【How】

1.在20:30-21:00洗澡

2.查看第二天的天氣

3.寫今日生活記錄

4.思考并寫下次日的日程和任務安排

5.陪妹紙聊今天的見聞感受

6.準備次日的早餐

7.準備次日的服飾

8.22:25上床睡覺

9.建立睡前程序

10.晚間值得去做的事：陪伴家人、放松、準備第二天

【what】

1.晚間適合好好享受當下，讓自己慢下來

2.晚上不追求效率，但也不要放縱自己

【Why】

1.按時早睡比按時早起更困難

2.打卡是培養習慣的習慣

【問題】

1.之間建立睡前清單，但沒有去做，覺得太復雜，事項太多，沒有行動的欲望

2.晚睡時間不固定，經常被打擾，或是事情太多，想要做完才去休息

【20170306】

《哪有沒有時間這回事》

紀元 著