作者｜般若芙殤
健身房里每晚七點(diǎn)有一堂動(dòng)感單車課！
“預(yù)備……五、六、七、八” ！臺(tái)上口令剛落，隨著音樂節(jié)奏所有人整齊劃一精準(zhǔn)的踩下第一拍，緊接著身體重心往反方向交換，利用慣性踩下第二拍，然后是第三拍、第四拍……雙腿輪替交換著踩踏的動(dòng)作。于是一場(chǎng)由耐力和激情、節(jié)奏與燈光相結(jié)合的動(dòng)感單車之旅浩浩蕩蕩啟程了！
第一首曲子往往節(jié)奏鮮明充滿朝氣，如同集結(jié)號(hào)令響起一般，呼吁著大家：“動(dòng)感單車課已經(jīng)開始了”。絕大部分學(xué)員早已準(zhǔn)備就緒，少數(shù)人也急急忙忙從跑步機(jī)上、重器械區(qū)或其他教室趕來。不待前奏奏完，單車教室的人氣已經(jīng)傲視群雄成為健身房里的一枝獨(dú)秀。
熱身曲顧名思義動(dòng)作較為平穩(wěn)簡(jiǎn)單，隨著音樂節(jié)奏擺動(dòng)，讓身體逐漸熟悉各部位肌肉群之間的協(xié)調(diào)，呼吸也循序漸進(jìn)。初來乍到不妨閉上眼睛想象著在熱鬧喧囂的港口船塢，水手們正在甲板上松脫繩索。大副一聲喝令，船員們個(gè)個(gè)精神抖擻竭力吶喊著，摩拳擦掌、蓄勢(shì)待發(fā)準(zhǔn)備好下一刻就要揚(yáng)帆出航！
隨著熱身完畢，曲風(fēng)變成適合拉伸動(dòng)作的慢節(jié)奏音樂。或是置身在充滿氧離子的瀑布之下，或是在芬多精散發(fā)的深山綠林，也可以想象是三兩個(gè)兒時(shí)好友在田野邊追逐嬉戲，也適合在潺潺溪水旁享受甩桿漁釣之樂。盡情恣意在城市中享受大自然的擁抱，短暫忘卻因工作或生活帶來的壓力與煩惱。
突然間畫風(fēng)一轉(zhuǎn)，隨著音樂再度切換，積壓已久的熱情終于迫不及待噴涌而出！
“This is a good time！”正如同此刻曲子里的歌手所唱的歌詞一般，接下來半個(gè)小時(shí)會(huì)跟著教練精心編排的歌單和單車舞蹈動(dòng)作，盡情享受熱情奔放、汗水淋漓的美好時(shí)光。
平穩(wěn)公路的模擬是持續(xù)耐力的訓(xùn)練，想象著八線大道上對(duì)面沒有任何來車，馳騁在毫無交通規(guī)則及現(xiàn)實(shí)世界束縛的寬敞路上，時(shí)而彎腰、時(shí)而擺手，跟著音樂舞動(dòng)全身每一個(gè)亢奮中的細(xì)胞！偶爾的急彎竟無需恐懼，反而來個(gè)壓身傾斜加速通過。更可以天馬行空幻想著踩著座下單車進(jìn)湖泊、入海洋，化身為敏捷迅速的海豚或鯊魚，隨著重節(jié)奏舞曲，毫不留情追趕著因?yàn)楸惑@嚇而不斷變換隊(duì)形的魚群們。
上坡訓(xùn)練除了要求體力，還考驗(yàn)著協(xié)調(diào)性和意志力！如果說還能感覺絲毫輕松，或許是因?yàn)樽枇ν浾{(diào)大或著動(dòng)作沒有做到位。
下坡沖刺也意味著課程即將結(jié)束，有些人會(huì)選擇此時(shí)離開，但是這才是整個(gè)動(dòng)感單車課程中最重要的時(shí)刻！換句話說，前面的所有課程安排，只是為了最后這高強(qiáng)度下坡模擬而做鋪墊。
超快節(jié)奏是模擬下坡必備的條件，如果中間能安排幾秒鐘的間歇效果更佳。不妨一開始就竭盡全力，運(yùn)用大腿帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)腳板，跟著節(jié)奏全力沖刺！待感覺力竭之際，雙手握住手把再度發(fā)力！力將再竭，俯身壓低將所剩余力全數(shù)盡出！
突然間你聽不見任何聲音……或許此刻身體已經(jīng)沒有任何力氣，放棄的呼喊在耳邊不斷呼喚著，方才為自己感到驕傲的汗水似乎全數(shù)轉(zhuǎn)換為淚水，無情的嘲笑自己軟弱，無法再堅(jiān)持下去。
意志力會(huì)使鳳凰得以涅槃重生！
意志力將引導(dǎo)出那個(gè)你所不知道的自己！
咬緊你的牙根慢慢抬起頭來，緩慢而悠揚(yáng)的長(zhǎng)吸一口氣，你會(huì)重新打開消失的聽覺，發(fā)現(xiàn)音樂一直都在，你的雙腿原來也從來沒有停歇過。隨后放開因緊握而早已力乏的雙手，放松僵硬的肩膀，將雙手和肩膀幻化成一對(duì)翅膀。待持續(xù)長(zhǎng)吸那口氣即將撐爆胸腔之際，稍作停頓！仿佛用盡生命奮力張口長(zhǎng)嘯，讓聲音震徹山谷劃過天際！你會(huì)如浴火后的鳳凰展翅沖破云霄，腳下的速度從新跟上節(jié)奏，似乎源源不絕的能量由內(nèi)而外散發(fā)而出，人車合為一體，直到音樂漸歇方止！
如果說第二首拉伸時(shí)的音樂是將你帶到了寬廣的大自然懷抱，那么接下來最后這一首歌應(yīng)該更適合用于冥想與思考！閉起雙眼讓思緒隨著旋律自在的游走，哲學(xué)也好、情感也罷。往往在軀殼空乏時(shí)心智會(huì)更加明亮，更清楚去思考人生進(jìn)而反省自我，或許這也是強(qiáng)健體魄時(shí)的另一種收獲與升華。
這便是座落在我所居住小縣城里，每周由四位熱情洋溢的教練輪替，精心設(shè)計(jì)帶領(lǐng)的動(dòng)感單車課程。而這四位教練各有所長(zhǎng)，不妨略微介紹：
老郭《力與美的結(jié)合》
老郭其實(shí)并不老，除了擁有一張成熟的臉和強(qiáng)健體魄之外，上天還在他身上裝上一雙傲人的大長(zhǎng)腿。全身肌肉發(fā)達(dá)、訓(xùn)練有素，憨實(shí)的外表反倒襯托出男性的狂野。更讓他在健身房?jī)?nèi)成為名副其實(shí)的“師奶殺手”，上起動(dòng)感單車課自然是人氣爆棚、美女如云、座無虛席了。
“要是有新進(jìn)的學(xué)員，跟不上、做不來的都可以隨時(shí)下課哦！”溫柔帶著關(guān)懷的聲音每每從老郭嘴里說出，只見女學(xué)員各個(gè)眼里泛著幸福的余暉，微帶紅暈的臉龐似乎看得出在心里正低聲說著：“不，臣妾還不累！”
動(dòng)作有力、幅度較大是老郭上課時(shí)的特點(diǎn)，其中一段模擬高斜度上坡的動(dòng)作更是精彩，共分三個(gè)階段。首先身體重心微微前傾，以手把為軸心支撐，上身盡量保持穩(wěn)定不晃動(dòng)。然后用腰部帶動(dòng)盆骨，膝蓋自然微向外張，隨著踩單車的姿勢(shì)盡可能最大幅度的做出8字扭臀動(dòng)作。
第二階段坡度更為傾斜，此時(shí)臀部必須離開單車坐墊軸線，上身仍繼續(xù)保持穩(wěn)定，每次踩踏的同時(shí)也將臀部往相同方向交叉用力擺動(dòng)。
而最后階段的狂放，意味著原先穩(wěn)定的上身也按耐不住了，頭部也與臀部同時(shí)跟著節(jié)奏進(jìn)行反方向擺動(dòng)。一套動(dòng)作下來，不免氣喘吁吁。不過由于動(dòng)作幅度極大，看著老郭偶爾露出的性感肚臍做著8字扭臀動(dòng)作，同為男性的我居然也臉紅心跳，不禁暗自說著：“雜家也不累！”。
小符《單車上的舞者》
符教練外號(hào)小符，而她似乎自稱聽起來更為可愛的小小符。融入舞蹈動(dòng)作是她上課時(shí)的特點(diǎn)，整堂課編排得宜精彩絕倫。如果將她比喻成一個(gè)音符，那么一堂課下來宛如在五線譜中上竄下跳行云流水，時(shí)而化作沉穩(wěn)全音符，時(shí)而又變成靈巧1／8音符。動(dòng)作利落簡(jiǎn)潔華麗美艷，儼然是動(dòng)感單車上的一名舞者，令人神采飛揚(yáng)心曠神怡！
好吧！我承認(rèn)她是健身房里的《大叔殺手》，而我是她的頭號(hào)大叔粉絲！
相較于傳統(tǒng)動(dòng)感單車，小符的風(fēng)格更趨向于技術(shù)型動(dòng)感單車。正如舞蹈動(dòng)作一般，越多拍子組合的連續(xù)動(dòng)作越難去記住。然而在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)用腦力配合肌肉記憶，是另一種完全不同的鍛煉方式。如果說老郭的風(fēng)格用橄欖球、美式足球來比喻，那么小符就比較接近高爾夫球或網(wǎng)球這類運(yùn)動(dòng)了。
懷揣著的理想并非所有人都能去明白，只因環(huán)境的不同，會(huì)造就出截然不同的價(jià)值觀。
我喜歡上小符的課，更多是因?yàn)樗呐Α缀趺看味加行碌脑丶尤耄阋宰C明她的認(rèn)真用心。莫忘初衷，即使在一個(gè)陌生的小縣城也要堅(jiān)持曾許諾過的遠(yuǎn)大理想。
小超《火影忍者漩渦鳴人》
第一眼看到小超，外形上就讓我聯(lián)想到火影忍者里的鳴人。在上了他的單車課，那種傾注全力、用生命大聲嘶吼的熱情更像是動(dòng)畫里的本尊，于是小超在我心里就是七代火影—漩渦鳴人！
小超和小符都是跆拳道高手，周末小超還有兩節(jié)跆拳道課要上，因此再加上單車課也是個(gè)人比較為他擔(dān)心，是否會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害的危險(xiǎn)性。然而在教練們訓(xùn)練有素的前提下，亦或只是杞人憂天罷了！
招牌曲是草蜢隊(duì)的“熱情森巴舞”，和老郭的擺臀不同，小超這首曲子必需先加大阻力，才能利用踩踏時(shí)的反作用力，扭腰讓身子傾向另一側(cè)，待另一腳完成相同動(dòng)作時(shí)，身子再度靠腰力扭回。整個(gè)動(dòng)作連貫時(shí)男子如巨蟒攀爬，而女人就像水蛇扶搖而上。一種別樣的美感，在筋疲力盡前展露無遺。
周帥《沒別的，就是帥！》
如果要形容周教練的個(gè)性！“外剛內(nèi)柔”好像有點(diǎn)兒不妥，“熱情奔放”也詞不達(dá)意。想來想去唯有一個(gè)不大正宗的形容詞，似乎還貼切一些，就是“悶騷”！
其實(shí)“悶騷”這個(gè)詞不能往壞處去形容，但常常被誤解，如果往好的方面去想就是外剛內(nèi)柔中的“柔”字替換成熱情奔放！然而“外剛內(nèi)熱情奔放”又遠(yuǎn)不及“悶騷”來的淺顯易懂。不過這也只是個(gè)人淺見，難登大堂！
“來哦！開始哦”、“準(zhǔn)備！繼續(xù)哦”、“別停！還有一首”，這是周教練的特色，三曲無間歇！也就是伸展操后緊接著是三首連續(xù)快節(jié)奏歌曲，中間沒有停頓。而后續(xù)的休息時(shí)間相較其他教練也更為短暫，如此一來扣除休息時(shí)間，中間可以多出一首歌曲。因此每次上他的課務(wù)必調(diào)節(jié)好呼吸，才能在緊湊的節(jié)奏中堅(jiān)持到最后！
無論是老郭、小符、小超或是周帥，都為熱愛的工作殷勤努力著。雖然年長(zhǎng)他們?cè)S多，仍真心佩服他們的認(rèn)真態(tài)度！動(dòng)感單車也因?yàn)榻叹殏兊膬A心注入，得以更多元化且樂趣十足。往往在揮灑汗水之際，能忘卻因生活中瑣事所帶來的煩惱，在愉悅的心情中盡情去鍛煉體魄！
縣城里有個(gè)健身房，那里有許多的故事每天上演著。之所以每晚能相遇，是因?yàn)槿ツ莾旱娜硕紤汛е煌膲?mèng)想，也只有心中有夢(mèng)才會(huì)經(jīng)年累月堅(jiān)持鍛煉著。
今晚健身房仍有一堂動(dòng)感單車課，你要一起來嗎？
