一、總結
?早睡? ? ? ? ? ? ? ?早起
?運動? ? ? ? ? ? ? ?記賬
?道德經? ? ? ? ? ?朝夕讀書
?每日檢視
感恩葉武濱老師的時間管理課,開始一點一滴地改變自己
感恩自己的堅持,堅持早起,堅持運動,堅持讀書,好習慣越來越多,壞習慣越來越少。
感恩一周的努力
二、健康
1.睡眠
清晨5:00
? ? ? ? 起床:5:00
平均睡覺:23:00
五點早起習慣養成,十點早睡的習慣還未養成,下周繼續努力。
原因分析:
? ? ? ①躺下玩手機,玩著玩著就不想睡了。
? ? ? ②和朋友聊天,十點聊不完
2.運動
①晨跑
這周開始晨跑2次,5公里+6公里。
喜歡晨跑的感覺。
晨跑時光
紀念第一個六公里
②健身房
健身房五天,每天練器械+一次單車+一次球瑜伽+一次波速球塑型
喜歡單車和球瑜伽老師
3.飲食
早餐
每天早飯時間要1.5h,影響其他時間。以后要做點簡單的,把時間控制在半個小時之內。
三、自我提升
1.會計
①債務重組完
②開始所得稅,2節
2.讀書、聽書
①道德經
道德經-整理
②營養師
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只有營養師知道