在嚴(yán)重依賴手機(jī)的今天，究竟該怎樣根治你的手機(jī)依賴癥呢，筆者搜集了一些資料，綜合整理了一下，可以從以下幾方面來(lái)讓你擺脫手機(jī)依賴癥。

1.關(guān)閉GPS。GPS給我們的生活帶來(lái)了很多的便利，他讓我們?cè)诓粏?wèn)路的情況下能順利找到自己想去的目基的。但是，GPS也讓我們變得不會(huì)看地圖，不再記路。所謂千里之行，始于足下，擺脫智能手機(jī)的依賴，就要從走出的每一步開始，關(guān)閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問(wèn)路，重塑自己生活習(xí)慣的同時(shí)，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

2.有節(jié)制的利用微信、QQ等手機(jī)軟件。微信、QQ已經(jīng)深入了每一個(gè)智能手機(jī)依賴者的靈魂，是智能手機(jī)用戶主要的交流渠道。但是網(wǎng)絡(luò)的交流不能和人與人之間的交流相比，在網(wǎng)絡(luò)上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現(xiàn)給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機(jī)依賴癥，就必須有節(jié)制的利用QQ、微信這些工具，從網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中走到真實(shí)的生活當(dāng)中，多和朋友聚會(huì)，過(guò)真實(shí)的人生。尤其現(xiàn)在有很多微商，都是通過(guò)手機(jī)在經(jīng)營(yíng)，即使如此，也要給自己安排一個(gè)經(jīng)營(yíng)微商的時(shí)間。

3.控制手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間。如果說(shuō)一下讓喜歡玩手機(jī)的人不再玩手機(jī)不太現(xiàn)實(shí)，那么循序漸進(jìn)控制上網(wǎng)時(shí)間是比較現(xiàn)實(shí)的。在平時(shí)的時(shí)間里，用手機(jī)上上網(wǎng)，瀏覽一下網(wǎng)頁(yè)，了解一下時(shí)事和當(dāng)前熱點(diǎn)。這樣既不會(huì)沉迷于手機(jī)，又利用了手機(jī)給我們帶來(lái)的樂(lè)趣。卸載手機(jī)里耗費(fèi)你過(guò)多精力的軟件，比如各種游戲等。

3.換個(gè)非智能手機(jī)試試。如果自制力比較差，以上的幾點(diǎn)做不到，那么就可以換個(gè)非智能手機(jī)試試，用這樣的方式逼迫自己遠(yuǎn)離智能手機(jī)，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒(méi)有手機(jī)嗡嗡作響的清凈日子，也許在習(xí)慣之后就能不再那么依賴智能手機(jī)了。

4.多與人交流。許多人都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，往往是無(wú)聊的時(shí)候，就會(huì)不由自主的拿出手機(jī)，在網(wǎng)絡(luò)上談天說(shuō)地，尋找自己的樂(lè)趣。但是長(zhǎng)此以往我們似乎忘記了怎樣在現(xiàn)實(shí)中和人交流。因此，多與人交流，減少網(wǎng)上暢聊的時(shí)間，久而久之便會(huì)擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。和父母多交流，和孩子多交流，和老公老婆多交流，和同事朋友多交流吧。

5.勤動(dòng)腦。智能手機(jī)給人帶來(lái)的一個(gè)不好的問(wèn)題就是讓我們不再那么愛(ài)動(dòng)腦子。電話號(hào)碼、日常事件、甚至是路途信息，智能手機(jī)都能很好的記下、提醒我們、甚至規(guī)劃我們的生活。因此，盡管有了智能手機(jī)，我們也要勤動(dòng)腦，多看看地圖記記路、記住常用的號(hào)碼、在腦子里多回憶日常的安排，在這樣動(dòng)腦的生活狀態(tài)下，你就是手機(jī)的主人。

6.多看紙質(zhì)圖書。利用智能手機(jī)看電子書很方便，資源也很多。但是我有這樣一個(gè)體會(huì)，看電子書似乎看不到書中的真諦，只是看熱鬧，走馬觀花，而且看的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手機(jī)，端一杯茶，捧起一本紙質(zhì)書，真是一種富足的人生。

7.多運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使人健康，使人快樂(lè)，身心都能得到鍛煉。從這個(gè)意義上講，坐著低頭看手機(jī)不是一種健康的生活方式。尤其是對(duì)年輕人而言，就應(yīng)該像八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，朝氣蓬勃的，而不是我在一旁玩手機(jī)，老態(tài)龍鐘。

8.沒(méi)事找事。這是擺脫手機(jī)依賴癥最好的一個(gè)方法。吃完飯沒(méi)事做，去幫家人洗洗碗，而不是低頭玩手機(jī)，既愉悅了身心，又增進(jìn)了親人的感情；現(xiàn)在工作繁忙，在旅途中看看走過(guò)的風(fēng)景，而不是低頭玩手機(jī)，既增添了生活閱歷，又是一次難得的親近自然。

9.把手機(jī)放在包里。出去玩耍或者出行聚會(huì)的時(shí)候，把手機(jī)放在包里，在必要的時(shí)刻拿出手機(jī)看一下就行，往往很多時(shí)候我們和朋友吃飯先拿手機(jī)拍照發(fā)朋友圈，然后各自玩著手機(jī)吃著飯，其實(shí)朋友聚會(huì)是為了拉近朋友之間的感情，相互交流學(xué)習(xí)，但是手機(jī)讓我們彼此視而不見，所以出門聚會(huì)的時(shí)候把手機(jī)放在包里，正常的生活和交往。

10.不帶充電器出門。很多時(shí)候由于智能手機(jī)每時(shí)每刻刷屏，往往電量不足，大家都喜歡帶著充電器或者充電寶出行，其實(shí)為了減少手機(jī)依賴，可以盡量不帶充電器，這樣的在我們工作好交往中能減少手機(jī)使用時(shí)間更能很好的避免手機(jī)依賴。

11.短暫出門少帶手機(jī)。很多朋友都喜歡帶著手機(jī)出門，一般下班很少有電話聯(lián)系，但是還是喜歡抱著手機(jī)玩耍，生活中，如果是短暫的出門，比如：散步，逛街買東西的時(shí)候可以少帶手機(jī)，這樣形成習(xí)慣了也會(huì)避免手機(jī)依賴，因?yàn)槲覀兂鲩T主要目的是買東西或者是散散心，不要因?yàn)槭謾C(jī)打破日常生活習(xí)慣。

12.旅游少用手機(jī)拍照。很多時(shí)候我們出門旅行是為了放松心情和領(lǐng)略祖國(guó)的大好河山，欣賞風(fēng)景，但是現(xiàn)代人都是手拿著手機(jī)不放，只是為了拍照發(fā)朋友圈炫耀而去旅行，完全是顛覆了旅行的本質(zhì)，所以在出門旅行的時(shí)候，就好好的去欣賞風(fēng)景，少用手機(jī)去拍照。

13.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。早睡早起的好習(xí)慣不僅有利于睡眠充足，第二天精神飽滿，還有利于皮膚不易老化，很多人都喜歡玩手機(jī)玩到很晚，其實(shí)手機(jī)也是有輻射性的，所以有時(shí)候在沒(méi)必要的情況下，建議大家放下手機(jī)，正常的生活和休息，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。比如督促自己晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，這樣減少晚上看手機(jī)的時(shí)間。

如果你想身體好，視力好，工作好，心情好，請(qǐng)放下手機(jī)，走出手機(jī)，回到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)吧！請(qǐng)你不要做“手機(jī)里的爸爸媽媽”，請(qǐng)你不要做“手機(jī)里的兒子或女兒”，也請(qǐng)你不要做“手機(jī)里的老公或老婆”。嚴(yán)重的手機(jī)依賴癥不是一時(shí)半會(huì)兒就能解決的，需要循序漸進(jìn)，每天離開手機(jī)的時(shí)間多一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持下來(lái)，你就能擺脫它了！相信你一定可以！