自控力是自我管理的能力，管理情緒、管理獨立生活的種種技能。

自控，意味著知曉限制和邊界之于生命和生活的意義。在精神分析心理學家看來，兒童的自我正是在處理內在沖動和客觀現實的沖突中成長起來的。

自控力對孩子一生成就的影響，不言而喻！今天嚴媽就和各位爸媽聊聊自控力這個話題！

我們無法控制周圍世界，但可以控制自己如何看待這個世界。父母是否對孩子信守諾言，對孩子自控力的形成影響也很大！

自控力強，未來可能發展更好

自控力的總開關內置在大腦里，看不見，也摸不著，就是管理學講的“以虛控實”那個“虛”，但它卻能控制孩子的行為，能管住嘴巴和手腳。大腦也有失靈的時候，當欲望和情緒膨脹時，大腦就無法實行管制。

美國斯坦福大學有一項追蹤研究發現：凡是成功者，童年都表現出很強的自控力。觀察和培養孩子的自控力要從吃開始。吃是人的第一需求，對人的誘惑最強大，如果人能管住嘴巴，管住人的第一需要，自然能抵擋其他外來誘惑。

我們來看看一個非常著名的實驗：棉花糖實驗。

上世紀60、70年代，斯坦福大學心理學家 Walter Mischel 招募了600多名四歲的孩子參與實驗。研究人員把他們帶進房間，盤子里裝著棉花糖。研究人員告訴孩子，自己有事情要離開一會兒，如果他回來的時候，孩子沒有吃掉棉花糖，那么就可以得到一顆額外的棉花糖作為獎勵，如果吃掉了，則沒有獎勵。結果，2/3的孩子吃了棉花糖。14年后，工作人員找到當年實驗中沒吃掉棉花糖的1/3的孩子作后續調查，他們發現，當年不能等待的孩子，成年后有更高的體重指數，并更容易有問題行為。相反，愿意等待的孩子長大后，生活質量更高。

而且，此實驗的研究人員后來指出：除去遺傳因素的影響，孩子們自我控制的能力其實是可以培養的。父母在這個過程中的作用非常重要。若父母在孩子的成長過程中，有意識地訓練孩子延遲滿足，鼓勵孩子去等待和自我控制，并且讓孩子明白等到和自我控制是有價值的，那么，孩子就能更好地建立規則意識，并獲得把握自己生活幸福的能力。

自控力，就是自我管理

俞敏洪認為，為孩子種下一顆自控力的種子，教育孩子讓孩子學會自我管理是教育最為關鍵的一件事情。

一個朋友曾對他說：“如果孩子教育失敗了，你就算擁有全世界也是個失敗者。”在俞敏洪眼中，真正成功的教育并不是讓孩子學到了多少知識，考出了多高的分數，上了多好的學校，找到多高薪水的工作，而更在于我們是否幫助孩子養成了良好的品格特質，如誠信、善良、毅力、自控力、好奇心、責任心、勇氣以及自信心等，這些都是影響孩子一生幸福的品格特質。

從他自己的經歷中，他體會到自控力對于孩子的成長意義重大。孩子自控力較差的重要原因，就是家長從一開始就沒有給孩子建立適當的規矩。還有一點對于培養孩子的自控力特別重要，就是父母的情緒管理。父母能夠做的一件很偉大的事情，是能夠在養育孩子的過程中，保持一個平和的心態。教育的最終目的是讓孩子學會自我管理。

自控力，就是孩子根據社會現實能接受的方式、規范等去行為處事的能力。是在社會規則下，控制自己的行為，學會自我管理的能力。規則就是各種規范、準則，是一種界線。置身于社會這張大網中，如何把握好“我”與“他人”、與外部世界的關聯，設定好合適的界限，使得我們和外界都能夠處于一種相對舒適、和諧的狀態，這就是規則的核心意義。

如何培養自控力？

心理研究學家對沖動型和克制型這兩類”孩子”的大腦進行掃描，發現大腦中與自制力相關的活動大都集中于前額葉的右側。如果前額葉的右側收到抑制或者發育未成熟，就會導致孩子自制力低下，前額葉是人類大腦成熟最晚的區域，即便到了二十幾歲，它仍然在成長變化。

人的自制力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該盡早開始。

1、延遲滿足：父母培養孩子自制力的關鍵，即培養孩子的”延遲滿足”能力，這種能力實際上是自制力的表現?！把舆t滿足”不是教會孩子憑空等待，也不是一味壓制孩子的欲望，而是讓他們明白這樣一個人生規則：好多愿望并非一朝一夕就能實現，你必須為此付出長期的努力才行。比如吃零食這件事。不是不讓孩子吃，而是在保證孩子三餐吃飽的前提下，讓孩子完成一個“任務”后，再吃零食?！叭蝿铡笨梢允堑却齻€5分鐘10分鐘的時間，也可以是學一個小本領才能吃，或者是聽媽媽講完一個故事才能吃。這其實也是在對孩子進行延遲欲望滿足的訓練，提升孩子的自控力。

2、培養好的習慣：“習慣成自然”。良好的習慣一旦養成了----無論是學習還是健身還是科學的飲食---人的大腦里就建立了程序化的指令。這些好的習慣增強了自控力，是良性循環的形成。

心理學研究表明，一旦一個習慣形成，在人的大腦已經存在既定的路徑；我們只有建立平行的路徑去繞過它，形成全新的路徑，當新的習慣強過舊的習慣，新的良好習慣就養成了，同時也就廢除了舊的壞習慣。在人的發展的任何階段，不斷培養自己的好習慣是成功的黃金定律。

3、發掘興趣：孔子很早從自己的教育實踐中總結出來：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。這和最新的心理學實驗數據結論完全一致。幾乎每個人都會在做自己感興趣的事情時專心致志。對于幼小階段的孩子，培養興趣是學習最重要的目標。為了加強學習的自控力，學生應該努力把“have to do”的任務轉變成“want to do”。給自己設定更高級別的人生理想，不斷激勵自己！

“自控力”其實是孩子非常重要的一種能力，沒有自控力，再聰明的孩子也是白搭！好在自控力是可以培養的，而且開始得愈早愈好，從小就養成好習慣，孩子一生都會受益。

人的大腦和心靈結構，導致我們覺得有好幾個自我，他們相互競爭，相互沖突，都試圖控制我們的想法、感受和行動。而所謂的意志力，或者自控力就是我們的自我博弈，是兩個自我的對抗，是一個又一個的決定，是一場又一場的戰爭。自控力不僅和心理有關，更和生理有關。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，才有力量克服沖動。

孩子的自制力的形成都有一個過程，不管是家長還是孩子都不要急于求成。另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反復的現象，遇到這種情況，家長要從孩子的實際出發，對孩子要有足夠的耐心，可以采用循序漸進的方式。