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自從在簡(jiǎn)書建立了自己的小屋 ，就把這里當(dāng)成了我靈魂的歇息地。一個(gè)人的靈魂要安處，人的心才能安然。

自信的生活從點(diǎn)滴做起。為什么這么說?因?yàn)槲也幌霋仐墯q月，也不愿意讓歲月拋棄我。

每天聽清馨老師的自信100音頻已經(jīng)成了一種習(xí)慣。有時(shí)我會(huì)在想，這是一位怎樣的女子，每天的氣息總是那樣輕快明亮，帶給人正能量滿格，能帶給人心靈一扇窗，一絲雨露。每每聽到清馨老師的聲音，都可以叩擊我的心靈。

? ? ? ? 一、什么是自信？

清馨老師的解讀，自信心是日常生活中常常談起的一個(gè)概念，在心理學(xué)中，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自身，成功應(yīng)付特定情境能力的估價(jià)。決定自我效能感的四個(gè)主要因素：行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語勸說、情感喚起。

只有自己相信自己，他人才會(huì)相信你。所以我們必須要為自己保持一種奮發(fā)向上的態(tài)度，自信是自己給內(nèi)心打的一針強(qiáng)心劑，但有自信并不一定能取得成功。但自信是一個(gè)人應(yīng)該具備的品質(zhì)。

從不自信到自信，其實(shí)你只需要做到這一點(diǎn)：學(xué)會(huì)真實(shí)的表達(dá)自我。我們都有自己的原生家庭和追根索源。小時(shí)候 “我只有這樣做，媽媽才不會(huì)傷心”。我們?yōu)榱藵M足他人的需求和期待 ，掩蓋了真實(shí)的自己。真實(shí)的那一部分就會(huì)變得越來越弱小，委屈和憤怒會(huì)占據(jù)我們的心，這種情感會(huì)伴隨影響我們一生，長(zhǎng)大后的個(gè)體就是極為不自信的。

自信不僅是相信自己能完成已經(jīng)熟悉的事情，還包括對(duì)自己沒有從事過的事情的一種預(yù)估，這種對(duì)于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小時(shí)候。為什么我們不能嘗試著走出第一步呢？我們有時(shí)候不要太去在乎他人的眼光，做自己，跟隨自己內(nèi)心，做出正確的判斷和處理。因?yàn)槟阕约海仟?dú)一無二的自己，你了解自己，了解自己的特質(zhì) ，這種了解也源于一種相信和自信。

有一次我在網(wǎng)上買衣服 ，我沒有根據(jù)網(wǎng)紅推薦，根據(jù)自己的喜好和著裝風(fēng)格選的，我覺得這是適合自己的。可媽媽在我買前看到我發(fā)給她的圖片時(shí)，覺得不好看，不喜歡。真正衣服到手后，才覺得這自己搭配的款，價(jià)格不貴還適合自己氣質(zhì)，穿上也很精神 ，穿給媽媽看，媽媽也連連說好看、適合。所以有時(shí)候我們真的不要太在意他人的看法，跟隨自己的內(nèi)心就好。

我們每個(gè)人從母體出來 ，從依賴父母到脫離父母的庇護(hù)，從不自信到自信，首先要允許自己真實(shí)的表達(dá)。父母是否在成長(zhǎng)初期給予孩子情緒的允許和呼應(yīng)，決定了我們是否會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的情緒。另外我們一定要和父母“分離”。安全感建構(gòu)的過程中，分離是我們一生非常重要，貫穿我們?nèi)咳松闹饕}。

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是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信。我們要提升自信的自我建設(shè)。這些建設(shè)包括能力建設(shè)、體能建設(shè)、擇促進(jìn)自己自信的環(huán)境、心理建設(shè)。最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，一個(gè)人自信的根基就在于：你在做一個(gè)真實(shí)的你。不要虛偽和逃避，敢于接受真實(shí)的自己就好。

在日常生活中，要提升自信的自我訓(xùn)練。首先是自我肯定和相信自己。正面的心理暗示與自我認(rèn)可能慢慢堅(jiān)定我們的信念。而堅(jiān)定的信念是自信心提升的基石。

其次是改變外在行為提升自信。改變外在行為可以分為兩個(gè)具體實(shí)施方法。你可以修飾你外在的形象 ，買適合自己、自己需要、自己喜歡的有質(zhì)感的衣服，畫淡妝，修煉自己的談吐和氣質(zhì)，這樣的狀態(tài)無疑能讓你的精神狀態(tài)和面貌都比較好。很多計(jì)劃的實(shí)施制定后要去踐行，而踐行最好的方法就是行動(dòng)。行動(dòng)起來會(huì)讓你找到生活的動(dòng)力。

我們也可以試著體驗(yàn)成功經(jīng)歷積累自信。試著回憶自已的過去，找找看在過去的人生中是否有所成就。譬如：穿衣經(jīng)驗(yàn)和適合自己顏色，自己進(jìn)行沉淀和組合。

我們可以找一些不會(huì)超過個(gè)人能力范圍太多的事情，也可以把一個(gè)長(zhǎng)期大目標(biāo)細(xì)分成很多個(gè)短期小目標(biāo)。每一個(gè)短小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都是離大目標(biāo)的一步步逼近。

相信自己愛自己的同時(shí)，我們可以及時(shí)認(rèn)可自己的成就，并給予自已一些小獎(jiǎng)勵(lì)。然后失落的時(shí)候回顧自已的成功清單，從中找到自已的價(jià)值感。這些曾經(jīng)的成功體驗(yàn)會(huì)讓你重新積聚斗志。

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? 我是一個(gè)熱愛生活的女子。我年輕，內(nèi)秀 有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛 ，喜歡用自己獨(dú)特的視角去發(fā)現(xiàn)生活中的美！

生活中的我喜歡簡(jiǎn)單生活，愛生活? ，愛自己！我喜歡拍打、拉筋、養(yǎng)生、閱讀、寫作。我喜歡用筆與自己的心靈對(duì)話，寫意人生！

生活是自己的，踏實(shí)過好每一天就是生活的真實(shí)寫照，也是我的真實(shí)寫照 ，你期望生活給予你什么，你就應(yīng)該溫柔對(duì)待她，因?yàn)槟阆胍模@里全部都有。愛自己的同時(shí) ，我們可以經(jīng)常夸夸自己。對(duì)于自己的閃光點(diǎn)，平時(shí)做得好的地方給予肯定，建立個(gè)人能力和特色賬戶 ，鞏固自信。相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰(zhàn)。我們不要懼怕領(lǐng)導(dǎo)，每次開會(huì)時(shí)挑前面的位子坐，練習(xí)正視別人，把你走路的速度加快25%，練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，咧嘴大笑，怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來，用自信來培養(yǎng)自信（假裝很自信的樣子），做自己能做的事，不要拖延。這樣的你會(huì)得到一點(diǎn)點(diǎn)的改變。

自信生活，從生活的點(diǎn)滴做起！