1月6日
? ?現(xiàn)在的我依然處于低落的狀態(tài)，前兩日沒有寫，是在思考同門曉麗給我的啟示，隱約有所悟，但還不足以成文。今天先回答一下老師的問題。
? ?因為不是所有讀者都是同學，在這說明一下，我母校的趙老師是我導師的摯友，之前患有重度抑郁，痛苦異常，后來我患有抑郁癥，同門中諸多高知思考成性，焦慮成習，多少有一些抑郁的傾向，故此導師大人對此比較關(guān)注。我自請做麻雀在同門群里連載復發(fā)后的一應感受，供同門參考，作為前車之鑒，略盡師姐之心。以下是老師在群中提的問題。
1、抑郁是什么，不是什么？
? ?概念大家問度娘都有，我只談一下我的看法。根據(jù)我自己對自己正常狀態(tài)與抑郁狀態(tài)的對比來看，抑郁是一種沒有具體原因的無意義感，我處于這種狀態(tài)時有兩種傾向，一是極度敏感，二是極度冷漠。對失去、背叛、漠視等等都極度敏感，其實理智思考這些詞匯都是擴大的，譬如說發(fā)了信息不回，打電話未接或者掛斷，見面卻沒有點頭，甚至自己坐著，都會從內(nèi)心泛起一種痛徹心脾的被拋棄、被漠視和孤獨的感覺。胸口憋悶，有時會哭泣到不能自已。所以我說陪伴未見得有用就是這點，因為誰都不會持續(xù)熱情似火，笑容滿面，充滿憐惜，可一絲一毫的怠慢都會讓抑郁期的人悲痛欲絕。關(guān)于冷漠恰恰與之相反，對關(guān)愛、善意極度冷漠，認為所有的關(guān)愛都是憐憫，善意都懷有目的，我個人甚至怨懟父母，憎恨他們帶我來到這個痛苦的世界?？傊疂M腦子的想法都是把自己推進一個悲情的境地。所以我說這種感覺是沒有具體原因的，因為我會被任何一點小事帶入谷底。
? ?抑郁不是什么呢？不是簡單的心情不好、不是簡單的郁悶、不是簡單的悲傷、不是簡單的焦慮，在我看來，最大的區(qū)別是是否有原因，原因消除是否可以改善，而時間是否對這種低落有作用。
? ?還有關(guān)于睡眠障礙的問題。很多人認為失眠是個很郁悶的事情，這個我承認。但心理疾病不僅僅抑郁癥一種，所以在睡眠障礙上表現(xiàn)也是不同的，不排除有抑郁癥患者整夜無法入睡的情況。抑郁癥的睡眠障礙并不是大家常常認為的入睡困難，而是早醒，還不是簡單的早醒，是凌晨兩點半到三點鐘醒，嚴重時再也無法入睡，好一點十幾分鐘、半個小時、一個小時可以入睡。據(jù)我所知，焦慮所導致的失眠更多是無法入睡。從中醫(yī)角度來看，這個時間醒是很典型的肝郁氣滯的癥狀。
? ?厭食也是很明顯的，那個時候真覺得吃得下睡得著真是世界上最大的幸福。我這次復發(fā)到現(xiàn)在瘦了三四斤的樣子，不是很明顯，之前發(fā)病的時候一下瘦了十幾斤，完全無法正常進食，喝粥是常規(guī)節(jié)目。
2、高峰期、低落期和穩(wěn)定期是怎么回事？
? ?我現(xiàn)在正處于低落期，之前的治療中，我穩(wěn)定過，在這里我只能說是回憶了。
? ?高峰期除了我在記錄(1)中的激烈反應以外，最明顯的就是自殺傾向和時時想哭。我曾在高峰期查閱了200多種自殺方法，最后的結(jié)論是，這個是個技術(shù)活，而且電視劇都是靠不住的。抑郁癥患者自殺成功率很高，是因為抑郁發(fā)作時并不影響邏輯和思考能力，所有的自殺方案和行為都是經(jīng)過深思熟慮，謹慎推演的。譬如，我曾積攢了幾十片安眠藥，但并不是指望這個斃命，因為我知道至少要200片，我計劃了如何關(guān)閉門窗、哪里是煤氣開關(guān)、哪里是煙感、還要注意不能有火花，因為我不想搞爆炸，樓上還有小朋友……安眠藥只是為了減輕不適。成功率一定很高，那天要不是家人突然來電話，再遲一分鐘，我就寫不出這些文字了。
? ?低落期就是我現(xiàn)在了。知道自己狀態(tài)不對，但情緒一直低水平運行，身體也是疲憊不堪，不至于不敢見人，但非常煩躁，不喜歡熱鬧和人多的環(huán)境，聒噪的人也是受不了的。怎么描述呢，就像在陰天、天色漸暗的墓地，還是荒山野嶺的那種。周圍的一切只要有聲響就是讓人不適的，沒有什么色彩，偶爾幾只孤鴉飛過，也許會讓自己嘴角上揚一點，但并不入心。我會按部就班的例行公事，可以和朋友見面，可以工作，可以讀書，可以做面膜，可以玩游戲……但沒有一件事讓我感覺發(fā)自內(nèi)心的愉快和放松。睡眠略有好轉(zhuǎn)，三點完全清醒的情況下，短暫輾轉(zhuǎn)可以睡，一晚上其他短暫醒來三四次的樣子。食欲略有恢復，但消化系統(tǒng)還沒有適應，惡心、胃痛、腹瀉還是經(jīng)常的。反應會比正常狀態(tài)慢一些，但不是腦子不好用，而是對外界比較遲鈍。自己會刻意給自己找些節(jié)目，但沒有什么可以高興起來，這個時候，我就是平靜，持續(xù)零下的狀態(tài)，不想說話，不想見人，不想動，什么都不想做……換句話說就是由完全絕望的狀態(tài)變成了完全無趣的狀態(tài)，不再想死，但也沒有多想活。
? ?穩(wěn)定期呢，需要首先說明的是我本身就是一個較一般人冷情的人，無意義的社交與溝通在我這是沒有的，從不取悅自己覺得沒有意義的人。職場與生活分得很清楚，職場中我可以隨意轉(zhuǎn)換風格，但時間不能太長，我精力原本就沒有其他人好，所以一般情況下，雞血狀態(tài)一天不會超過四個小時。生活中，應付飯局，可以做到風趣、幽默富有激情，但一樣不能太久。我大多數(shù)舒服的狀態(tài)是自己一個人或者和一個信任、彼此了解的朋友靜靜的呆著，想說話就說話，不想說話就各做各的事情，偶爾抬頭，相視微笑。所以，我最好的狀態(tài)也就是零度到零上一度，從未高過。但明顯好轉(zhuǎn)的是精力，明顯比之前要好很多，我就是因為這個與醫(yī)生確認過抑郁對人精力的影響。因為在我的記憶里我就沒有精力非常好過，但之前治療過程中，我突然發(fā)現(xiàn)我的精力好了很多，最明顯的是我不再上午就困倦，必須午睡后下午才有精神。開會、看書都更能集中注意力，思維更敏捷、記憶里更好。還有一點是人開始變得柔和，我甚至開始惦念母親，想念在家的日子，像我這樣親情淡薄的人，這是很少見的現(xiàn)象。開始懂得感激，看得到世界的光明與善意，感覺得到溫暖與被愛，安心和坦然的面對朋友和家人。偶爾的不愉快可以自行緩解。但這種狀態(tài)我沒有持續(xù)很久，前后不到一個月的時間，現(xiàn)在好像都有點忘記了那種安寧是什么感覺。
3、什么有用，什么沒有用？
? ?很負責的說藥物有用。對我來說。
? ?陪伴，對的人，有用，其他人，負作用。
? ?哭泣，一個人的時候，有用。如果有人可以激起你的憤怒，發(fā)火發(fā)出來，有用，我就是在發(fā)作最厲害的那一天跟兄弟吵了一架，氣急了，所以這次復發(fā)反而比較快的進入了低落期，沒有持續(xù)的高峰狀態(tài)。
? ?散心、讀書沒用。電影、電視劇，燒腦的有用，腦殘的沒用。
? ?鼓勵、支持沒用，理性剖析有用，像曉麗的分析。告訴我你其實比我慘，沒有用，至少對我沒用，只有很煩，因為我不是那種看著別人好，自己會嫉妒，看著別人不好，自己會覺得慶幸的人。別人沒有腳，我也不會覺得擠腳的鞋舒服。
? ?運動到大汗淋漓，有用。不斷補眠，沒有用。
? ?對我來說，最有用的是讓我感覺安全和被在乎的人需要。我的姐妹說，琦琦你不能死，你還得看著我出嫁，老公欺負我，還得保護我；朋友說，你在那里，我就覺得很開心；家人說，長不大沒關(guān)系，就當個小孩兒養(yǎng)著、哄著就好……但我沒法忍受過重的被需要，譬如來自一樣抑郁癥老媽的“我完全就是為你活下去”之類的話，這種只會讓我逃，我寧愿把自己的命還給她，也不想承受這種被迫的責任。這個之所以有用其實是比較直接的給我提供了活著的意義感和安全感。補充一句，同門群中老師沒有安慰我，只是說這個系列的文字有什么價值，對我來說也是有用的，在此感謝，真心不必每篇都有來自美帝的咖啡：）。
