我們都是普通人，不是傳說中的神仙，也不是美國大片里面的超級大俠。我們會生老病死，我們會有七情六欲，我們也會好逸惡勞，我們更會貪生怕死。就算明白過度的抽煙喝酒會損害生命，可還是控制不住自己。

意志力，在抵制誘惑的面前，經常會萎掉，讓我們發的毒誓都食言了，徹底變聳。因為意志力是脆弱的，它容易被損耗，時高時低，會用到枯竭。但是如果建立了習慣后，也就不需要動用意志力去抗衡。

如果要將改變自己不滿意的現狀當做市場化行為，要緊緊圍繞“提高違紀成本，降低合規成本。”

具體來說:

1，外力驅動，就是給自己定一個具體可實現的目標，激發你的內心潛力。想象做成某件事給你帶來的感受是怎樣的，那么再審視自己現在這樣的狀態，還會怕自己沒有動力改變么？

2，光靠想不夠，要設置環境。比如我很喜歡在宿舍吃東西，看電影，到這樣會影響我的學習計劃。那么我就去不能吃東西的自習室或者圖書館去，環境限制了我的胡作非為，讓改變更加容易。

3，堅持每天打卡。現在很流行打卡，比如背單詞，健身簽到，閱讀打卡等，日積月累，靠自己不斷地進步，越來越靠近目標，那感覺別提有多爽了。

4，不要還沒學會走路，就想著怎么飛。先定個小目標，完成它，你并不需要太多的壓力，那你就可以設置更高一點的標準了。

5，意志力要花在刀刃上。生活中很多事情需要花費意志力，比如吃什么晚飯，買什么牙膏等，但是一定要記住，意志力是有限的，把它花在了你想改變的行為上多一點，其他你就要放松一點了。

嗨，美好的未來我來了，意志力養成改變模式開啟。