不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)“我們總是習(xí)慣勸別人早點(diǎn)休息，不要熬夜。然而，我們自己卻總是會熬夜。

昨晚，忙于寫教案，一直寫到凌晨一點(diǎn)半，才放下筆睡覺，長久沒熬夜的我，這一次我熬了很深的夜。

早上六點(diǎn)起床，接著寫教案，終于在八點(diǎn)之前寫完教案。但我一點(diǎn)兒也不感覺累，反而感覺特別精神。

但我知道這是熬夜的“后遺癥”，有一個變化就是熬夜之后，皮膚會變得干燥，暗沉。

都說沒有必須熬的夜，但有時候真的沒法避免熬夜。我的很多老師也常常熬夜寫教案。

但無論如何，我們都要盡量避免熬夜，畢竟打破生物鐘，會影響我們的正常學(xué)習(xí)生活，最重要的是對自己的身體不好。

比起熬夜，我更加提倡早起。比別人早起一個小時，半個小時，我們可以做很多事情，比如讀書，寫作。而且早起的這段時間，精力比較旺盛，沒人打擾，自己的可控時間較多，做事效率更高。

如何避免熬夜？

第一，今日事今日畢，及時完成待辦事項，拒絕拖延

很多時候，我們之所以熬夜，是因為我們拖延，本可以今天完成的事，硬是把它拖到明天，日積月累，拖到截止日期，為了完成任務(wù)，就不得不熬夜。

因此，避免熬夜的方法之一就是：今日事今日畢，不要把今天的事情拖到明天。

第二，三個鬧鐘法，給自己設(shè)置幾個特定時間。

比如，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床，嚴(yán)格按照自己的作息時間來要求自己。在聽了媛媛姐的作息時間表之后，我也給自己設(shè)置了三個鬧鐘，晚上九點(diǎn)半，十點(diǎn)半，十一點(diǎn)。

每當(dāng)這三個鬧鐘響起，我就會集中精力，抓緊完成自己當(dāng)天的任務(wù)，到時間就去洗漱，到時間就放下一天的疲憊，安心入睡。

總之，沒有不得不熬的夜，避免熬夜也有方法可尋。希望我分享的幾個方法，對你有幫助！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)