緊張和浮躁伴隨高三這一年，對高三同學的學習成績影響很大，特別是在關鍵時期，這兩種心態更是會無限放大。

? 緊張和浮躁是相符相成的關系，過度緊張造成學生心態走向兩個極端，一是慌張，二是麻木。慌張就是過度興奮，其表現是學習停留在表面，注意力不集中，喜歡跟人聊天說話，說話聲音大，動作幅度大，這就是我們所說的浮躁狀態；而麻木就是無所謂的一種態度，對自己徹底失去信心，失去希望。

? 慌張比麻木造成的破壞更大，麻木只對個人有影響，而慌張會影響到班級的整個學習狀態，一傳十、十傳百，整個班級就都在浮躁當中，學習氛圍就沒了。

? 而慌張和麻木只是人一時對現實的逃避，一段時間后意識到自己的表現，對自己不滿意，接著會后悔、自責、難過，想到現實，又會緊張，接著產生浮躁。

? 循環就這樣產生了，如果一直沒心沒肺倒也罷了，如果心有不甘，就會持續感覺到緊張、壓力大，很可能將自己壓垮，變得抑郁。

? 破解這個循環最重要的是克服浮躁狀態，最有效的措施是不說話。

? 不論能不能學的進去，先沉默下來，由一個活潑外向的人迅速變的安靜內向，這樣，斷絕自己從外界獲得壓力釋放的途徑，把時間和注意力放到自己身上，深刻的反省自己，接著改變自己。

? 沉默下來的另外一個好處避免別人的事情影響自己，你變得不可接近，別人便不會跟你傾倒情緒垃圾，斷絕與別人的聯系，變得更純粹，對自己的學習更執著。

? 沉默下來，心就能靜下來。

? 對一個班級來說，更是如此，很多同學都處于一個情緒的臨界點，一有風吹草動，這些同學就會陷入到浮躁中，所以，我們發現，越臨近考試，班里說話聊天的就越多，自習課間就越熱鬧，這不是一個好的班級氛圍。

? 作為班主任，想要營造一個好的考試氛圍，別講大道理，講了也沒用，就是管紀律，不論學生學不學得進去，不能有說話的。

? 嘴安靜下來，心才能安靜下來，才能壓制浮躁狀態，轉向于學習。

? 緘口是高三學生克服浮躁狀態的法寶。