意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立了番茄工作法。他和我們大多數(shù)人一樣，是一個重度拖延癥患者。為了改變?nèi)粘W(xué)習(xí)效率低下的局面，他利用家里的番茄鬧鐘給自己設(shè)定時間，并在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)。番茄工作法有利于我們集中精力高效的學(xué)習(xí)和工作。

一項(xiàng)任務(wù)，使用番茄工作法應(yīng)該是這樣的

1.設(shè)定總目標(biāo)，比如我想要寫一篇讀后感

2.分解總目標(biāo)，使之變成一個一個的小目標(biāo)，比如我要讀什么書，怎么買或者借到，我要用多長時間讀完，我要寫一個什么層次的讀后感等

3.規(guī)定每個小目標(biāo)用時，并設(shè)定鬧鐘時長，過程中專注完成任務(wù)，比如讀書類型選擇，簡單分類，做出選擇，不宜花太久時間在選書上，至于買或者借都可以，畢竟看書更重要一些，然后就是看書的進(jìn)程等

這樣看起來好像番茄工作法很簡易高效，但實(shí)際用起來卻相差很大，首先使用番茄工作法的前提是你要有足夠的完成一項(xiàng)任務(wù)的時間，其次來自外界的干擾以及自身的雜事，還有注意力集中程度等因素，效果因人而異，任務(wù)執(zhí)行過程中，同樣要注意休息，勞逸結(jié)合也是番茄工作法所倡導(dǎo)的，充足的休息才會帶來高效的學(xué)習(xí)！

以上。