真自由預備跑——我想要自由的奔跑。。。
1
跑步機屏幕上的綠點慢慢畫完了一個橢圓，我感到了腿腳的沉重。
“剛剛500米啊”，距離我的目標5公里，這才是十分之一呢。我暗暗思忖著，腳步不停地跑著。
耳機里正聲嘶力竭放著汪峰的歌。
“我要飛得更高，飛得更高，
狂風一樣舞蹈，掙脫懷抱。
我要飛得更高，飛得更高，
翅膀卷起風暴，心生呼嘯。”
聽著這樣的歌，會覺得自己也要長出一雙翅膀，不若大鵬的垂天之翼，也要向著天邊奮力高飛。
忽然就想起了上期好聲音。汪峰說：“你在舞臺上，就像在一個孤島，你是被山風和海浪所淹沒，還是統治它？”盡管因為各種緋聞我一向對汪峰沒有什么好感，但是仍要為這句話形象到位的感覺和超強的自我意識點贊。
我，飛得更高的我，迎著風浪的我，積極主動的我，才可能成為自己的主人。
2
堪堪10分鐘。我偷眼向旁邊望去，旁邊的人，正埋頭疾跑。紅色的運動短褲，像旗幟一般鮮亮。鞺鞺鞳鞳的跑步機聲，雜沓著我的腳步聲，慢慢融合成單一的蹭蹭聲，我知道我們的節奏正在融合。
更遠處那個人，起先還在跑動，一會兒腳步放慢下來，幾乎是在走了。我瞥了一眼，不以為意。每個人都有自己的節奏，也有自己的選擇。這是你的路，決定權在你。跑快、跑慢，都是自己的事情，別人無權置喙。
柱子擋住了我探究的視線。然而聲音依舊會傳過來。一點也不意外。我知道那邊，也有人在跑步機上，或飛跑，或慢行。更遠處哐哐的聲音，則在提醒我，那是個大號的啞鈴，或者杠鈴。
目光移向窗外。近處的廣場空無一人，旗子在正午的陽光下顯得懶懶散散。大街上一如既往的車水馬龍，人來人往。
這就是我們生活的星球，這就是真實喧囂的世界。作為觀察者，我是感知的原點，但這個世界，有我無我，都在匆匆前行。
“請你為我再將雙手舞動，
我會知道你在哪個角落”
聽著這句歌詞，每次內心都會涌出感動。我知道我不是一個人。所謂同儕力量，你要知道，你的痛苦不是一個人的，很多人遭遇過同樣的甚至超你百倍的挫折；而你也不是獨自奮斗，因為在生命乃至于進化這條路上，每一個基因都在為永恒存在費盡心機。
3
20分鐘過去了。時間、路程已過半。并沒有覺得特別累，然而也并不輕松。我像一臺上好發條的鐘表，節奏機械地跑著圓圈。
內啡肽還沒有生成，而房間里逐漸寂靜下來。周圍的跑步機已經停轉，只有地上的點點滴滴汗水，還在告訴人們，這里曾有一位跑者。
“離開真的殘酷嗎，
或者 溫柔才是可恥的，
或者 孤獨的人無所謂，
無日無夜 無條件”
任賢齊的聲音太適合詮釋這種情緒了。很多年了，一直很喜歡這首歌，或者說，這些年，我還一直沒有長大、沒有改變嗎？
“我等的船還不來
我等的人還不明白”
這一路風霜雨雪，冷暖自知；這一世萍飄蓬轉，隨波逐流。
難道放棄嗎？到停下的時候了嗎？無數次發問自己，你真的已經跑不下去了嗎？
那個小我正在瘋狂叫囂，我想要休息，我想要舒適。停下來，所有的酸痛、勞累、辛苦、不適都會馬上消失。為什么要自己給自己找罪受？看，你已經奄奄一息了！你馬上就會摔倒了！
那個理性的我則淡然地說，繼續跑，你當然能跑下去。離你的極限還差的遠呢。你看你跑過10公里以上的，你現在體重沒有增加，就是因為你正在享受跑步的紅利呢。
天人交戰中，總會有一句話從腦海中冷冷的劃過：“那又怎樣？”
理性的我，就這樣，噙著一個諷刺的、漠不關心的、淡淡的笑容看著我。
當你跑不動的時候，你就繼續跑下去好了。因為，你不是為別人而跑，跑步是你賦予自己的責任，是你對自己健康的承諾。而努力做那些不喜歡、不擅長但卻是必要的事情，對你或許有更大裨益。
這就是自律。
4
10分鐘、8分鐘、5分鐘。
心頭逐漸輕松起來，我清楚的知道，又一個5公里快要結束了。
就像看徐佳瑩演唱會。其實就是為了聽最后一首歌，歌中那幾句。
“我身騎白馬走三關
我改換素衣回中原
放下西涼沒人管
我一心只想王寶釧”
黑暗中，有歌聲穿云裂石，直逼心扉。有星光明明滅滅，照亮臺前。
一個人怎么可以這樣能量充沛，讓浩瀚宇宙為之矚目？一個人怎么可以這樣自信十足，令千萬人為之屏息傾聽？
你單知他人前風光，你可知他幾度彷徨。沒有人能隨隨便便成功，如果有，那是天才，與你我無關。
普普通通如我，所在意的，也只是此時充實，當下安穩。
人生多誘惑，自律，是一種自制，在歧路無窮的選擇中，始終記得自己要去的地方。
而積極主動的底層信念，就是那匹須臾不可離的白馬，帶你追尋王寶釧。
最后60秒。
明天，再見。
By超越隊曉夢
2016-08-24
真自由預備課筆記：
《走出八大誤區，輕松提升自律力》
看了下小伙伴們的筆記，藥山大神和up+左坨坨都做得很棒。
【版權聲明】以下內容部分參考拷貝了他們的筆記。
一、目的和目標
What、why、how、tool
你覺得自律是什么？你什么時候會使用自律這個技能？
二、核心觀點：之所以痛，是因為認知錯誤！
自律是用來解決問題的！
三、為什么要自律？
從人類行為本質模型（TMBRT甜面包熱湯模型）分析痛苦的原因
T-trigger觸發器
M-motivation動機
B-behavior行為
R-reward獎勵
T-trigger sensitivity觸發器敏銳度
遇到問題（觸發器）→大象要逃避，感覺到痛苦（避害動機）→假裝看不見問題的存在、拖延、自我欺騙、情緒波動（行為）→保護大象小我不受傷害，感受到停留在舒適區的快樂，并且擁有不被傷害的安全感（獎勵）→遇到問題感覺痛苦就逃避（觸發器強化）
互動：嘗試分析一個你必須做但是自己總是在逃避并且經常感到痛苦糾結的問題
互動：自律、痛苦、成長、問題之間的關系
對成長來說，問題最重要。問題是成長的契機、基礎和機會。遇到問題很開心，成長的機會來了。如果沒有這個信念，遇到問題就痛苦。
四、自律的定義：自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
五、如何快速提升自律
推遲小我滿足感→直面現實→承擔責任→承諾改變→采取行動
FACT模型的四個要素
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
地球上沒有人能幫助你，除非你自己。【信念】
自律是任何問題得以解決的第一步。
《少有人走的路》局部的自律解決局部的問題，全部的自律解決全部的問題。自律才是真自由。
六、工具：
短期自律提升表
問題→自律→解決問題→成長的新循環！
七、老師的原聲：
“承擔成長責任。但凡遇到問題，第一句話是：這是我的問題。因為，問題是成長的基石，你承認問題是你的問題，成長就會奔向你。但凡逃避問題，只有小我爽，而你的理性自我根本不爽，逃避了才是真痛苦，你如果直面了，在解決的過程中可能有些為難，但是做完了，你忽然感到了一陣成就感和成長的快樂。”
