記憶力下降的征兆

最近發現機場忘記了項目的進度，忘記了會議的內容，忘記了電話回家。忘記了剛看過的代碼的結構，忘記了代碼的風格，忘記了之前定好的今天該做的事情，忘記了某人的名字，忘記了注冊辛巴克。有時候經常會記不起一些幾天前的東西，或者記不得幾個小時之前的事情。而現在，我連我記不起的東西都忘了，只能努力回憶才能記得。如果你的記憶力很強，應該是記憶力向你噴涌而來，而不是你要努力去記得。因此當你需要努力去記得某個東西的時候，就代表你的記憶力不好了。記憶力真的很重要么，如果記憶力特別好，就可以把所有發生的事情在腦中記得，然后想記得的時候馬上翻出來，可以節省多少時間啊，而且節省了很多的精力 。如果記憶力不好，可能談話的時候把幾分鐘之前的事情都忘了，這就很難有效地溝通以及協作了。

影響記憶力的因素

一般精神好的時候會記得清楚點，精神不好的時候記得不清楚點。
身體健康的時候記得清楚點，身體不好的時候記得不清楚。
壓力大的時候記不清楚，壓力小的時候會好點。
一些對你產生巨大情感記憶的也會清楚點，否則就記得不是很清晰。

提升記憶力的方法

• BBC上看過幾個提升記憶力的方法，就是用生活中的東西通過故事的方式給連串起來，然后就可以更好的記憶。
• 理解也可以讓人更好的記憶。對于理解的東西，相當于與世界上的其他東西產生了連接，而有鏈接的東西，通常也是能更好的讓人記憶的。
• 社交可以讓人的記憶力很好，大概是社交讓人動用更多的神經元，社交時候需要人調用更多的大腦區域吧。關于大腦的知識，真的是多，真的是難以了解透徹呢。
• 記憶訓練軟件， 說實話訓練以后到底有沒有好處，還真的不記得，但是用這個軟件的幾天，我是一直在嘗試記一些東西，檢測自己有沒有記對東西的過程其實也可以加深你的記憶力。因為這表明你的記憶力在提升。用過的比較多的是Lumosity等軟件。
• 提升身體健康狀況，保證睡眠質量可以提升記憶力。同時足夠的運動可以保證大腦供氧充足，提升記憶力。

訓練

訓練自己的記憶力靠譜么，如果一個人身體有問題，自己去學習醫學給自己治病，肯定覺得他不靠譜，但是如果一個人連基本的健康常識，比如說要保持正常生活作息，注意飲食健康都不知道就需要好好的補充下基本知識了，目前的訓練方法就是針對那些重要的事情，每天在腦中回憶下，然后跟記錄的對比，確認自己是對的吧。但是如果你記憶力真的不好的話，拿個筆記記一下，別人問問題的時候可以看下筆記，再回答，這總比隨便回答一個不靠譜的答案好多了，有時候反應慢是一回事，但是反應慢并不代表就不能把事情做好。

其他

Working memory,