這兩天和一位媽媽聊天，說起寶寶最近便秘，特別拉臭臭屁屁疼的事。
平均兩到三天一次大便，要很用力才能拉得出來，每次都哭著說屁股疼。拉出來的便便也總是很干，很硬，一顆顆的像羊屎蛋一樣，偶爾還很黑。
她也很納悶，寶寶三歲，每天都喝水，益生菌也沒少吃，粗纖維的食物，比如南瓜呀，芹菜呀，紅薯呀，也經常吃的，怎么就不好好拉大便呀？
明明很注意寶寶的飲食了，為什么還老是便秘呢？今天就和大家一起來聊一聊寶寶便秘到底是怎么回事兒，以及怎樣來調理。
便秘不止上火那么簡單
要想寶寶告別便秘的小煩惱，首先你要知道“寶寶便秘的原因”到底是什么。正常的便便，軟軟的，不干不稀，顏色偏黃色，一般排便比較順暢。那么為什么寶寶會出現大便干，羊屎蛋的情況呢？
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一方面，除了“上火”，會導致便秘，另外一方面，如果寶寶脾胃虛寒，也有可能會導致便秘。
打個比方，夏天氣溫太高，大太陽暴曬之后，土壤里的水分被蒸發干，會導致土地開裂變硬。這就像是寶寶的身體有熱，被烤干了水分，大便就會變得干硬粗糙。也就是我們常說的熱證便秘了。
還有一種情況呢，就是沒有太陽，河水結冰了不流動，就無法將河里的垃圾沼澤沖走，那河里的垃圾就會一直停留在河道里。
所以另外一種便秘，是因為腸道太冷，太虛，沒有力量將大便排出，這種虛寒也會消耗津液。這也就是我們說的寒秘。
先判斷是寒還是熱
寶寶便秘的寒熱，區分起來也很簡單。
熱證便秘，通常是身體里面有垃圾堆積起來了。大量的垃圾在腸道里長時間堆積發酵，就產生了熱。比如寶寶因為積食內熱引起的便秘，就屬于這種，并且通常還會伴隨以下幾種表現：
1.肛門灼熱，手腳心摸起來熱熱的燙燙的
2.舌頭顏色紅紅的，或者上面有小紅點點
3.時不時地放臭屁，大便也臭烘烘的
4.身體燥熱愛出汗，愛喝水，尤其要喝涼水
還有一種情況是季節變換導致，比如春燥、秋燥，或者夏天氣溫高天氣熱，也會導致身體的津液不足，引起便秘。
這種情況的話，寶寶不會有明顯的積食表現，口臭大便臭等等的癥狀可能都沒有，但是燥熱的情況依然會很明顯，比如舌頭顏色鮮紅，舌苔很少，甚至沒有舌苔，小便顏色黃，量少等。
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而虛寒便秘的便便的特點是沒什么味道，或者有一種腥味，同時，可能身體還會有以下幾種虛寒的表現：
1.總是不長肉，臉色黃，鼻梁和嘴巴周圍青筋明顯
2.食欲不佳或者食欲異常旺盛
3.舌苔濕濕滑滑的，舌苔白，舌頭胖大
4.嘴唇顏色很淡，愛流口水
來一碗潤腸通便的小粥方
知道了寶寶便秘的原因，調理起來也就有方法了。如果你家寶寶是虛寒導致的便秘，艾灸，貼南懷瑾貼，這些溫暖脾胃的方式，都可以。
如果你家寶寶是積食便秘，到樓下跑跳運動，按摩小肚子，這些消積導滯的方法都可以嘗試。
如果是燥熱便秘呢，主要就是滋陰，煮粥的時候加一點銀耳、百合、蓮子都是可以的。
寶寶常見的這三種類型的便秘，不管是寒還是熱，有一個共同的地方，那就是腸道的津液是不足的。
也就是說，只要寶寶便秘了，都可以吃一點潤腸補津液的食物，滋潤腸道，讓便便重回柔軟，寶寶排便才會更順暢。
這里給大家分享幾個簡單的小食方。
虛寒便秘：芝香小米粥
虛寒便秘的寶寶，腸胃喜歡溫暖的環境，喝一碗溫熱的芝香小米粥，會覺得暖呼呼的很舒服。
這個小粥方里用到的食材，紅糖輔助小米，用食材本身溫熱的性質，溫養寶寶虛寒的脾胃，慢慢改善中下焦虛寒的狀態。
另外黑芝麻，也是不可缺少的主角。炒制后潤潤的油脂，有潤腸燥的功效，補充腸道水分，緩解寶寶的便秘。
【食材】
黑芝麻 | 10克
小米 | 100克
紅糖1小塊
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【步驟】
①鍋里開小火，黑芝麻入鍋翻炒至焦香。
②小米和黑芝麻入鍋，加水1500毫升熬煮半小時，起鍋前加入紅糖拌勻即可。
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小火翻炒過的芝麻，外殼爆開，油脂溢出來，香氣飄滿屋，小朋友吃起來也更好消化吸收。煮到粥里，芝麻的焦香混合著小米的谷香。
燥熱便秘：雙仁百合粥
燥熱便秘的寶寶，全身都需要津液的滋養。一些性質平和的滋陰食材，像甜杏仁、桃仁、花生、銀耳、百合、郁李仁、松子仁等等，就很適合燉成湯羹，或者煮成軟糯糯的米粥給寶寶喝。
這里就用其中幾味食材，搭成了雙仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合，吃到嘴里就能感覺到潤潤的油脂，全身的津液都可以滋潤到。
同時甜杏仁還有“降肺氣通利大便”的功效，讓寶寶大便更順暢。
【食材】
甜杏仁 | 15克，核桃仁 | 10克、
大米 | 100克，百合 | 10克
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煮好的雙仁百合粥，不只是看起來清爽，小勺子舀起來吃到嘴里，一口咬下，核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出來，更加覺得清潤香甜。
積食便秘寶寶：紅薯杏仁粥
積食便秘的寶寶，就要吃一點消食下氣的食材了。比如紅薯和蘿卜，也是我們平時去菜市場就可以買到的，很方便。
這里紅薯一定要給寶寶帶皮煮。它的肉和皮互為陰陽，寶寶平時吃紅薯容易脹氣，紅薯皮是行氣下氣的，給寶寶帶皮吃就可以避免這個小問題了。
【食材】
紅薯 | 1個
大米 | 100克
甜杏仁 | 10克
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【步驟】
①紅薯用淀粉水浸泡一會兒，然后洗凈切成小塊，不削皮。
②杏仁搗成小塊。所有食材加水1500毫升入鍋，熬煮半小時。
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圓滾滾的紅薯，切成了小塊煮成粥，一點又一點紅色點綴在白粥里，粉粉嫩嫩的，看起來更可愛了。寶寶大口大口吃到嘴巴里，綿綿軟軟的滋味，一碗粥就見底了。
消積生津的白玉蘿卜湯
除了煮粥，媽媽們還可以燉一鍋消積清熱的白玉蘿卜湯。
別看食材簡單又便宜，功效卻一點也不含糊。白蘿卜消食行氣，大白菜養胃生津，豆腐清一清積食帶來的內熱火氣，作為積食便秘寶寶的配菜小湯最合適了。
【食材】
白蘿卜 | 半根
豆腐 | 1塊
大白菜 | 3片
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【步驟】
①白蘿卜和豆腐切成小塊，放入砂鍋中，大火燒開轉中火煮3分鐘。
②大白菜切碎入鍋煮1分鐘后關火，撒一點點鹽調味即可。
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媽媽們把這鍋湯煮好了盛上桌，就知道它為什么叫白玉湯了。晶瑩透亮的湯水，軟軟白白的豆腐和蘿卜。不需要復雜的烹調加工，湯里亮亮的光澤就已經勾起了寶寶肚子里的小饞蟲。
作者：羊爸爸育兒
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來源：簡書
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