大家都深知嫉妒不是一種好的心理,特別是對于最好的朋友或者愛人,表面上你很好,但是暗地里覺得每當有不如別人的時候你就心里難受,不管什么方面,覺得自己付出了很多甚至更多,但是卻達不到對方的高度,但是我們怎么能夠改掉嫉妒別人這樣一個負面情緒呢?
心理學家觀察研究證明,嫉妒心理很強的人,其實會不光得心理疾病,還會影響身體,比如易患心臟病及死亡率也比較高,而且嫉妒心比較少的人群,心臟病的發病率和死亡率均低于其他人。
不容易嫉妒的人,其心臟病的發病率和死亡率比值占愛嫉妒人的1/3或者1/2。此外呢,比如頭痛胃痛高血壓的都比較容易發生在嫉妒心比較強的人身上,而且藥物的治療效果也比較長。
那么下面的方法可以幫助你克服嫉妒心理:
首先正確認知嫉妒心的產生,它往往是由于誤解引起的,嫉妒心的人以為別人取得了成就就誤以為是對自己的否定。其實一個人的成功不光要靠自己的努力,更要靠別人的幫助,榮譽既是他的也是大家的,人們給予他贊美,榮譽并沒有損害你。
第二個方法是,攻擊嫉妒法。嫉妒心一旦產生就要立刻把它打消掉,要做到這個,就需要積極進取,使生活充實起來,一起取得成功。
第三個方法是想開心消除法。人生總會有一些不如意,人人有本難念的經。如果你正處在憤怒興奮消極的狀態下,那就讓自己去多想,多包容吧。能夠平靜客觀的面對現實,是能夠達到克服嫉妒的目標的,這就像森田療法一樣,順其自然。其實嫉妒是一種基本情緒,但是它背后可能會產生一些自己的動力,因為你嫉妒比不上別人,可能會更加的努力。
第四,正確的比較。一般而言嫉妒心理較多的產生于對周圍熟悉的那些人,比如年齡相仿,生活背景大致相同的人中,因此只有采取正確的比較方法讓人之長比己之短,而不是將己之長比人之短,所以我們說我們很少去嫉妒馬云,但是我們可能會嫉妒自己的同學,因為他們跟我們的年齡相仿,生活背景大致相同。
那么第五個方法是自我驅逐。嫉妒是一種突出自我的表現,無論什么事情,首先考慮到的是自身的得失,因而引起了一系列的負面情緒。若出現嫉妒的苗頭時,進行自我約束,擺正自己的位置,擺正自己的心態,心里無事天地寬。我們把嫉妒當作是一種動力,既然你覺得比不過她,你就可能比別人努力不夠,建議你多看看別人成就的背后所付出的努力,可能你的眼光有點拼命的只跟著別人的收獲或者成就,沒有看到別人背后的努力,或者那你會看到每個人的優點和長處不一樣。
最好的心態其實就是不要去比較,因為人和人之間沒有可比性的,因為沒有完全相同的兩個人。你們的條件那是相當,但實際上可能非常不一樣,所以你去嫉妒別人,還不如去努力的去提升自己,另外請順其自然的心態去見世界與你的不同,因為沒有兩個人是完全一樣的,要允許別人跟你不一樣,你要看到自己的優點和長處。