周末幾件小事

周末做了幾件小事,但是獲得了慢慢的成就感。

一,半專業咨詢

周五晚上和同學聊天,了解了一下她最近的煩惱,同時梳理了一下問題。

其實很多事情,都可以ABC認知行為療法來處理。ABC,分別代表了真實發生的事件,人們對事件的看法、信念、認知,這些看法、信念認知產生的情緒。客觀的事實,被人們帶有成見、預設思維框架的視角來看時,人們認知容易偏頗,進而產生負面的情緒。所以最好的辦法是,從不同的視角對這件事情,進行重述,或者找其他人幫忙重述,往往會有意想不到的結果。

二、買花插花

周六一早去探望張姐,來不及準備其他禮物,于是我自告奮勇去花市買花。鮮花市場是個批發市場,價格便宜,但是買到的都是花材,搭配和修建還要由自己來完成。我憑著直覺買了一束酒紅的洋牡丹,然后配了綠色的乒乓菊。本喜歡淡粉、淡橘等小清新的顏色,反而最后配出了鮮艷飽和充滿旺盛的生命力花束,希望對于生病的人也是一個很好的鼓舞。當然,突然發現了自己在這方面的小小才能,也是很開心的一件事。

三、整理催眠的腦圖

學習了兩個月的時間,這些知識點開始在頭腦中慢慢形成了一個框架和網絡,于是趁著周末的時間,把腦圖畫出來,幫助自己掌握和記憶。大的框架已經完成,細節可以后續慢慢調整。很多時候,有些事情并非強迫,而是積累到一定程度自發的就會去做。

四、寫了一篇影評

看了一集《傲骨賢妻》,寫了一篇影評,以往寫東西要拼湊很久,這次幾乎是一氣呵成的完成。看劇時,發現自己看到很多以往注意不到的細節,多以對于人物和劇情的總結,也是順手拈來。寫作是一個長期修煉的過程,能寫出東西,和寫得更好之間,還需要多加練習。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容

  • 1.屏幕那邊的故事 上午本來有一場考試的,但是沒有準備,就沒去考了,在家睡了個懶覺,帶著愧疚感起床,又在床上刷了兩...
    懶小俊閱讀 152評論 0 2
  • 十三年前的盛夏,蟬鳴聒噪,酷暑難耐,我焦急的等待著一紙決定我今后命運的錄取通知書,卻最終與我最向往的大學失之交臂…...
    聶耳朵閱讀 10,114評論 98 481
  • 黃林村系尤溪縣湯川鄉,位于尤溪東部,村內有一條由12坑匯集而成的溪流,貫穿全村長達九公里。東與下井、湯川、珠峰村相...
    長林張少閱讀 1,271評論 0 0
  • 1、什么是認知不協調 有“知”不一定有“行” 不一定靠改變認知才能改變行為,其實先改變行為也可以反過來改變認知。 ...
    隨思錄閱讀 522評論 0 0
  • 小學同學李偉。上課經常跟他一起玩一起講小話,玩得熟悉了自然就去他家里吃飯,記得他家住在五支溝,學校是在三支溝,這些...
    老徐在路上閱讀 329評論 0 0