如何避免熬夜?

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)“我們總是習(xí)慣勸別人早點(diǎn)休息,不要熬夜。然而,我們自己卻總是會熬夜。

昨晚,忙于寫教案,一直寫到凌晨一點(diǎn)半,才放下筆睡覺,長久沒熬夜的我,這一次我熬了很深的夜。

早上六點(diǎn)起床,接著寫教案,終于在八點(diǎn)之前寫完教案。但我一點(diǎn)兒也不感覺累,反而感覺特別精神。

但我知道這是熬夜的“后遺癥”,有一個變化就是熬夜之后,皮膚會變得干燥,暗沉。

都說沒有必須熬的夜,但有時候真的沒法避免熬夜。我的很多老師也常常熬夜寫教案。

但無論如何,我們都要盡量避免熬夜,畢竟打破生物鐘,會影響我們的正常學(xué)習(xí)生活,最重要的是對自己的身體不好。

比起熬夜,我更加提倡早起。比別人早起一個小時,半個小時,我們可以做很多事情,比如讀書,寫作。而且早起的這段時間,精力比較旺盛,沒人打擾,自己的可控時間較多,做事效率更高。

如何避免熬夜?

第一,今日事今日畢,及時完成待辦事項,拒絕拖延

很多時候,我們之所以熬夜,是因為我們拖延,本可以今天完成的事,硬是把它拖到明天,日積月累,拖到截止日期,為了完成任務(wù),就不得不熬夜。

因此,避免熬夜的方法之一就是:今日事今日畢,不要把今天的事情拖到明天。

第二,三個鬧鐘法,給自己設(shè)置幾個特定時間。

比如,幾點(diǎn)睡覺,幾點(diǎn)起床,嚴(yán)格按照自己的作息時間來要求自己。在聽了媛媛姐的作息時間表之后,我也給自己設(shè)置了三個鬧鐘,晚上九點(diǎn)半,十點(diǎn)半,十一點(diǎn)。

每當(dāng)這三個鬧鐘響起,我就會集中精力,抓緊完成自己當(dāng)天的任務(wù),到時間就去洗漱,到時間就放下一天的疲憊,安心入睡。

總之,沒有不得不熬的夜,避免熬夜也有方法可尋。希望我分享的幾個方法,對你有幫助!

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