一個人總是在他需要的精力與可提供的精力之間尋求平衡。

消耗個體精力的事情，叫做“生存負載”，而處理這些負載需要“生存力量”。

生存余力是生存力量與生存負載的比值，它代表著我們的力量相對于負載的比例，決定著我們能否有精力投資再生產。

舉例來說：我們正常一天睡8小時，上班8小時，還有中間的個人8小時，但隨著現代人工作加班的常見，我們會發現，隨著上班時長的增加，通勤時間的增長，我們會逐漸壓縮個人8小時與睡眠的8小時，（在此只是舉例，沒有說加班的好與壞）那么我們會發現，由于個人睡眠時間縮短，生存力量會逐漸呈現下降趨勢，而工作時長拉長則會導致生存負載加重，這兩個趨勢讓等號右邊的生存余力減少了。具體會產生什么現象呢？1.娛樂時間減少。2.花更少時間在工作之余的事情上。3.對于個人提升的力量減少（學習對于生存余力的要求比較高）。

以上便是狹義的生存余力的定義，而生存力量與負載遠遠不止上班時間與休息時間這樣，廣義的生存力量還人脈，經濟能力，天賦，經驗等等，他們都是能夠帶來高效率以及強完成力的特點，而生存負載呢,也把我們的期望，欲望與工作和家庭的壓力包含在內。由此，生存余力變為了在生活中，我們的能力與期望的比值。

生存余力理論有什么用呢？

1.警惕生存余力過低：生存余力過低意味著我們沒有精力思考，總結，會導致我們的所有動作無法轉化為經驗或者知識。傳統意義上的“瞎忙”就是指完全干事情而不思考

2.警惕生存余力過剩：生存余力過剩意味著我們的精力在浪費，由于經驗的增加，我們辦同一件事越來越簡單了，而期望值沒有提高，人就沒有進步。

3.我們可以盡可能減少生存負載：比如和家人保持良好的關系，與同事協作，適時降低自己的期望等。

4.我們要盡量提升自己的生存力量：結識人脈，積累財富，鍛煉自己的能力，讓自己解決問題的能力提升。

生存余力對我最大的警示：千萬不要用盲目的工作來獲得充實感，這種充實感意味著這一天完全沒有思考與總結的機會，完全變成了用昨天的經驗辦今天的事情，久而久之，人會習慣不思考，只行動，這種讓大腦偷懶的習慣在未來想改變時會有巨大的難度。當生存力量有限時，我們一定要適時調整自己的生存負載，保證好有余力回轉到力量中（仔細分析未完成的結果與原因，提升技能或方法）那樣我們才能再下一次搞定我們的生存負載。不要因為任務艱巨而放棄思考，任務越艱巨我們越需要認真對待。

“什么是荒謬？每次都用同樣的方法，但是期望不同的結果，這就是荒謬"——愛因斯坦

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