入伏以來，天氣一天比一天炎熱，喉嚨都要冒煙的節奏，人恨不得一天24小時都呆在空調房內。可是長期吹空調人會出現頭暈、流鼻涕等身體不適，今天我們就來談談夏季應該如何正常作息。

1.堅持良好的生物鐘。

夏季天亮得早，六點鐘不到太陽公公就出來露臉了，我們不宜睡懶覺，每天堅持早起，感受早上的一絲涼爽。中午太陽正毒的12點至2點不宜戶外活動，避免被強烈的紫外線曬傷，要外出的做好防曬措施。。下午等太陽陰或快要下山的時候外出，感受夕陽的余暉。吃完晚飯后可適當散步乘涼，幫助消食的同時節能減排。晚上也不宜睡得太晚，最佳睡眠時間10到11點，超過后難以入睡，并且會影響第二天的精神。

2.保持良好的飲食習慣。

切忌暴飲暴食，飲食應以清淡和瓜果蔬菜為主，可煮一些綠豆湯、銀耳湯來喝，既可以解渴又可以消暑。晚上盡量少吃宵夜，避免積食。夏季特別容易上火，可泡制菊花、胖大海等茶進行飲用。少吃雪糕冰棒等食物，避免體內寒氣太重。放置在冰箱里的食物，如西瓜、奶制品等，需要拿出來放置一會再吃，同時也不宜凍得太久。

3.保持良好的心態。

夏季天氣炎熱，人難免容易煩躁，要懂得控制自己的情緒，避免與他人爭吵。同時可以播放一些舒緩的音樂，點上一支熏香，泡上一杯清茶，拿上一本好書，給自己的心靈好好的放個假。

說了那么多，要想夏季不中暑，遵循以上原則，保持良好的生物鐘、飲食習慣及心態，可以讓你安心地度過夏季。