感賞女兒早上按約定提前半小時起床，去醫院復查矯正的牙齒。感賞女兒聽我建議帶上課外書，可以在候診的時候看。

候診的時候，女兒忍不住想玩手機。我和她商量，可以把回家玩的半小時先用掉。感賞女兒想想還是忍住了，耐下心來看書。

感賞女兒回到家并沒有急著玩手機，而是決定先做完英語作業，把兩次玩手機時間合在一起。下午吃完飯做作業也是，改變策略，連著做兩樣，然后玩一小時。女兒不知不覺做到延遲滿足感了。

感賞女兒能聽進我們的建議，放下手機后在跑步機上跑了半小時，鍛煉好大汗淋漓，非常痛快，然后開心地在浴缸里玩了一個小時。

感賞自己請女兒在小區門口吃了全州拌飯。中午她說她晚上不想洗碗，讓我請她來著。好吧，我也樂得不做晚飯。

回到家，女兒讀了課外英語，寫好日記。可是她邊玩邊做，補做好課外英語，已經超時很多了，只能玩半小時手機。她很不高興，摔了門。感賞自己能穩住情緒，心平氣和地跟她強調協議內容。感賞老公在女兒平靜后和她談摔門這個問題，感賞她知道這是不好的行為，說以后改。

感賞女兒按時歸還手機，看課外書，十一點結束，刷牙，愉快睡覺。

投射女兒明天依然能夠這樣井井有條，開開心心過完一天。