Day 3 情感能量

第四章 情感能量——靈活駕馭豐富情感

№16 思考與討論

№17 如何獲得正面情感

№18 讓人際關系促進精力再生

№19 積極擴充情感容量

№20 學會接納不同情感

№21 今日總結

今天我們主要對影響精力質量的情感能量進行了深入學習。想要最佳的表現需要保持積極、愉快的情感狀態：快樂、挑戰、冒險和機遇。為積極情感提供動力的關鍵“情感肌肉”是：自信、自制、有效處理人際關系和理解他人。同時，我們重點從自我關系、親密關系和日常人際關系等不同維度，探討了如何系統地優化自己的情感精力模式，從而更好地提升自己的情感能量，進而提高工作效能。

關鍵詞：

積極情感，消極情感，情感穩定器，情感承受力，情感容量

要點：

消極的情感不會致命，但卻極其消耗效能。我們可以通過享受放松的時刻來獲得正面情感能量。

想訓練諸如耐心、信心和理解他人等能促進效能的“情感肌肉”，需要迫使自己走出舒適區迎接挑戰，然后在定期鍛煉和周期恢復之間取得平衡。

任何愉快的、有成就感的以及能達到自我肯定的活動都是情感補充和恢復的源泉。

只需要對你的生活進行簡單調整，就能讓情感重新獲得動力：即做你真正感興趣的事，定期為自己提前預留享受放松的時光。

關系是每個人的情感穩定器，深度關系是需要經營的。一段穩定的深度關系包括奉獻和索取、交談和傾聽、稱贊和被稱贊，這是一種周期性的互動。

蓋洛普調查發現，保持持續高效的關鍵因素之一，是在工作上至少有一個好朋友。

思考與討論：

你之前是否有注意到情感對自己工作效率的影響？你現在對情感能量的管理是否得心應手？你打算如何優化自己的情感精力模式？（請給自己定下一些相關的目標）