身邊經(jīng)常聽到有人說，你要少吃糖，小心以后得糖尿病。吃糖多就會得糖尿病嗎？
事實是發(fā)生糖尿病是與遺傳因素緊密相關的，父母為糖尿病患者的人患糖尿病的風險極大，具有糖尿病家族史的人群糖尿病發(fā)病率也會明顯高于沒有家族史的人群。具有糖尿病遺傳傾向的人群在一定外界誘因的作用下就可能發(fā)病，而如果注意飲食和生活調(diào)節(jié)，就可能避免糖尿病發(fā)病。
而我們認為的糖，實際上并不只是指日常使用的白砂糖、水果糖、巧克力糖等，還包括單糖、多糖和雙糖，碳水化合物類食物，即主食類食物也屬于多糖類食物。無論哪一種糖類都不會直接導致糖尿病，但如果長期多吃糖類食物會導致多余的熱量攝入，引發(fā)肥胖而有可能導致胰島素抵抗引起糖尿病；并且多吃糖類食物可使許多隱性糖尿病患者迅速轉為顯性，特別是一些老年人糖尿病患者。
那哪些因素會導致糖尿病?
一、肥胖
大約有60%到80%的糖尿病患者發(fā)病前都很胖，特別是中心型肥胖的人，多余的脂肪都集中在腹部，比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易發(fā)生糖尿病。有流行病學報告顯示，中度肥胖的人糖尿病的發(fā)生率較同年齡正常體重的人高出4倍，高度肥胖者糖尿病發(fā)病率則是正常體重者的21倍。
二、遺傳因素
有部分糖尿病患者明確是遺傳因素導致的糖尿病，如果是孿生兄弟或是姐妹，一方發(fā)生糖尿病，另一方發(fā)生糖尿病機率就是一半，父母都是糖尿病患者，其子女的發(fā)病幾率較父母為非糖尿病者就會明顯的增高。現(xiàn)在都認為糖尿病是多種基因的遺傳病，疾病的發(fā)生并不是由某個基因決定。
三、飲食因素
糖尿病是因為胰島素不足、胰島素的細胞代謝作用缺陷引起的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂綜合征。這種糖尿病的病因比較常見。
在此提倡你健康飲食，切忌暴飲暴食。在飲食結構上以碳水化合物為主，蛋白質(zhì)攝入要充足，少吃高脂肪的油膩食品和快餐食品，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。限制酒水飲料的攝入。
四、長期的精神壓力
現(xiàn)代社會高節(jié)奏性、世事的變化不定。過度的學習和工作壓力壓的喘不過氣來，都會造成緊張情緒的出現(xiàn)，長期處于精神緊張以及高壓力狀態(tài)下，就會使糖尿病加重。導致糖尿病的出現(xiàn)。
保持愉快的心情很重要。因為人的情緒和血糖高低直接相關，如果老是大悲大喜，體內(nèi)就會釋放過多的升糖激素，容易誘發(fā)糖尿病。所以，保持平和的心態(tài)不旦能顯出良好的修養(yǎng)，還能讓人離健康更進一步。
預防精神壓力，運動也是必不可少的一項手段。適當?shù)倪\動不但有利于保持體型，而且還有助于促進心肺功能，也會使患2型糖尿病的風險大大降低。所以，最好每天堅持運動，或每個星期抽出幾小時進行體育鍛煉，或許會起到意想不到的效果。
定期進行健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)糖尿病的重要手段。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時血糖。這樣，可對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導并進行科學治療。
總之，對于糖尿病這樣一個離我們并不遙遠的“健康殺手”，我們要從眼前生活習慣的點滴做起。預防糖尿病的發(fā)生，要從健康的行為和生活方式做起。管住嘴、邁開腿。
