參加完班級晨會，我把大家的觀點進行了提煉，畫成了這張思維導圖。
第一大點，在易效能踐行中的反思與檢視。有這樣一句話叫千里之堤，毀于蟻穴。好習慣的養成過程當中，如果一旦放松了警惕，很容易被打回原形。所以我們要在自己內心里找到自己當初要養成這個好習慣的真正的動力，并不斷強化，每天把這個動力寫下來。然后采取一些步驟來鞏固這個習慣。每天要看到自己點點滴滴的進步，階段性地對自己進行獎勵，就像我們天使班每月一次的階段性獎勵。另外，在晨間日記當中可以每天寫下五件小確幸的事情，以此增加幸福感，把易效能踐行當成一件好玩的事情！這樣才能長期地泡在易效能。今天不做不是明天不做的理由，泡在易效能，別人的行動也會影響你，每個人每天的狀態都會不一樣，所以你需要不斷找到自己繼續下去的理由。
在晨間日記的過程當中，不是為了寫晨間日記而寫晨間日記，而且要積極尋找反饋，不斷的調整自己的計劃。另外一點就是學會分解大目標，把土豆變成土豆片兒，再變成土豆絲，爛開始好結果，從微習慣開始做起！
簡單事情重復做，重復的事情做到極致！
第二大點就是精力管理的反思與檢視，目前來說劃分了以下幾點，睡眠、運動、飲食、情緒、閱讀以及精力不足的時候的應對措施。
每個城市每個地域每個人身邊的情況都不同，我認為首先要保證睡眠，這才是精力管理的基礎。只有睡足睡夠，身體的氣血水平才能增加，你才有精力去進行運動，才有精力去工作，去閱讀，去陪伴家人。所以睡眠是精力管理的基礎。在情況允許的范圍內一定要早睡，早睡才能早起。
而運動，尤其是動靜結合這方面“動”的這些運動，例如跑步啊游泳啊囚徒健身啊，是一定要在睡夠的基礎上，身體氣血水平相當足的情況下，運動才有更好的效果，否則就是對身體的損耗。這點很重要。這點很重要，這點很重要。重要的事情說三遍。如果身體的氣血不足，你去運動的話，長期來說對身體是一種嚴重的損耗，得不償失。所以在狀態不是很好的時候，冥想，站樁，反而成了最好的運動。所以大家在反思和檢視的時候，一定要看看你進行的這項活動，是讓你精力更充沛了，還是讓你覺得很疲勞？如果精力更充沛了，那你就繼續，如果感覺疲勞，就必須馬上調整計劃，以養氣血為主。
飲食，大家一定要去選擇新鮮的當地當季的食物來吃，另外，每一餐吃七分飽就可以了，這樣能減輕腸胃的負擔。吃飯的時候要細嚼慢咽，就像天哥上次說的吃一口餃子要嚼49下，真正體會認真吃飯的感覺，活在當下的感覺。另外過午不食或者過午輕食，對晚上的深睡眠也非常有幫助。
晨會上還有伙伴提到情緒管理的問題，我們追求的目標是有一顆寧靜的心靈。但是當有情緒的時候，我們一定要找一個合適的渠道把情緒發泄出去，不要壓抑在自己內心，長期壓抑而不疏導的話，情緒遲早就會像火山一樣噴發出來，或者是導致身體的疾病。排解情緒的方法有很多種，比如說，給生氣的對象寫一封長信，但是不一定要寄出去，寫完就完了。或是去做一些劇烈的運動，把情緒發泄出去，比如拳擊，比如跑步，比如打籃球。也可以找人傾訴等等?？傊?，有了情緒一定要疏導。
閱讀，一定要找到閱讀的樂趣，你是在跟一些智慧很高能量很高的作者在進行交流。我們提倡在閱讀時用思維導圖、語音和文字進行輸出。這些方法可以幫助你整理自己的思路，把知識變成自己的，以及增加記憶。
當你感到精力不足的時候，就是你需要調整計劃的時候，也是需要及時充電的時候，可以通過午休、打盹、冥想等方式進行充電。
第三大點，在反思中我們發現了踐行易效能的一些好方法。
1建立儀式感。儀式感的建立可以從時間上來說，也可以從空間上來說。時間上，比如每天固定一個時間段是做什么事情，固定之后你每天到點就做這件事，只需要做填空題，不需要做選擇題。空間上，就比如在上班的路上，地鐵或公交車上寫晨間日記，這就是一個空間上的儀式感。如果在周末你會忘記這個儀式感，就可以在周末時設置一個提醒，利用好日程或者是清單系統。
2還有同學提到晨間日記無法堅持，原因無非兩點，首先要找到寫晨間日記的好處，我們不是要為了寫晨間日記而寫晨間日記，而是每天進行一個反思，把簡單的事情重復做，重復做的事情做到最好。所以每天的晨間日記就是你的日檢視時間，是發現昨天的問題調整今天的計劃的一個過程，仔細體會的話，你就能感覺到每天進步一點點的力量。第二，把晨間日記簡單化。一開始盡量在幾分鐘之內就能完成，這樣，你就容易堅持。
3還有伙伴提到每天的事情特別多，還是有一些安排雜亂的感覺。我的體會是先干掉三只青蛙再說。比如我們現在進行周檢視，大家分享最多的就是1早睡早起2運動3閱讀。那你就可以把他們仨當成三只青蛙，每天先干掉他們再說，你的一天就是一個美好的開始，心里很滿意自己。然后再列出三只青蛙，再一一吃掉它們?？傊?，每天的大塊時間，精力好的時間都在做重要緊急或者重要不緊急的事情。這樣你每天都對自己很滿意，心里壓力也就不會那么大了。而當你心情愉悅，壓力不是很大的時候，你做事情的效率就會提高。當你覺得精力不太好的時候，索性休息一下，喝喝茶或者是發發呆都行。要用好易效能的土豆青蛙番茄的工作法。有張有弛，文武之道。
第四大點，工具
在易效能我們用的最多的就是日程清單工具，還有就是印象筆記工具，另外一些輔助性的工具就是思維導圖，掃描全能王，訊飛語記等這樣一些工具，大家平時可以都用起來，然后交流用法，幫助我們提高工作和生活效率。
