周末做了幾件小事,但是獲得了慢慢的成就感。
一,半專業咨詢
周五晚上和同學聊天,了解了一下她最近的煩惱,同時梳理了一下問題。
其實很多事情,都可以ABC認知行為療法來處理。ABC,分別代表了真實發生的事件,人們對事件的看法、信念、認知,這些看法、信念認知產生的情緒。客觀的事實,被人們帶有成見、預設思維框架的視角來看時,人們認知容易偏頗,進而產生負面的情緒。所以最好的辦法是,從不同的視角對這件事情,進行重述,或者找其他人幫忙重述,往往會有意想不到的結果。
二、買花插花
周六一早去探望張姐,來不及準備其他禮物,于是我自告奮勇去花市買花。鮮花市場是個批發市場,價格便宜,但是買到的都是花材,搭配和修建還要由自己來完成。我憑著直覺買了一束酒紅的洋牡丹,然后配了綠色的乒乓菊。本喜歡淡粉、淡橘等小清新的顏色,反而最后配出了鮮艷飽和充滿旺盛的生命力花束,希望對于生病的人也是一個很好的鼓舞。當然,突然發現了自己在這方面的小小才能,也是很開心的一件事。
三、整理催眠的腦圖
學習了兩個月的時間,這些知識點開始在頭腦中慢慢形成了一個框架和網絡,于是趁著周末的時間,把腦圖畫出來,幫助自己掌握和記憶。大的框架已經完成,細節可以后續慢慢調整。很多時候,有些事情并非強迫,而是積累到一定程度自發的就會去做。
四、寫了一篇影評
看了一集《傲骨賢妻》,寫了一篇影評,以往寫東西要拼湊很久,這次幾乎是一氣呵成的完成。看劇時,發現自己看到很多以往注意不到的細節,多以對于人物和劇情的總結,也是順手拈來。寫作是一個長期修煉的過程,能寫出東西,和寫得更好之間,還需要多加練習。