今天減肥情況
1、心情：還可以（兄弟送一雙鞋我）
2、體重：172.6（增重兩斤）
3、血壓：沒測（吃藥）
4、吃飯：早餐二個包子加巴巴和面窩（吃多了）、兩碗飯、晚餐叁加生日宴吃得飽。
5、喝茶：早上一杯清腸水，兩杯磚茶、下午330毫升普洱茶3杯、晚上1升白茶。
6、鍛煉：今天第十四天仍然是第一個項目深蹲30個、第2項俯臥撐30個（速度加慢做）休息30秒開始第3項墊腳尖（放松訓練）第4項平板支撐150秒、第5項扭胯30個又接著第6個仰臥起坐最后再做20個仰臥起坐。
7、休息：1:30分
? ? 今天是喝茶減肥的第十四天，昨天八點上的床說是瞇一會兒，一下子睡到今天凌晨2點鐘?？赡苁翘鄣脑?，昨天小兒也是沒有中途醒過一覺睡到大天亮。今天早上我稱了一下體重，不敢相信自己的眼睛172.6斤既然體重上升了2斤多。乖乖不會吧，只是昨晚上睡過了而且鍛煉早上也補上了。為什么一下上升2斤，后看了看日志自己這兩天的飲食確實是吃多了。而且，今天老婆好友老公的生日！我晚上也沒少吃，估計還得升體重，算了吧只當放了一天的假，明天開始控制飲食胖子不能胖了........
? ? 喝茶嗎？對了，今天我還跟一位老同事送去了一塊1.7公斤的青磚茶。一直不肯要她的錢，請她喝嗎！非要把錢給我，講胃口（轉(zhuǎn)二次我）不過半年沒見她確實長胖了不少。如今隨著生活水平的提高，體重也隨著都在上升。一些富貴病，也慢慢離我們這些快40歲的中年人越來越近。其實，說心里話我愿意身邊的朋友們都能有一個好的生活習慣及生活理念。比如：我會影響我身邊的朋友幾件事1、每天喝水的習慣（首先水的品質(zhì)建議換凈水器）然后正確的喝茶（什么季節(jié)、什么時段喝什么茶）2、家庭風險的控制：一般我的好友在一起時我就會說他們1、適當?shù)某孕I養(yǎng)食品（我會告訴他我吃哪些有效果）不抽煙少喝酒多喝茶。另外，必須跟自己及家人配置保險預防風險發(fā)生。（哪里不花錢、存保險就是預防風險以小保大）3、投資。我一般虧了20-30個點股票時，我會推薦我朋友買（基本上他們沒虧過）這輩子我很怕孤單、怕不熱鬧、所以我身邊的好友都希望健健康康的！特別是我那些兄弟，其中四人中有兩人生活習慣就不是很好、每次見時基本上都會像念經(jīng)一樣說他們。
? ? 就像我爸今年中風一樣，我會提醒身邊的每一個朋友。關(guān)注家里老人的血壓、特別是有血壓高的一定要吃藥。而且，血壓藥一定要經(jīng)常換（每天要查）一但藥不管用了馬上換藥。萬一發(fā)生不舒服時，去醫(yī)院一定得去急診、急診因為急診醫(yī)生有經(jīng)驗看得多，千萬不要以自己的經(jīng)驗認定，我是因這病而發(fā)的。想想我爸，本來是可以必免這次中風的。就因1、自己停藥、2、經(jīng)驗斷定是心臟問題、3、平時不保養(yǎng)（四年前就要他吃深海魚油他不吃）也好爸爸終于可以好好休息、靜靜思考、我們小的也是該經(jīng)常關(guān)心、關(guān)心他們。
? 特別是身邊好友，要多關(guān)心家里的老人。從現(xiàn)在開始，監(jiān)督他們養(yǎng)成好的生活習慣。有病的老人一定要他們堅持吃藥，并吃一些營養(yǎng)食品調(diào)節(jié)身體。同時，要老人們沒事也多喝喝性溫的茶如：普洱茶（熟）、紅茶、白茶等一定選擇一款適合自己的茶、很重要。同時，也關(guān)心關(guān)心自己每年去給自己做個保養(yǎng)（檢查身體）每月花300-500買些營養(yǎng)品如：魚油、維C及果蔬纖維。有錢的可花1000-1500吃真菌多糖來保養(yǎng)自己。想想你自己的車，每年花多少?再想想你自己.....
好了，一寫又到一點多了……胖子睡覺了
