什么是陽氣？

黃帝內經中講“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼。

陽氣是儲藏在腎里的，腎是先天之本，是男子藏精，女子藏血之處。人體正常的體液都需要陽氣來養護推動。陽氣充足調和人才能健康長壽，精力充沛！

早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人晚上鍛煉，白白損耗陽氣。

子時是23點到1點，午時就是11點到1點。子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。我們大家應該都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

以下兩種睡覺姿勢有補腎奇效，可以在晚上睡前練習半個小時。

一、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習半小時。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

二、混元臥

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

廣東名醫范德輝教授曾經推薦一款需要冬至時期喝的溫補之品，因為冬至前后是一年中陽氣最弱的一天，所以要進補溫補之品來補充人體的陽氣，補好了，整年都會陽氣足，身體健康！

此品名叫：附子干姜豬腳湯

具體做法如下：

材料：附子20克、干姜20克、豬腳一只。

做法：先將附子煲上兩個鐘，再放豬腳和干姜一起煲兩個鐘。

功效：溫陽補虛。補火助陽，散寒止痛。為回陽救逆第一品藥。

溫馨提示：一定要把控好附子干姜的量