周末做了幾件小事，但是獲得了慢慢的成就感。

一，半專業咨詢

周五晚上和同學聊天，了解了一下她最近的煩惱，同時梳理了一下問題。

其實很多事情，都可以ABC認知行為療法來處理。ABC，分別代表了真實發生的事件，人們對事件的看法、信念、認知，這些看法、信念認知產生的情緒。客觀的事實，被人們帶有成見、預設思維框架的視角來看時，人們認知容易偏頗，進而產生負面的情緒。所以最好的辦法是，從不同的視角對這件事情，進行重述，或者找其他人幫忙重述，往往會有意想不到的結果。

二、買花插花

周六一早去探望張姐，來不及準備其他禮物，于是我自告奮勇去花市買花。鮮花市場是個批發市場，價格便宜，但是買到的都是花材，搭配和修建還要由自己來完成。我憑著直覺買了一束酒紅的洋牡丹，然后配了綠色的乒乓菊。本喜歡淡粉、淡橘等小清新的顏色，反而最后配出了鮮艷飽和充滿旺盛的生命力花束，希望對于生病的人也是一個很好的鼓舞。當然，突然發現了自己在這方面的小小才能，也是很開心的一件事。

三、整理催眠的腦圖

學習了兩個月的時間，這些知識點開始在頭腦中慢慢形成了一個框架和網絡，于是趁著周末的時間，把腦圖畫出來，幫助自己掌握和記憶。大的框架已經完成，細節可以后續慢慢調整。很多時候，有些事情并非強迫，而是積累到一定程度自發的就會去做。

四、寫了一篇影評

看了一集《傲骨賢妻》，寫了一篇影評，以往寫東西要拼湊很久，這次幾乎是一氣呵成的完成。看劇時，發現自己看到很多以往注意不到的細節，多以對于人物和劇情的總結，也是順手拈來。寫作是一個長期修煉的過程，能寫出東西，和寫得更好之間，還需要多加練習。