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小M對(duì)自己的父母又是一頓狂轟濫炸，原因只是父親開車比較快，讓坐在車上的她感覺不安全。而媽媽沒有在她教育父親的時(shí)候站在她的一邊，只是保持了沉默。這讓小M情緒幾乎失控，在她看來這一切都是父親的錯(cuò)，同時(shí)感覺自己付出了很多，對(duì)方卻沒有絲毫改變。
這樣的事情在咨詢中特別多見，很多人抱著的態(tài)度就是他讓我不舒服了，他讓我不快樂了，他要為我所遭遇的一切負(fù)責(zé)。緊接著的思想就是自己為了改變對(duì)方做了很多事情，比如夸獎(jiǎng)對(duì)方啦，溫柔的對(duì)待對(duì)方了，或者是代替對(duì)方做事情了-----可是最終對(duì)方的態(tài)度卻讓自己及其的失望，因?yàn)樗麤]有變成自己想要的樣子，自己的生活毫無希望了！
這里面有三個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知：1、別人應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，2、我為你做了很多事情你必須按照我要求的樣子生活。3、你沒有按照我要求的樣子生活就是我的無能！
情緒只是一個(gè)人對(duì)一件事情自我的理解，舉個(gè)例子來說吧！你是一個(gè)喜歡下雨的人，聽著雨滴滴答的聲音或者唰，唰，唰的雨聲讓你感覺很激動(dòng)，你就會(huì)認(rèn)為這是一首美麗的音樂，賞心悅目并且享受?？赡闵磉叺膼廴藙t可能喜歡陽光普照，當(dāng)他看到下雨的時(shí)候，他自然會(huì)煩躁，因?yàn)樗粫?huì)欣賞雨聲和雨景，這個(gè)時(shí)候你們對(duì)于下雨這樣同一件事情就是兩種不同的情緒。當(dāng)你要求他和你一樣去欣賞下雨的時(shí)候就是對(duì)對(duì)方的控制和強(qiáng)迫。
你需要為他的郁悶負(fù)責(zé)嗎？根本不需要，也許你會(huì)說下雨不是我導(dǎo)致的。那么咱們來說一件你導(dǎo)致的問題。
你下班后辛苦的做了一道菜，自我感覺做的還很不錯(cuò)，很期望得到對(duì)方的贊賞。可是對(duì)方下班之后并沒有對(duì)你表達(dá)感謝，反而是一直挑剔這道菜太油了，你們現(xiàn)在最好是清淡飲食，有利于防治霧霾。這個(gè)時(shí)候你的情緒從最開始的激動(dòng)轉(zhuǎn)變成了失望，甚至是憤怒。沖他甩了一句“老娘不干了！”，他震驚的挺住筷子，接了句：“神經(jīng)病！”后面會(huì)發(fā)生什么大家腦補(bǔ)吧！這是誰導(dǎo)致了誰的情緒呢？
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你做了一道菜，你很欣賞自己的菜，你自己高興就夠了！你沒有權(quán)利要求別人也欣賞這道菜。因?yàn)槟銈兊挠^念不同，他看中的是如何養(yǎng)生，你看中的是自己做的付出，本身兩者都沒有錯(cuò)，你們只要為自己的情緒負(fù)責(zé)就好了！
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他和你觀念不同的時(shí)候，產(chǎn)生不了相同的情緒，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)站在對(duì)方的角度去看問題。當(dāng)太太的可以說：“你希望我們吃的更健康，最好做點(diǎn)防霧霾的菜?你對(duì)我做的這道菜不滿意？”
先生一般會(huì)馬上回應(yīng)：“我很喜歡這道菜，要是能考慮健康的因素會(huì)更好的，我沒有不喜歡！”
一切誤會(huì)都會(huì)消失的，哪有后面的家庭大戰(zhàn)呢?只是我們聽到了對(duì)方的反對(duì)，馬上就給引申到了自己的身上，感覺是伴侶對(duì)自己不滿，然后情緒激動(dòng)了！你情緒激動(dòng)是因?yàn)閷?duì)方當(dāng)時(shí)的這句話嗎？No！是你想到了過去很多東西。
心理學(xué)中有個(gè)90/10理論：我們當(dāng)下的情緒90%是由過去的經(jīng)歷和創(chuàng)傷引發(fā)，當(dāng)下的情景之占10%，其實(shí)當(dāng)下的情景只不過是個(gè)導(dǎo)火索而已。
知道了這些，你是否可以做到，當(dāng)自己情緒來的時(shí)候先提醒自己：我為我自己的情緒負(fù)責(zé)，他并沒有引起我的情緒波動(dòng)，只是我過去的經(jīng)驗(yàn)讓我偏執(zhí)了。我可以先澄清他到底是什么意思。
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下面我們要說期待了！還是做菜這件事情，當(dāng)你辛辛苦苦做了一道菜的時(shí)候，你內(nèi)心很期待對(duì)方可以對(duì)你和顏悅色甚至說一些甜言蜜語，這是你所需求的。但是你是你，對(duì)方是對(duì)方。也許你興趣正濃的時(shí)候，對(duì)方剛剛從失望或壓力的工作中回歸，他想不到那么多事情。
在為人處世的時(shí)候，每個(gè)人都有自己的一套人生地圖，喜歡下雨的人，會(huì)感覺下雨好美，不喜歡下雨的會(huì)感覺下雨真討厭，出個(gè)門都不方便，那么面對(duì)同一件事情自然一人欣喜，一人郁悶。欣喜的人非要郁悶的人跟自己說下雨真好，下雨真好。這是磨滅另一個(gè)人為人的權(quán)利。
當(dāng)你做了一道菜，你感覺很好吃?？墒菍?duì)方卻不一定欣賞這個(gè)口味，這個(gè)時(shí)候要求對(duì)方和自己一致，并且說我為你做了這么多，你不和我一致就是你有問題。其實(shí)只能說明你還沒有長大，你期望和對(duì)方共生。而這種共生基本上他是青松你是藤蘿，你只能依附對(duì)方而生！所以你期待對(duì)方給自己的是肯定的評(píng)價(jià)，一旦他的評(píng)價(jià)和你所想不同，你就會(huì)懷疑自己，感覺自己沒有價(jià)值。
為了讓自己不被這種不好的感覺淹沒，馬上你就會(huì)想到你為對(duì)方，為這個(gè)家所做的一切事情，大到賺工資買房子，小到洗衣服做飯，這個(gè)時(shí)候你眼里只有自己所做的一切，好像這個(gè)家所有的事情都是你來搞定的。
導(dǎo)致這一切發(fā)生的只有一個(gè)原因：我們的大腦只讓自己看到自己想要看到的東西。在這樣的情況之下你只想看到自己的付出，并以此證明，你非常棒，你值得愛！他娶了你是他八輩子修來的福氣，你嫁給他才是破格低配了。所以你看不到他的付出和優(yōu)點(diǎn)，結(jié)果越想越覺得他應(yīng)該贊同你。他這個(gè)時(shí)候和你想的完全一樣，只不過主角是他而已。
就這樣你們開始彼此競爭到底誰付出多，誰也不肯占在對(duì)方的角度上看對(duì)方究竟想要什么，自然誰也給不出對(duì)方想要的樣子。
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當(dāng)對(duì)方無法做到自己要求的時(shí)候，問題就嚴(yán)重了，很多女人會(huì)說：“你不愛我！”因?yàn)樵谶@樣的女子眼中，愛就是言聽計(jì)從，愛就是你完全按照我的要求去做。如果說女人在要求男人稱贊自己，肯定自己的時(shí)候是個(gè)要求愛，渴望愛的小女孩。這個(gè)時(shí)候女人就會(huì)變成老娘了。因?yàn)橹挥性趮寢尯蛢鹤拥南嗷リP(guān)系中才有言聽計(jì)從啊！硬生生的把一親密關(guān)系給逼迫成了母子關(guān)系。這還沒有完，然后這類女子們會(huì)去抱怨男人貪玩，不顧家是個(gè)長不大的孩子。
請(qǐng)問這個(gè)長不大的孩子是誰造成的？都是人家媽媽嗎？這個(gè)時(shí)候妻子在段關(guān)系中需要負(fù)什么責(zé)任？
就像有些太太們很喜歡檢查丈夫的手機(jī)，一旦發(fā)現(xiàn)丈夫和某些女性聊天熱絡(luò)，馬上限制級(jí)的畫面就充斥在腦海中了，緊接著就是要求丈夫跟對(duì)方絕交或者是發(fā)誓再也不合對(duì)方聯(lián)系了！
這個(gè)世界上只有兩種人，他不和男人接觸就會(huì)和女人接觸，這是不可避免的。當(dāng)你想著去控制對(duì)方的時(shí)候，你首先就應(yīng)該想一下為何我看到這些就會(huì)想到限制級(jí)畫面呢？就沒有別的事情可做嗎？當(dāng)我要求他愛我的時(shí)候，我的角色是什么？媽媽，女兒，還是妻子？”
這個(gè)時(shí)候女人馬上會(huì)說我是妻子，所以他不能出軌?。∷獝畚野?！
他不能出軌啊，他要愛我??！只有當(dāng)你不出軌，愛我的時(shí)候才意味著對(duì)我的肯定。但是重點(diǎn)在一個(gè)“要”上。當(dāng)女人要而不到的時(shí)候就會(huì)無望！就會(huì)感覺一切都不值得！回到前面的問題上，為何一看到聊天首先想到的就是限制級(jí)畫面，為何是“要愛我”呢？這里只能充分說明之前很多的一切都是有條件的：因?yàn)槲移?，所以你愛我。因?yàn)槲矣绣X，所以你愛我。因?yàn)槲屹t惠，所以你愛我-----
所有的愛都有一前提條件，結(jié)果導(dǎo)致了當(dāng)面對(duì)愛的時(shí)候，我們?cè)诮粨Q，而不是無條件的付出。就像對(duì)于孩子我們老強(qiáng)調(diào)無條件的愛，可是當(dāng)孩子犯錯(cuò)之后呢？我們是怎么做的，當(dāng)孩子的需求和我們的需求沖突的時(shí)候，我們又是如何做的？我們的很多行為都讓孩子感覺是交換，所以孩子長大了之后只會(huì)交換，而不會(huì)無條件的付出，或者那種無條件的愛出現(xiàn)的時(shí)候特別特別的少，一閃而過，之后還是交換。
愛是無法拿來交換的，愛是一種發(fā)自內(nèi)心的付出，愛還無法尋求回報(bào)。問題真的嚴(yán)重了！因?yàn)榇蠹叶家蟆皭邸币皭邸?，可是大家都沒有，這個(gè)時(shí)候絕望就是非常正常的事情了！
這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?先做一件自私的事情，無條件的愛自己。因?yàn)槲覀兘o別人要也好，交換也好，首先是自己沒有啊。而無條件的愛自己是最簡單的事情，讓任何一個(gè)人無條件的愛對(duì)方，我們都做不到，我們會(huì)給自己找出很多的借口，但是唯獨(dú)愛自己的時(shí)候，我們不會(huì)找借口。所以先愛自己。
如何愛呢？當(dāng)什么都沒有的時(shí)候，先給自己一個(gè)溫暖的擁抱吧！自己擁抱自己，撫摸自己，告訴自己我愛你，我欣賞你，我喜歡你。當(dāng)暖融融的愛逐漸出現(xiàn)的時(shí)候，再來做第二件事情，給自己拿張白紙把自己擁有的東西盤點(diǎn)一下，然后感激給自己這些東西的人。這個(gè)時(shí)候愛就會(huì)變成冉冉的小火苗。這還不夠，因?yàn)檫@些愛不足以去溫暖別人。這個(gè)時(shí)候我們可以做第三件事情：給自己的父母或者孩子說幾句愛的語言：
媽媽，我愛你，我想你了。謝謝你這么多年為我做早餐。
女兒，謝謝你選擇我成了你的媽媽，做你的媽媽好幸福。
最后再去看自己的愛人，這個(gè)時(shí)候他已經(jīng)不再是剛剛面目可憎的樣子了，這個(gè)時(shí)候告訴對(duì)方：
對(duì)不起，剛剛錯(cuò)怪你了，我只是希望你可以肯定我。我愛你。謝謝你為我們努力工作，給我們提供堅(jiān)實(shí)的經(jīng)濟(jì)支持。
然后彼此擁抱和大聲的說出“我愛你-----謝謝-----”，風(fēng)暴總會(huì)過去，愛需要刻意的培養(yǎng)和呵護(hù)，讓愛的火苗燃燒起來吧！
親愛的，你愿意和我分享你們情緒過后是如何恢復(fù)愛的能力的嗎？歡迎留言！
