睡前按著三個(gè)穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜~
通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
這里按一按，輕松和失眠說拜拜！
1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。
按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。
在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì)便會(huì)有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。
通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。
3、關(guān)元穴
經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔悖K腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。
預(yù)防失眠的妙招：
1.盡量不熬夜。由于社會(huì)競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果
3.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。
失眠癥的基本病理應(yīng)歸結(jié)為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。
《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》將其按虛實(shí)兩類，分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調(diào)理肝臟很重要，尤其是立春后，陰陽交替，更要注意對肝臟的保護(hù)。
我們的腳上有兩個(gè)開關(guān)，一個(gè)養(yǎng)肝氣，一個(gè)清肝火，非常好用！
從中醫(yī)角度講，無論養(yǎng)護(hù)身體哪些器官都是因人而異的，我們要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況來制定養(yǎng)生方案。比如養(yǎng)肝這件事，要是陰虛體質(zhì)，養(yǎng)肝的時(shí)候需要滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來；如果是陽盛體質(zhì)，就要疏肝解郁，清熱降火。
所以我其實(shí)很難給出大家一個(gè)統(tǒng)一的養(yǎng)肝原則，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合你的調(diào)養(yǎng)方式，即便是按摩也同樣如此。這里我給大家介紹兩個(gè)常用的養(yǎng)肝按摩穴位，大家可以有針對性地選擇，當(dāng)然也可以搭配使用。
1.養(yǎng)肝氣——太沖穴
太沖穴的位置比較好找，它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，人們常常把它比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓尭闻K更有精神。
同時(shí)，太沖穴也是是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強(qiáng)顏歡笑、心中郁結(jié)的女性，還有那些經(jīng)常郁悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經(jīng)常按揉太沖穴。
身為人體第一大要穴，太沖穴的功能可不僅僅是這樣，它對我們身體的保護(hù)作用非常多。比如，
當(dāng)你頭昏眼花的時(shí)候，按揉太沖可以讓你神清氣爽；
當(dāng)你怒火沖天的時(shí)候，按揉太沖可以幫你平心靜氣；
當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，太沖可以幫你寧心靜神；
當(dāng)你有氣無力的時(shí)候，太沖幫你補(bǔ)充氣血。
所以，大家一定要重視這個(gè)穴位，有事沒事都可以多揉揉。
那我們該怎么按揉太沖呢？
大家在自己的腳背上，找到大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，然后往腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。大家仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后把握到力道，不輕不重地按揉3到5分鐘。
通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。如果想要把肝火泄出去，可以從“太沖穴”開始，往“行間穴”的方向推揉，這樣就會(huì)有助于清肝火。
2.清肝火——行間穴
下面我們來看第二個(gè)穴位“行間穴”。“行間穴”也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸。《類經(jīng)·圖翼》中說“瀉行間火而熱自清，木氣自下”，這是一個(gè)火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個(gè)穴位。它最擅長泄頭面之火，像是目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀，掐揉行間效果會(huì)非常好。
另外，由于肝經(jīng)從大腿根上來，繞生殖器走了一圈，所以凡是生殖器有麻煩的時(shí)候，都可以向肝經(jīng)求助。
女性如果小腹不舒服，或者月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、生殖器附近長包等，凡是與肝有關(guān)的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個(gè)穴位搭配起來效果會(huì)相當(dāng)好。
