9.18-9.24周檢視

一、總結

?早睡? ? ? ? ? ? ? ?早起

?運動? ? ? ? ? ? ? ?記賬

?道德經? ? ? ? ? ?朝夕讀書

?每日檢視


感恩葉武濱老師的時間管理課,開始一點一滴地改變自己

感恩自己的堅持,堅持早起,堅持運動,堅持讀書,好習慣越來越多,壞習慣越來越少。

感恩一周的努力


二、健康

1.睡眠

清晨5:00

? ? ? ? 起床:5:00

平均睡覺:23:00

五點早起習慣養成,十點早睡的習慣還未養成,下周繼續努力。

原因分析:

? ? ? ①躺下玩手機,玩著玩著就不想睡了。

? ? ? ②和朋友聊天,十點聊不完

2.運動

①晨跑

這周開始晨跑2次,5公里+6公里。

喜歡晨跑的感覺。

晨跑時光

紀念第一個六公里

②健身房

健身房五天,每天練器械+一次單車+一次球瑜伽+一次波速球塑型

喜歡單車和球瑜伽老師

3.飲食

早餐

每天早飯時間要1.5h,影響其他時間。以后要做點簡單的,把時間控制在半個小時之內。

三、自我提升

1.會計

①債務重組完

②開始所得稅,2節

2.讀書、聽書

①道德經

道德經-整理

②營養師

1-101(共215頁)

只有營養師知道
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