7月，下半年的開始。利用這個時間點，來點儀式感：給自己制定了一個月度計劃表。

通過總結，檢驗一個月的得失、調整下個月的計劃。

早起

每天6：00左右起床，這個習慣算是養成了。現在重點是如何利用多出來的時間產生價值、獲得成長。

一件有趣的事情，朋友約去釣魚，因為天氣太熱早上4點出發9點結束。大家都沒有遲到，反而延遲到10點多結束，雖然都曬的通紅。興趣和動機是行動的有效利器。培養一個好的習慣，興趣和動機是必不可少的參與條件。

鍛煉

（基本做到）每天跑步和KEEP上的一些訓練。

7月持續了一個多星期的高溫，連出門都需要勇氣，何況鍛煉。這段時間清晰的意思到腦子里的“兩個自己”在斗爭。早晨6點多就感受到室外的炎熱，大腦里的另外一個自己：太熱了，就不要下去了吧，坐在沙發上真心不想動，掙扎了一會還是出去應付了一下鍛煉。下雨也是一樣，碰到幾天跑步的時候下起小雨，大腦里迅速做出反應讓我回去，看到還有不少堅持中的人另一個自己提醒我再堅持一會兒。

跑步從開始的300米到現在750米的小進步，8月小目標每天增加1米。

俯臥撐，一個很打擊的事實：標準動作一個都做不了，現在能做到5個。8月小目標每周增加一個。

吃早餐

好幾年沒有吃早飯的習慣，總是時間不夠，其實是愛睡懶覺。自從堅持鍛煉身體之后吃早飯的問題就自然解決了。餓，需要能量補寄。

8月打算把吃早餐升級成營養早餐。解決3個問題：

（1）快速、簡單、營養。

（2）整理一個食譜來，做到營養搭配和避免過多重復。

（3）拍照記錄，通過儀式感讓自己能越做越好。

學習

假裝學習了一個月，得到每天推送的音頻都能聽完，也只是聽完而已。購買的每天聽本書和一些其他課程，看過卻沒有思考、沒有記住、沒有成長。

缺乏思考是因為太久沒有思考產生了思維惰性。改掉應付式學習，不是一下子聽完、看完所有的內容就是學習。8月把一些喜歡的、有道理的、能理解的概念和知識點做好記錄，嘗試寫一些讀書筆記。

英語

英語是列了計劃沒有執行的一項。記單詞只堅持了一周，現在回憶起來還能記住的寥寥無幾。說明這是一個需要不斷去用的技能，在這點上還沒找到合適的方法，或者說沒有強烈的學習動機。

思考：我是通過每天讀寫來解決？還是需要認識一個外國朋友來交流？

希望大家的幫助和建議。

投資理財

近期熱門的區塊鏈，看了一些文章和《精通比特幣》。一些生僻的概念和知識點難以搞懂。也沒有繼續去學習。

實踐部分:參與了Presse.one的ICO。注冊了云幣網。充值了法幣（錢）。購買了一些代幣體驗。下載了imToken并綁定了云幣網，還沒有研究錢包的其他功能。

坐享

斷斷續續幾天，挺有難度的，還沒有辦法清晰的用語言總結出來。有幸剛剛結識了一位瑜伽達人，有過幾年冥想經驗。如果獲得進步也樂意于需要的人分享。

保存了幾天，本想自己有機會看的。

今天看到關于主動選擇和被動選擇的文章還是決定發出來。

好的、不好的還是勇敢面對，監督也可以倒逼出更多動力。