? ? ? ? 懺悔是自我情緒的排泄，內在身心的清理，身體和心理的放松，懺悔是對自己犯下的錯誤、出現的問題、傷害過的人和事進行致歉和悔改，是自我救贖的一種方式和做法，懺悔過程中情緒的波動會很大，亦有可能失控，找到自己適合的范圍懺悔，是一種修行的方式。懺悔會讓你當時的情緒很不好，很傷心，也很累人。之后，調節不好，會幾日以來產生不良情緒，情緒低落，陷入深深自責，精神狀態差，甚至萎靡不振，消沉墮落。

? ? ? ? 今天的重點不是講懺悔，而是說懺悔之后的放下，如何擺脫不良情緒的困擾、走出不良的精神狀態。

? ? ? ? 首先，收到不良情緒的困擾，是自己精神的內耗，是能量的損失，自己跟自己過不去，原諒不了自己，懲罰自己，自責自己，就是個大量耗費能量的過程，浪費時間的過程，減緩提升自身維度境界的過程，當醒覺自己處于低能量和內耗的時候，一定要停下來，不要任由自己向下坡路走。

? ? ? ? 其次，懺悔的過程就是反省的過程，既有發泄，也有內耗，有輕松，也有能量損失。某種意義上說，懺悔的過程也是耗費能量的過程，不過是利大弊。故，懺悔之后，要減少內耗能量的損失，試著摸索如何做到寬容和接納，與不完美的自己在一起，與自己的缺點和不足共存，容忍寬容他，而不是勢不兩立，非要破除（觀點上的概念）。

? ? ? ? 再次，馬上知悉要去做什么？懺悔是悔過，同時也是找到下一步如何去彌補，去補償，又或者說是潛意識中的消磁，當你明確下一步任務的時候，就要把精力放到如何去做的環節，設定內容，集中精力和時間去做事，不要把能量都用到內耗上。

? ? ? ? 最后，轉換和化解，觀念和行動的統一，每日總結和計劃，按照計劃表完成，遇到未在計劃中的事情也要妥善處理，因為會有很多不在計劃中的事，不用著急也不用焦慮，順勢而為。