目標(biāo)可以分為大目標(biāo)和小目標(biāo)。小目標(biāo)包括你當(dāng)前就有能力做到的和想要做到的，又因?yàn)槊考露挤终疵妫杂职]能力做的和不想做的事。而大目標(biāo)是指人生規(guī)劃，比如你想成為一個(gè)什么樣的人。這就需要想象力來驅(qū)動(dòng)。想象你想成為什么樣的人，一年，十年，幾十年后，將會(huì)有怎樣的生活，和什么人生活在一起，周邊額環(huán)境如何。然后聯(lián)想，因?yàn)槟銢]有行動(dòng)，你在這些階段會(huì)變成什么樣，那樣的話你會(huì)想對(duì)你自己說些什么。這些是為了讓你有非常大的渴望去改變自己，開始行動(dòng)，一定要變成自己想成為的樣子。所以接下來在小目標(biāo)上你就能主動(dòng)開始行動(dòng)了。有能力做但是有沒有做的事是什么，考慮原因。基本上是因?yàn)槟惆淹纯嗪蛯?duì)這件事的行動(dòng)聯(lián)想在了一起。所以，你就要打斷事件和遭受痛苦之間的聯(lián)想。主要是不斷想象這件事的時(shí)候在產(chǎn)生痛苦的之前用另一種非常特殊有趣奇怪，只要是能夠吸引你休息的動(dòng)作就好來打斷它。這樣重復(fù)多次，你就能改變你面對(duì)某一件事的心態(tài)，就算是從前覺得痛苦的事情，現(xiàn)在也能輕松地去面對(duì)。總的來說，首先是想象快樂，然后是避免痛苦。利用這個(gè)規(guī)律，開始行動(dòng)。