?很多朋友都抱怨說，在健身房辦了卡，可是幾乎都沒去。辦了卡卻不去，原因很多，主觀的原因可能是自己懶惰或者有些別的事更想去做，客觀的原因可能是沒有那么多想去健身房的動力和原因。以下是我個人的幾點建議，看看是否對你有幫助，如果沒有幫助，應該也不會對你有害的。
一、辦完健身房的卡后，詳細的計算價格，算出每天在健身房需要花費多少錢。 ?
? ?以前在學校健身房的時候，健身房一學期是400元，一學期大概有3個月半到4個月的時間，所以平均每天花費是4元左右，如果我辦了卡，卻不去使用這4元錢，給我的感覺就像是錢打水漂了，如果我去了健身房， 我就會覺得這個錢沒有被浪費。我不僅用這4元錢解決了我的焦慮（害怕肥胖），而且也讓身體得到了鍛煉，體能有了一些微小的進步。
二、養成去健身房的習慣，哪怕只是去洗澡也行。
? 以前看過一句關于如何克服不愛看書，養成愛看書的習慣的一個建議，大意是如果你想變得愛看書，你需要訓練的第一件事情就是每天打開書就可以了，當你頻繁的去打開一本書的時候，哪怕你看的只是半頁，一頁，積少成多，看完一頁后的興趣會慢慢影響自己看完一整本，很多本。去健身房也是，如果每天堅持去健身房，不管是為了什么，都會養成習慣。很多健身房的阿姨幾乎每天都來健身房，其中有些人都來健身房好幾年了，我問她們為什么能夠堅持來，她們說這里的水熱，洗澡方便，但是都想運動一下后再洗，所以都會做一些運動，譬如游泳、瑜伽、跳舞。
三、暗戀一個人或者仰慕一個人。
? 如果你單身，你完全可以在健身房暗戀一個人，健身房里身材好，陽光的人很多，不難找到一個合你口味的。當你暗戀一個人的時候，你會渴望著再次見到他/她，這會增加你去健身房的頻率，因為你知道你是在那里遇見他的，你也只有繼續去那里，才有可能再次遇見他。如果你已經有對象了，那你可以仰慕一個人。健身房里有很多肌肉男，細腰翹臀女，他們的身材完完全全的可以顯示出他們在運動和飲食上花的時間、汗水和功夫，需要極其苦練以及長久的飲食控制才能練成如此完美的身材。所以，嘗試著去仰慕一個人，以他/她為目標，努力，別人可以的，自己一定也行，我們就會模仿他們的努力，他們的持之以恒。
四、交一兩個朋友。
? 人在一個地方呆久了都會交到朋友，因為長久的見面會容易引起對彼此的熟悉感和興趣。所以，嘗試著在健身房與身邊同樣在運動的人產生聯系，從微笑（初次打招呼）——交談(自我介紹，產生印象）——一起訓練（成為朋友）。當你交了朋友之后，一起訓練會增加運動的趣味性，對于外向的人來說不至于讓運動變的枯燥無味。而且很多器械類的訓練，在彼此的輔助下會做的更到位。嘗試著交朋友，你收獲的不僅是健身，更是友誼， 以及分享和共同進步的快樂。
五、在網絡平臺上養成運動打卡的習慣。
? 我常用的運動打卡的軟件有薄荷和FITTIME.每天運動的內容我都會發在上面，這樣可以讓網友們彼此互相監督，積累久了，可以看到自己堅持了這么久，會增強信心，當哪天自暴自棄的時候的看看以前自己每天訓練的多么累，會克制一點，不會輕易放棄。每天堅持一點，回頭看的時候發覺自己的腳步真的邁的很遠了。
六、明確自己長期和短期的目標（自己想要得到的東西）。
一是要明確長期的目標，比如我在這個月/今年要瘦到多少斤，體脂率降到多少，肌肉率增加到多少。長期的目標不會使人急功近利，一蹴而就，而是會激勵人養成習慣，這樣目標的達成就是時間的事了。二要明確當日的目標，每周最好定一個訓練表，定好之后每周反復，這樣可以避免去了健身房之后猶豫不知道該練什么從而浪費時間，降低了去健身房的期待感。
七、多買運動裝備。
? ? 每次堅持運動一個月后，獎勵自己一些禮物，比如運動裝備，一些新的衣服，鞋子會讓你精神抖擻，因為穿這些衣服的場合只有在運動的時候，這一切會激勵自己更多的運動，這樣才能穿著和使用它們。每買一個健身裝備都許下一個愿望，期望它能夠幫助和見證自己的改變。我的第一雙NIKE運動鞋陪我在跑了700公里，然后報廢了，它實現了它的能力，也幫助我體驗了跑步和堅持的樂趣。
我所在的健身房離我住的地方有15公里，因為我所在的小區太偏僻，沒有健身房，所以我經常在公司旁邊的健身房鍛煉，鍛煉完之后得坐2趟公交，然后再步行20分鐘才能到家。在回家的路上需要花費的時間大概是40分鐘—70分鐘（一切都取決于我轉車的時間間隔）。大概就是以上幾點原因幫助我堅持去健身房。每天上班我都會把我要運動的衣服和鞋子帶好，下班后直接去健身房沒有猶豫，如果我還需要回家先去換衣服的話，我可能就會在猶豫去不去健身房的思考中浪費了很多時間了。每天提著這些沉甸甸的衣物在北京的公交車上擠來擠去，晚上我肯定得好好鍛煉不可，不然浪費了我在寒冷空氣里提著它們，我提著的，可是我對于自己行動的期望。
