? ? ? ?感恩遇見易效能姜老師，半年來時(shí)不時(shí)的影響著自己。讓自己獲得成長！

? ? ? ?昨日她分享的跑半馬經(jīng)歷，讓我心動(dòng)，想要放空自己去試試，能跑多少。

結(jié)果，一口氣跑了近十年來的第一個(gè)5公里，加上前后走路3公里，輕松完成8公里！成了自己跑步史上的一個(gè)新記錄。 記得高中十七八時(shí)跑過大概四公里多近5公里吧，之后就沒往上突破過！

附上姜教練的分享，特別的好，觸動(dòng)著自己：

上周六周日【20、21日】跑步班，恰巧我身體有些不適。

本周一【22日】，想著去完成跑步作業(yè)，去公園晨跑5公里。

沒想到還收獲了意外的驚喜！

完成今年第一個(gè)半馬【跑步版】！也是近一年來，一直沒有實(shí)現(xiàn)的跑步半馬！

這次意外的半馬，又是再一次的，又是完全沒有準(zhǔn)備。

周一早上6點(diǎn)，參加了157期12組帶班教練小組會(huì)。7點(diǎn)鐘線上會(huì)議結(jié)束后，我在家里喝了水。等孩子上學(xué)后，我就出門了。

幾乎是空腹，剛開始走路一公里，

到公園后，接著跑步一公里，用吳棟老師教的正確跑步方法，還是有些不習(xí)慣。一會(huì)兒，就累了。

我對(duì)自己說：就跑一公里就停下來。

后面對(duì)自己說：就跑2公里。

然后就說跑3公里吧，

最后就說：最多跑5公里。

后來……

一路上，不求快，慢跑，注意呼吸的節(jié)奏，注意跑步姿勢(shì)是否正確？

其中也有過放棄的想法。

當(dāng)堅(jiān)持下去后，又遇到

最后一個(gè)困難，手機(jī)快沒電了。

這時(shí)，我對(duì)自己說：不限制公里數(shù)，只跑到手機(jī)沒電為止。

結(jié)果是意外完成了半馬公里數(shù)【跑步＋快走】。

體會(huì)到：思想不受限，行為就不會(huì)受限。

反思：

1、以后不能這樣長時(shí)間空腹鍛煉。不能太任性了！

2、跑步快結(jié)束，接到電話，上午11點(diǎn)要開會(huì)。我趕時(shí)間回家，就沒有做拉伸！這是長跑后的大忌！

3、跑量增加太快！進(jìn)度太快！跑后身體會(huì)不舒適！

感悟：知道不等于做到！

以后跑步一定要避免如上所述！