1、 感覺身材臃腫？
鹽可能是一大元兇。吃太多鹽會讓你的身體一點水也缺不了，而且鹽分會增加你的血壓水平。怎么收回來呢？選擇新鮮的食物，而不是罐裝或者腌制的。吃點讓你的食物更增添美味的東西，比如咖喱粉、大蒜、孜然和迷迭粉。這樣可以讓你散發活力、精力充沛！
2、 爬樓梯
如果因為生氣、害怕而產生了一些負面情緒，你可以嘗試著吃塊糖、吸根煙、喝杯咖啡來度過痛苦。但是請記住，下次如果在產生負面情緒你也可以去爬爬樓梯哦，或者10分鐘的快走，都可以讓你立刻精力滿滿。
3、 放下那個甜甜圈！
你是不是也曾經想要通過大吃來緩解壓力？遇到高壓力的時候，你可以選一些讓人緩解壓力的水果或者蔬菜。如果吃了過多的碳水化合物食品或者糖類，就會讓你的情況更嚴重。而且，多余的卡路里會迅速的轉化成身上的肥肉，對你的健康可是一點好處都沒有。下次什么時候再感覺到焦慮，不要吃甜食，而是去吃個蘋果或者做十個深呼吸。
4、 睡個美容覺
想要把眼袋去掉？就去睡覺吧。想要將活力充滿電、降低壓力，你需要7-8個小時的睡眠時間。但是睡不著？那就過午之后不要喝任何含咖啡因的飲品。睡覺前2個小時不要做過繁重的工作。把你的臥室做成一個單純的“睡覺空間”—不要放電視、不要寵物、不要放電腦，也不要放任何讓你腦子動起來的東西。如果這些還不管用，那就去問醫生吧。
5、 打破常規
把平時做的事搞亂一點，不要那么規規矩矩：比如做一個新發型、換個路線去工作、去一個新的地方去遛狗、早餐吃點沒有吃過的東西。堅持一段時間，可以讓你的身心都會樂活起來。
6、 在住的地方多走走
你都不需要去健身房鍛煉，只要在你住的地方多走走就夠了。這樣簡單的走走就可以讓你的大腦清空。或者做一些讓你能夠安身下來的運動，比如瑜伽或者太極，可以讓你更容易集中精力。
7、 吃更多的纖維類食物
富含纖維的食物能夠讓你感覺迅速飽腹，也就意味著你可以吃的更少、減重更多。實際上，養成吃富含纖維的食物可以讓你輕松跳出壓力環境。富含纖維的食物很多，比如燕麥片、全麥面包，還有像是蘋果、柑橘、草莓和蔬菜等的谷物水果類。太多選擇了，真的想要身體所需的，真的非常簡單，只是選擇而已。
8、 關注當下
注意你現在做的事、現在發生的事。這樣會幫助你放松，還能讓你愛上壓力。不要想過去，也不要想未來，只要關注當下。比如：空氣觸碰到皮膚上是什么感覺？腳踩上人行道是什么感覺？
9、 找醫生
如果我們真的做到了忽略壓力帶來的頭疼、肩膀疼或者咳嗽什么的，但是發現還是不能緩解來自其他方面的疼痛，那就去看醫生吧，專業人士知道該怎么做。
