01

有一次，我去上課路上，習慣性摸摸口袋，發現竟然沒有手機，我猜應該是落在宿舍了。只是，因為鈴聲快響了，我也沒能返回去看看有沒有。想問問還在宿舍的舍友確認一下，卻發現手機都沒有，要怎么聯系。無果，也就只能先去上課了。下課鈴聲一響，馬上跑回宿舍，看到手機放在床頭充電，這才松了口氣。

以前的人出門，忘帶了現金，焦慮，現在的人出門，忘帶了手機，焦慮。

一開始參加行動營的時候，新加了幾個群，每個群少的幾十人，多的幾百人，每天的信息多得數不清。一會沒看手機，就積累了幾百條聊天記錄。于是，原本就經常解鎖屏幕的我，頻率更高了。我生怕錯過一些重要的信息，生怕錯過幾個大大的紅包。幾天下來，我發現根本無法集中注意力干點正經事，甚至都有點懷疑加入行動營究竟是對是錯。

我給自己空了一天的時間，任憑聊天記錄的數字越來越大，我就是不點，待到晚上九點的時候，再一次過從頭到尾瀏覽一下，把幾條重要的信息點擊收藏。我發現，幾百天信息當中，也就只有不到十條對我而言是有用的信息。

是這些刷屏的信息重要？還是自己的注意力更重要？想起李笑來老師說過的，比金錢更重要的是時間，比時間更重要的是注意力。手機為我們獲取信息提供極大的便利之余，也剝奪了人們極多的注意力。專注程度下降了，心流時間減少了。科技帶來進步的同時，我們也面臨著挑戰。仔細想想，再重要，再緊急的事情，總不會通過微信來通知你吧？

所以，減少解鎖的次數，把注意力找回來吧。嘗試用“番茄工作法”，集中工作25分鐘，休息5分鐘，循環反復，勞逸結合。或者給自己手機安裝學霸app，在工作時間斷掉網絡，專注于當下的事情，減少外界的干擾，提升自己的效率。

02

訂閱了李笑來在得到的專欄，就會知道里面一直強調一字不差地閱讀。所這個觀念的影響，每次買來的書，都盡量一字一字地啃，遇到一些晦澀難懂的地方，也不肯跳過；訂閱了幾個專欄，由于時間關系沒能每天跟上進度去聽去看，慢慢也就落下了，連看也都不看了；知道聽書很方便，可以在通勤時間大概二三十分鐘就迅速掌握一本書的主要要領，可是，有時時間不夠，也就聽都不聽了。這里面的問題在哪里？

太執著于“完美”了，注意是“太”，因為不愿“錯”，干脆就不“過”了，這也是一種典型的焦慮心態。其實，書中結構固然重要，但是否每一部分，每一句話都對自己有用？或者對自己現階段有用？不見得。主要閱讀過同一主題的書籍，其最核心的概念和思想，大體也就可以掌握。專欄的更新也是如此，有空閑時間大可挑選自己感興趣的標題打開來聽即可。

書籍、專欄和課程，不是訂閱越多就越好，這些知識，不轉化為行動，就無法談及改變。《高效能人士的七個習慣》里說到，只學不做等于沒學，只知不做也等于未知。如何更好轉換為行動？將學習的知識技能輸出筆記，嘗試復述給自己周圍的朋友聽，在這個過程中，就會更加清楚自己應該怎么做。

03

適度的焦慮，也是好事，也如壓力一般，可能帶給自己一些動力。考試適度的焦慮，能讓自己提起精神，提高警惕性，演講前適度的焦慮，能讓調動起自己的情緒等等。焦慮，就是在我們遇到危險的時候，給我們的信號，這是祖先遺傳給我們的。

然而，這一套心理機制，是有些過時了，我們需要主動修改這套規則，掌握一定的技巧。

想想最壞的結果。演講前特別緊張，生怕忘詞，生怕出錯，生怕觀眾笑話，想想最壞的結果，大不了就按照自己的想法，想到什么說什么，觀眾誰知道呢？面試前特別緊張，生怕表現不好，生怕給面試官留下不好的印象，想想最壞的結果，大不了就沒有這份工作，可以下次再來，或者另謀高就啊。

冥想放松。在舒適的環境中坐著或者躺著，想想處于一個優美廣闊的田野，深呼吸，把注意力放在自己身體緊張的部位。用力幾秒鐘，然后放松，至身體各個部分都放松下來，心情自然也就輕松許多。

運動鍛煉。每天保持適當的運動量，能夠釋放緊張感。散步、慢跑、俯臥撐等等，簡單的動作，經過長時間的積累，往往能夠有巨大收獲。

焦慮不可怕，可怕的是面對焦慮，什么都不敢動手，例如動手點個贊什么的。