20丨正念思維：如何活得不焦慮？

思維這條河流動(dòng)起來的第三個(gè)條件——與現(xiàn)實(shí)接觸。而近的思維就是一種與現(xiàn)實(shí)接觸的思維。

近的思維的三個(gè)原則：

第一，用描述性語言，而不是評價(jià)性語言；所謂的描述性語言，就是不加自己的評價(jià)，少用形容詞，而盡量用動(dòng)詞來描述正發(fā)生的事情。

第二，問具體的問題，而不是抽象的問題；

第三，關(guān)注現(xiàn)在能做的，而不是關(guān)注遠(yuǎn)的結(jié)果。

想起昨天群里的一段對話，關(guān)于復(fù)習(xí)備考的，因?yàn)榭荚囯y度大，大家都沒有底，經(jīng)常會(huì)做一些模擬題，來預(yù)測一下自己能否過關(guān)。

預(yù)測的結(jié)果就是剛剛能過，但是大家對預(yù)測不放心，表示懷疑，還有人說，現(xiàn)在就開始努力了。我想這些都是近的思維。

然后大家互相安慰鼓勵(lì)，評論說這套題很難，能作對一半就可以及格。我想這是遠(yuǎn)的思維。

大家的談話很愉快，甚至提前發(fā)紅包，提前慶祝自己考試通過，我想這是遠(yuǎn)的思維。

這段對話中，無論哪種思維，實(shí)質(zhì)都是在鼓勵(lì)對方，鼓勵(lì)自己，不要不放棄！

回到題目，如何不焦慮呢？就是立刻去復(fù)習(xí)，心無旁騖，踐行近的思維，努力復(fù)習(xí)二節(jié)課后，會(huì)發(fā)現(xiàn)這二個(gè)小時(shí)是不焦慮的。

樊登讀書會(huì)講過一本書，叫《正念的奇跡》，目前有436萬人聽過，推薦大家聽一下。