在過去的十多天里，我接連生了兩次病，一次是年前由于天氣寒冷導致的感冒發燒，一次是年后不知道什么原因導致的急性腹瀉。
就在昨天，我的腹瀉才差不多好了，今天我又觀察了一天，自己精神狀態良好，身體也沒什么不適，應該是沒什么問題了。
在這生病的痛苦的十多天里，我幾乎沒能做什么事，除了和家人、朋友、同學難得一聚外，我沒有參加任何活動，大部分時間都是自己一個人在家休息，而這次我休息的主要方式就是睡覺。
熟悉我的一些朋友可能知道，我一直以來都是一個和睡覺有點對著干的人。不論是早起還是刻意晚睡，反正我是挖空心思讓自己一天的睡眠時間能少一點是一點。
我總認為，如果別人一天睡8個小時，而我只睡6個小時，我每天就比別人多了2小時，一個月就是60小時，100天就多出整整200小時，那么一年就是700多個小時。這太賺了，犧牲一點睡眠來換取進步，對我還是很有吸引力的。
直到十天前，我依然保持著上面這種觀念而深信不疑，特別是當我看到新聞里說什么蘋果CEO蒂姆庫克每天四點半就起床發郵件的報道后，更讓我每每一懶床，就會有深深的愧疚感。
病來如山倒，這是我爸提醒我保護身體健康時常說的一句話。再高大威猛的人，再肌肉健碩的人，如果從身體內部開始出現問題，任誰也勇猛不起來。
這回接連生了兩場病，我的認知產生了很大的改變，除了在日常生活中要注意飲食、注意保暖、加強鍛煉以外，我對于睡眠的態度，發生了接近180度的轉變。
這十多天里，我最早晚上9點就上床了，上午一般也要睡到9點多才起床，下午有時還會睡上兩三小時。我頭暈腦脹的時候，我會上床睡一睡，我惡寒怕冷的時候，我會上床睡一睡，我渾身無力的時候，我會上床睡一睡，我上吐下瀉的時候，我會上床睡一睡……只要躺下來睡上一覺，醒來的時候，身體就會有所好轉，我便會對睡眠心懷感恩，是它減少了我的痛苦。
從出生到現在，快三十年了，我真該好好感謝睡眠對我身體的生長和恢復作用，我應當把睡眠當作朋友，而不是我千方百計想要戰勝的對手。既然身體需要我睡眠8小時來恢復，我就應當睡8小時，而不是跟自己的身體作對，偏就只睡6小時，還強迫身體去適應這份苦痛。據調查研究表明白，每晚睡眠不足4小時的成年人，死亡率比正常睡眠的人要高180%，而睡眠不足的人群，衰老速度是正常人的2.5至3倍。
一個普通人，一天24小時，睡眠8小時，還有16小時用于處理一天當中的生活、學習、工作等，應該是夠了的。如果不夠，我覺得要么是工作效率不高，要么是事情安排得太多。（注意：此處工作效率，指的是人作為一個機體的活動效率。）
這里我分享一個我對于自己工作效率問題的發現：
假設我睡眠8小時就算得到了充足的休息，由于我是人不是機器，工作效率不可能為100%，所以即便精神飽滿，我仍然要給自己打個八折，就算我的平均工作效率為80%；而同樣是我，如果每天只睡6小時，由于睡眠不足，我的平均工作效率就必然會更低一點，就算75%吧。
那么，我算了一下：
也就是說，表面上看起來，一天睡6小時比一天睡8小時會多出2小時，可一旦把人的活動效率考慮在內，就會發現一天睡6小時實際上比一天睡8小時只多出13.5-12.8=0.7小時，即還有1.3小時被大腦空轉、思維斷路、反應緩慢等低效甚至無效活動白白耗費。
所以，犧牲必要睡眠時間來換取更多的學習時間，至少對我而言是非常不劃算的，這里我先不考慮因睡眠不足帶來的健康損失，僅從時間的有效轉化率來評估，用2小時換0.7小時也不值。
以前我從來沒這么計算過，今天算出結果的時候，我內心很驚訝。因為其實在睡眠不足、精神萎靡的狀態下，我的平均工作效率有時是極低的，甚至在60%以下。
于是我又算了一次：
我的天，在這種效率極低的狀態下，一個每天只睡6小時從而比別人多出2小時活動時間的人，實際上真正利用的時間反而比那些每天睡足8小時的人們少了2小時。
這里外里一算，就是4個小時。也就是說，一天當中，我一共有長達4小時的時間，是在無精打采、無意識的發呆、分心走神等精神狀態不佳時才容易經常出現的腦部活動中度過的。
我去，虧大發了！不知道別人睡眠不足時怎么樣，反正我睡眠不足就是這樣。以前挑戰每天早晨5點起床的時候，就老哈欠連連的，我就硬撐著，朋友們勸我停止這項活動也是從健康的角度考慮，我那時還在心里想過：“睡眠不足確實會影響健康，但是我現在舒服，是一個人舒服，未來一家人跟著我受苦，現在痛苦，是我一個人痛苦，未來一家人過得舒服。年輕的時候不拼難道有孩子了才拼？”
今天我算是搞明白了，這根本不是什么健康不健康的問題，也不是什么拼不拼的問題，這是一道數學題，是讓我拿100塊錢去換35塊錢我換還是不換的問題！我竟然換了，真是too young，too simple……
看吧，睡眠不僅僅是在我生病的時候幫我修復身體，減少我的痛苦，原來他更是在平時的每一天支持我，盡可能讓我有一個飽滿的精神狀態去面對一天的生活，在不影響健康的同時提高活動效率，改善生命質量。這么一個好朋友，我竟然忽視了他這么多年。
還好，一切都來得及，把睡眠當作朋友，而非想方設法拋棄他，這是我這十天來最重要的認知升級。
最后，給大家拜個晚年，祝您身體健康，睡眠質量越來越好。
