（1）

今年年初參加了“不寫就出局”9班小玲姐在“知識(shí)星球”創(chuàng)建的“元認(rèn)知綜合訓(xùn)練營(yíng)”（https://t.zsxq.com/U3JaUje），不到一個(gè)月的時(shí)間，但卻收獲滿滿。目前訓(xùn)練營(yíng)每日打卡的內(nèi)容有：每日時(shí)間記錄， 每日語音記錄冥想的感受和表達(dá)三個(gè)感謝。完成后每天晚上10點(diǎn)再在群里打卡接龍。下面分享下我的感受。

（2）

每日靜坐冥想。這是笑來老師在通往財(cái)富自由之路中提到的方法，提高自己覺知力，元認(rèn)知能力的訓(xùn)練方式之一。

通過冥想給我?guī)矶c(diǎn)好處：

一是，提高自己覺知力，內(nèi)觀自我。只有在冥想的過程中，才能最好的覺察到自己的思緒是多么的繁雜，感覺整個(gè)的頭腦都在被無序的思緒占領(lǐng)著，難以集中注意力。而這些狀態(tài)在日常生活中是看不到的，就像屋子里空中飄散的灰塵只有在陽(yáng)光照進(jìn)來的時(shí)候才能看到，其他時(shí)間，我們是看不到的。我們?nèi)司褪侨菀走@么被迷惑，通過靜坐冥想，能夠讓你“看到”了另一種場(chǎng)景。

二是，提高自己的專注力。在陽(yáng)光的照耀下，你能看到空中灰塵的飄散，當(dāng)一切靜止下來的時(shí)候，你也能看到灰塵逐漸的飄落地下。在冥想中，只要你看見，持續(xù)的看見，讓一切流動(dòng)起來，思緒也會(huì)慢慢如塵埃一樣落地，一切就會(huì)變得更加干凈，你就能更加專注，而如李笑來所說，注意力是最寶貴的財(cái)富，通過冥想，能讓你在這方面的財(cái)富更多。

（3）

每日時(shí)間記錄。柳比杰夫通過每日時(shí)間記錄，創(chuàng)造了個(gè)人成就的奇跡。這是一項(xiàng)看似容易，但卻極難的事情，要做就要持續(xù)一輩子。李笑來在鍛煉元認(rèn)知能力中，提到的第三個(gè)方法就是反思，每日時(shí)間記錄就是最好的反思，反思自己的時(shí)間去了哪里？當(dāng)你在記錄的時(shí)候，你就是在“看見”，當(dāng)你看見的時(shí)候，你就得面對(duì)時(shí)間的流逝，當(dāng)你直面時(shí)間流逝而沒有留下痕跡的時(shí)候，在心理上是難以接受的，最好的承受方式就是讓時(shí)間充分展現(xiàn)它的價(jià)值，你得在單位時(shí)間里盡可能做最多自己認(rèn)定的最有價(jià)值的事情。這個(gè)邏輯鏈，就是我認(rèn)為的時(shí)間記錄最大的價(jià)值，它讓你時(shí)刻保持警醒。

（4）

每日表達(dá)三個(gè)感謝。這一項(xiàng)是訓(xùn)練營(yíng)中給我?guī)碜兓畲蟮囊豁?xiàng)。

我們總是強(qiáng)調(diào)感恩，但感恩真正的價(jià)值在哪里呢？我們知道很多事情很重要，但卻不知道為什么？所以我們不會(huì)去做這種很重要的事情。我以前不能很好的理解感恩的價(jià)值，所以并不能很好的做到感恩。

武志紅老師說，每個(gè)人都有自己的世界，李笑來也說過，你的世界是有生命的。那么自己世界之外呢？這個(gè)世界是有邊界的，邊界之外是什么呢？武志紅說你的世界之外，還有另外一個(gè)世界，你認(rèn)為外在的世界是好是壞極為關(guān)鍵。而我們大部分情況下都認(rèn)為外在的世界是壞的，比如，其他人惡語你幾句，你可能會(huì)氣的半夜都睡不著，這事的根源就是，你把外在世界想象成是壞的了，我們沒有足夠的勇氣去創(chuàng)業(yè)與這個(gè)也是相關(guān)的。如果你認(rèn)為外在世界是善的，你會(huì)有不一樣的結(jié)果和人生體驗(yàn)。

“你認(rèn)為”外在世界是壞的還是善的這件事，是可以訓(xùn)練的，比如每天三個(gè)感謝，它會(huì)讓你感知到你以外的世界是善意的，它是能包容你的，這樣你就能有足夠的勇氣和信心不斷拓展自己的邊界，體驗(yàn)更多的可能性。

所以，每天三個(gè)感謝，幫你重新調(diào)整對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知。幫你重獲生活的信心，一切都會(huì)是如此美好。