你是否負面情緒如影隨形,用盡全力還是不開心?

01你如此優秀,為何還是如此焦慮不開心?

最近重溫了《我家那閨女》,在節目中,吳昕哭得一塌糊涂。面對吳昕爸爸的催婚,她坦言自己不敢結婚,怕一旦結婚生子,至少要離開熒屏一年半的時間,在這消失在大家的視野中的一段時間,很可能就永遠回不到原來的位置,她對自己充滿了不自信感。

《我家那閨女》吳昕崩潰大哭


光從這些我們會以為她是平庸的人。然而去了解她的歷史卻不是這樣。

吳昕于1983年1月29日出生在遼寧省沈陽市的一個知識分子家庭,父母都是工程師。2002年,吳昕在媽媽的"鞭策"下,以高分考入大連外國語大學的法語系,這是妥妥的學霸,而當年吳昕進入湖南衛視,也是憑實力獲得"閃亮新主播"亞軍,從履歷看來她足以被稱得上優秀,妥妥的別人家的孩子。

02每個人都會陷入負面情緒

我們生活中是否總會有這樣的朋友?明明很優秀、完美,但是總過度"謙虛",不了解他們的人還以為他們虛偽,實際上這是我們對他們的誤解,他們已經進入了負面情緒的自毀模式—過度的完美主義,他們也確實真實的表達了自己的情緒,他們很不開心。

我們每個人都會產生很多負面情緒,不止陷入完美主義監獄,而這些情緒看上去很矯情或者細小,甚至偽裝成"讓我們更優秀的推動力",讓我們無從分辨。

如何停止不開心》這本書堪稱負面情緒整理手冊,它指出了14個人們最常見而又不自知的自負面情緒:內心的自我批評、孤僻、麻痹機制、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、討好別人、陷入完美主義監獄、故作堅強、過度控制他人、災難化思維、歸咎于人、裝作無所謂、過度成就等;每一種情緒都提出了具體的建議和解決方案,幫助我們脫離這些自毀的負面情緒。

《如何停止不開心》【美】安德烈婭.歐文-著


看完這本書,每個人都會找到自己對應的映像。

《如何停止不開心》周妍霏讀書筆記


03請接納自己真實的需求,面對解決問題

身為已婚少女,在家人眼中我是一個重度工作狂患者;在朋友眼中我是一個事業小有所成可以獨立自主的標桿;在下屬眼中我是一個嚴于律己能帶著他們完美完成項目的領導者;在領導眼中我是一個非常值得托付的下屬,所有的工作交給我都不用操心,因為不管什么困難我都會克服,拿著工作結果找他。

我自己也非常沉迷于這種完美完成項目后給我帶來的成就感,這種感覺讓我上癮,不可自拔,所有除了工作以外的事情都會被我排到后面,不管是我父母還是我老公,忙到一定程度,他們和我商量家庭重要事件的走向時,我都沒有一絲耐心去傾聽,都會把注意力轉移到工作上。

看了這本書以后,我發現自己可能是:情感自我麻痹、陷入完美主義監獄、故作堅強、裝作無所謂、過度成就者。

我復盤了自己過去的經歷,發現工作并不能給我無時無刻的輸出成就感,我感受到的成就感的快感其實只有完美完成工作的那一瞬間而已,一旦完成我就會感到空虛,需要進入節奏更快、更有挑戰的工作。

這形成了,我熱愛去很有挑戰的創業型公司,我熱衷于給公司解決一個有一個問題,但是當我把一些職權范圍內的問題都解決完后,我就失去了繼續待在這家公司的興趣,然后換一家讀檔重來,所以形成了我越厲害,工作越不穩定的職業生涯。

深度思考后,何嘗不是我的一種情感的自我麻痹?每次生活中我有解決不了的情緒問題,我都會逃避到"工作的堡壘"之中躲起來,逃避這些問題,用工作麻痹自己。

因為對我來說,工作遠比生活難。

工作是可以通過理性的合理安排解決問題的,而生活遇到的問題有可能是未知的,無法解決的,但是我逃避了不解決了,問題會消失嗎?不會,問題還是在那里,它會等著你記起它,要么惡化你的心情和生活,或者你勇敢的承認自己內心的需求、面對他、滿足他。

原來,看似堅強無懈可擊的我并沒有看上去那么強,我只是故作堅強而已,我一直都在忽略自己內心真實的自己。

去年,我徹底擺脫了這種高強度的工作狀態,將注意力分了很多到家庭里,去面對問題、解決問題,做自己喜歡的事,滿足自己真實的內心需求,原來我沒有遇到這本書之前,已經開始走上了自我療愈之路。

雖然,我和這本書里的其他負面情緒對上號,但是解決方法其實都很統一,我們需要做的就是:正視自己的錯誤,然后善待自己挖掘自己內心真實的需求,然后滿足他解決它,你一切的負面情緒終將迎刃而解。

所以,請你也承認現階段的錯誤,挖掘自己真實的內心需求,擺脫負面情緒,真正開心起來吧!

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