大家都深知嫉妒不是一種好的心理，特別是對于最好的朋友或者愛人，表面上你很好，但是暗地里覺得每當有不如別人的時候你就心里難受，不管什么方面，覺得自己付出了很多甚至更多，但是卻達不到對方的高度，但是我們怎么能夠改掉嫉妒別人這樣一個負面情緒呢？

心理學家觀察研究證明，嫉妒心理很強的人，其實會不光得心理疾病，還會影響身體，比如易患心臟病及死亡率也比較高，而且嫉妒心比較少的人群，心臟病的發病率和死亡率均低于其他人。

不容易嫉妒的人，其心臟病的發病率和死亡率比值占愛嫉妒人的1/3或者1/2。此外呢，比如頭痛胃痛高血壓的都比較容易發生在嫉妒心比較強的人身上，而且藥物的治療效果也比較長。

那么下面的方法可以幫助你克服嫉妒心理：

首先正確認知嫉妒心的產生，它往往是由于誤解引起的，嫉妒心的人以為別人取得了成就就誤以為是對自己的否定。其實一個人的成功不光要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他贊美，榮譽并沒有損害你。

第二個方法是，攻擊嫉妒法。嫉妒心一旦產生就要立刻把它打消掉，要做到這個，就需要積極進取，使生活充實起來，一起取得成功。

第三個方法是想開心消除法。人生總會有一些不如意，人人有本難念的經。如果你正處在憤怒興奮消極的狀態下，那就讓自己去多想，多包容吧。能夠平靜客觀的面對現實，是能夠達到克服嫉妒的目標的，這就像森田療法一樣，順其自然。其實嫉妒是一種基本情緒，但是它背后可能會產生一些自己的動力，因為你嫉妒比不上別人，可能會更加的努力。

第四，正確的比較。一般而言嫉妒心理較多的產生于對周圍熟悉的那些人，比如年齡相仿，生活背景大致相同的人中，因此只有采取正確的比較方法讓人之長比己之短，而不是將己之長比人之短，所以我們說我們很少去嫉妒馬云，但是我們可能會嫉妒自己的同學，因為他們跟我們的年齡相仿，生活背景大致相同。

那么第五個方法是自我驅逐。嫉妒是一種突出自我的表現，無論什么事情，首先考慮到的是自身的得失，因而引起了一系列的負面情緒。若出現嫉妒的苗頭時，進行自我約束，擺正自己的位置，擺正自己的心態，心里無事天地寬。我們把嫉妒當作是一種動力，既然你覺得比不過她，你就可能比別人努力不夠，建議你多看看別人成就的背后所付出的努力，可能你的眼光有點拼命的只跟著別人的收獲或者成就，沒有看到別人背后的努力，或者那你會看到每個人的優點和長處不一樣。

最好的心態其實就是不要去比較，因為人和人之間沒有可比性的，因為沒有完全相同的兩個人。你們的條件那是相當，但實際上可能非常不一樣，所以你去嫉妒別人，還不如去努力的去提升自己，另外請順其自然的心態去見世界與你的不同，因為沒有兩個人是完全一樣的，要允許別人跟你不一樣，你要看到自己的優點和長處。