一、總結

?早睡? ? ? ? ? ? ? ?早起

?運動? ? ? ? ? ? ? ?記賬

?道德經? ? ? ? ? ?朝夕讀書

?每日檢視

感恩葉武濱老師的時間管理課，開始一點一滴地改變自己

感恩自己的堅持，堅持早起，堅持運動，堅持讀書，好習慣越來越多，壞習慣越來越少。

感恩一周的努力

二、健康

1.睡眠

清晨5:00

? ? ? ? 起床：5:00

平均睡覺：23:00

五點早起習慣養成，十點早睡的習慣還未養成，下周繼續努力。

原因分析：

? ? ? ①躺下玩手機，玩著玩著就不想睡了。

? ? ? ②和朋友聊天，十點聊不完

2.運動

①晨跑

這周開始晨跑2次，5公里+6公里。

喜歡晨跑的感覺。

晨跑時光

紀念第一個六公里

②健身房

健身房五天，每天練器械+一次單車+一次球瑜伽+一次波速球塑型

喜歡單車和球瑜伽老師

3.飲食

早餐

每天早飯時間要1.5h，影響其他時間。以后要做點簡單的，把時間控制在半個小時之內。

三、自我提升

1.會計

①債務重組完

②開始所得稅，2節

2.讀書、聽書

①道德經

道德經－整理

②營養師

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只有營養師知道