我是日記星球的114號星寶寶，這是我的第50篇日記。
?精力，就是做事的能力，包括身體的、情感的、思想的和精神的四種精力源。
管理精力，而不是時間，是保持高效的關鍵。 精力管理的四原則，主要指，
精力金字塔-精力管理四要素；
鐘擺式運動；
突破舒適區；
養成習慣模式，做出珍珠僧改變。
精力金字塔-精力管理四要素 我們的精力主要來源于四個方面：身體的、情感的、思想的、精神層面。
身體層面的精力以數量計，以低到高。
主要變現為身體可以做出與力量、耐力、靈活性和恢復力相關的動作，可以通過呼吸、飲食、運動和睡眠來調節。
情感層面的精力以質量計，分為消極和積極。 主要包括對自我的認知與接納、與他人的親密關系互動和常規的人際關系。
思想層面的精力以強度來衡量，即持續集中注意力的能力。
主要表現為創造力、專注力、現實的樂觀主義和大腦的可塑性。
思想層面的靈活性是指能夠在理性和感性之間的平衡。
精神層面以重心來衡量。
他是一個人最深層的價值觀，不受外界影響，有時甚至為了堅持信念犧牲自我有在所不惜。
鐘擺式運動，周期性補充精力 要想精力充沛，就要學會有規律的消耗和補充精力。
打造理想人生，就是既能在工作中全力投入，也要懂得享受生活。
突破舒適區，提高承受力 像鍛煉腹肌和馬甲線一樣，對肌肉施加壓力，讓他的消耗超過正常水平。
這種訓練方式不僅對身體有效，情感、思想和精神層面也可通過該訓練方式達到增強承受力的效果。
這種方式，從肌肉訓練到移情溝通，從耐心、專注等習慣的裴炎廣大負責、誠信等品質的養成，都具有革命性的作用。
養成習慣模式，做出真正改變 知道不如做到，做到不如習慣，習慣不如有效。
全情投入和保持高效能的關鍵是--
學習之后，還需開占實踐活動，并逐漸建立適合自己的精力管理模式，在將其固化下來形成程序化的習慣模式。 ?
