生命的意義，才能夠忍受一切。”
有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔，開車時能看見路標，會在生命中迸發出巨大的能量，產生持久的精力。
所以在我們精力管理的金字塔模型里面，意義感是最頂端的那一部分。
小結
金字塔講完了，我小結一下，你可以記住一個公式：
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感
就是這么簡單。但是知容行難！但可以逐步建立這些習慣。后面會從分別從金字塔的這四個方面告訴你如何管理與提升。
知識源：
1.得到精品課：《怎樣成為精力管理的高手》no:01
