生活中有許多事情我們認為是常識或者習慣，但是我們很多人很少去想“噢，原來這個的存在是有原因的”，“原來我們是可以做一些事情去改變我就是這樣的狀態的”
感謝那些社會心理學家，追根溯源，去幫我們總結、歸納了那些常見的現象是什么；用各種科學的方法、實驗研究告訴我們這背后可能存在什么樣的生理和心理機理，并且在這個基礎上我們可以改變的是什么。
我們先來看看下面這些現象是不是有困擾過你呢
感覺自己存在感好低，并且覺得自己存在感越來越低？
我水平這么差，我怎么可能能做出好的方案呢，不可能的...
感覺自己的能力完全配不上現在的這個職位和薪水呀，內心好惶恐…
馬上就要上臺演講了，講不好大家肯定會笑話我的，好丟臉...
哎，剛剛那個面試我要是不那么緊張，再好好組織下我或許就能拿到offer了...
以前那個同學明明水平不怎么樣，但是每次ta都出風頭，怎么到畢業的時候ta卻變成最優秀的那個了
如果上面這些問題困擾過你，而你還在苦惱當中，這本書可以解答你心中的疑惑、并且告訴你應該怎么做。
雖然自己不怎么樣，但是裝X裝著裝著自己竟然成為了自己能成為的那個人了
每次上臺之前，我深呼吸一口氣，跟自己說‘你是最棒的’，真的很有效呢
以前我總是喜歡宅在家里，但是自從我下定決心開始運動之后，發現自己的心態也變得活潑開闊了許多，做事情也更有激情了
如果你有如上感覺，其實上面這本書你已經能和作者產生80%以上的共鳴，并且你已經找到了讓自己產生‘存在感’的方法，讀讀這本書的第一章，了解自己行為背后支撐的科學體系也就基本差不多了。所以第一部分我們先講一講：
‘存在感’這回事到底存不存在呢？
覺得到自己的存在感強或弱，覺得自己狀態好或不好，這些都不只是憑空的感覺而已，它在每個人身上是客觀存在的，且明確的對應著身體狀態的變化：狀態好時，身體的睪酮素（也叫優勢激素）會明顯增多；相反狀態不好時，身體的皮質醇（也叫壓力激素）會明顯增多
狀態好與壞的人的典型特征包括哪些？
本書中提到了一個狀態不好的典型特征：冒充者綜合征；這種狀態在人群中普遍存在，即使是一個你認為ta已經功成名就的人，也有極大的可能性出現這樣的狀態。在普通的生活中，你常常看到：考了第一名的同學總是覺得自己的知識沒有掌握透徹，這次考好不過是運氣罷了；公司里那個工作努力的同事拿了年度優秀員工，但內心總是憂心忡忡，感覺自己并沒有應對好所有問題呀，完全當不上這個優秀員工的稱號……
人們或多或少有過這樣的想法：對自己的能力或所處位置感到懷疑，認為自己是濫竽充數、得到了不該擁有的東西、將來某個時候會被人揭穿的擔憂。心理學家稱這種想法為“冒名頂替綜合征”、“冒名頂替心理”，也可稱為“冒充者恐懼心理”。
這都是典型的不能好好感受到自己存在的力量的表現。而與之密切相關的是什么呢，狀態不好的人往往危險感知能力強，由于看到過多的顧慮，提前假設了風險，卻會錯過很多的機會；反之，狀態好的人則表現出機會感知能力強
另外一個與狀態好壞相關的典型特征是：焦點效應；與此相關的是個人對于個人力量（掌控自己的力量）和社會力量（掌控他人和資源的權力）的掌控力；對個人力量越在意越容易形成強勢心理，反之對社會力量越在意越容易形成弱勢心理。焦點效應即是太過在意自己在別人眼中的印象，而帶來的很強的弱勢心理。
焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。?焦點效應意味著人類往往會把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對我們的注意程度，這種狀態讓人過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。
與之相關的，弱勢心理可能會陷入持續的由假想別人評價而太過于自我關注進而產生焦慮的惡性循環。反之擁有強勢心理真正關注自己自身的成長，而變得勇敢獨立、具有創造力、更容易理解和寬容他人，具備強認知功能，能在復雜情況下應對自如。
狀態VS行為-- 通過行為來改變自己的存在感
無論是對于自己還是對于他人，我們可能常常會有這樣的感覺：他在唱著歌呢，他現在狀態肯定不錯；他現在緊張的瑟瑟發抖，狀態肯定很差；他覺得自己好沒成就感，所以做事格外低調，走路都是總是耷拉著腦袋，含著胸。
我們的感覺沒有錯，而本書向我們展示的是更讓我驚喜的一方面：身體的行為是可以引導情緒的。（書中的研究實驗：前額注射了麻痹肌肉的肉毒桿菌素不能做出皺眉等憂郁的表情的研究對象，在6周后抑郁程度比之前下降了50%；而被注射了安慰劑的研究對象的抑郁程度只下降了10%。<雖然實驗證明注射肉毒桿菌能夠讓人少于抑郁，但同時由于他們漸漸喪失模仿別人表情的能力而喪失了辨識他人情緒的能力，這并不是一件好事>）
所以這項研究的結論可以告訴我們什么呢？通過行為本身的改變來改變自己的狀態！
書中為對上圖的高能量姿勢和低能量姿勢作了測試，發現高能量姿勢能夠帶來使人存在感增強的優勢激素增加，反之低能量姿勢讓人的壓力激素增加；高能量姿勢在我們看來顯得更加囂張、霸道具有侵略性，低能力姿勢則表現出內斂、保守、自我保護。
在面對事情前，自己默默的做一些擴展性姿勢，調起心理的積極性，對著鏡子，不妨假設自己已經是一個勝利者，模仿一下神奇女俠；讓自己神氣一番。（注意這些動作自己默默做，不然在行為中只會被視為無禮）
面對事情時，在保證自己不囂張的情況下，盡量保持有力、挺拔開放的姿勢，比如坐直、站直、適度地抬起下巴、放慢語速、眼神堅定等
書中提出，鍛煉瑜伽可以讓人能夠逐漸增強存在感。瑜伽倡導‘打開’、‘放松’、‘感受自我’，而且在潛移默化中影響著人的體態。從長期來講，為了找到自己的存在感，重要的是我們要讓自己逐漸養成習得性開放姿勢、回歸自己的核心價值觀，找到真正的自己。最重要，少玩手機，少沉浸在自有自己卻感受不到自己的環境中。
從現在開始我們都要做一個帥帥的，真正耀眼的人！
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