??2月7日第一次

晚餐:自己煎了10個餃子，七分飽，罪惡的還吃了一塊巧克力威化。

訓練：p4p魔鬼訓練，練腰腹；臀部訓練keep

最開始照著這個練很有效，但是效果有限

??2月6日7日第二次keep 打卡記錄

??2月12日第三次

周日深圳灣騎自行車1.5小時，12公里。罪惡的是騎完車后還去吃了好吃的益母草牛肉鍋。

共享單車記錄

??2月14日第四次

練腰和練臀，keep緩慢前進

14、15日訓練記錄

??2月18日第五次bodypump

第一次嘗試杠鈴操，好久沒有這樣痛快出汗，調動了整個肌肉群，有些動作還不標準，做完手關節疼痛。但我想下次可以做得更好。

圖片發自簡書App

??2月20.21.23.28日第六次，第七次，第八次，第九次

Keep打卡，23號那天的hiit后腿拉到筋，本來約的body pump就取消了，接下來就是在家keep.

圖片發自簡書App

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記錄后腰的肥肉和干癟的臀部

我夢想的好身材