生完寶寶后，除了最初幾天獲得一個新生命的感動之外，更多的時候是疲乏勞累，懶得說話，懶得睜眼，懶得動彈，對什么都提不起興趣來，記性變差，頭發一把把的脫落。還有清晨照鏡子時，自己會嚇自己一跳：臉色蠟黃，滿臉菜色。我才只有30歲啊！生個孩子，仿佛一下子奪走了我10年的壽命，人生像是按下了快放鍵，老公的眼光似乎永遠在遠處的年輕姑娘身上……

相信我！你并不孤獨！

一個人的臉色的好壞，最容易給人留下印象。一個氣色好的人，總是給人充滿活力，很健康的感覺，但一個氣色差的人，總帶著倦色，甚至還病懨懨的，讓人不敢太親近。你能把它們和美麗聯系在一起嗎？男人不是圣人，你不能24小時不讓人家看美女是吧？奪回老公目光的主動權在自己手上，要行動起來！

面對這樣的情況，我曾把希望寄托在了素顏霜、粉底液等一系列可以改變膚色的化妝品上，查了許多資料，知道臉色不好是因為氣血不足引起的，于是開始大張旗鼓地補氣血，卻因為盲目走進了誤區。我曾經走入一個極端，吃過量的補血鐵劑，從而造成了鐵中毒。還曾經把牛奶當作萬能飲品，覺得它也是可以補血的，事實上，牛奶反而會妨礙人體對鐵的吸收。

站在錯誤的階梯上，我逐漸找到了適合自己的補氣養血方法，想分享給有需要的姐妹們。女人，自己一定要首先心疼自己，寵愛自己呀！

1 那怎么樣才是正確的補血方式呢？在補血之前，我們先要了解氣血虛是什么樣的表現。如何分辨自己是不是氣血不足呢？這里可以教大家幾個具體的觀察方式。

首先我們可以對著鏡子觀察我們的眼睛：如果眼白的顏色有些混濁，還有些發黃，就說明你是肝臟氣血不足，這也就是成語“人老珠黃”的由來。如果你感到眼睛很干澀、眼皮也很沉重，這也提示氣血是不足。

其次觀察我們的頭發：頭發是和我們身體內部的肝、腎有聯系的，如果肝血和腎中精氣充足，那頭發也就是健康的。我們常常會發現有些十幾歲的青少年也會有白頭發，那就是肝血腎氣衰落的體現。如果還大量脫發，頭發越來越稀疏，那就要重視整個身體的問題了。

接著我們來觀察面部的皮膚：皮膚和肺是有關系的，皮膚沒有光澤、粗糙、發黃、發白、長斑等，都說明肺的氣色不足，身體狀況不佳。

最后我們來看手：氣血充足，手是溫暖的。氣血不足的人，手心會容易出汗，而且手指腹扁平也代表著氣血不足。

可見，很輕易就會被我們忽略的氣血問題，一直都是直觀呈現在我們面前的。

中醫認為，氣和血是密切相關，相輔相成的整體。氣和血對于人體來說都是非常重要的，氣可以生血，可以推動血液的運行，氣不足的時候，就會失去力氣推動血液的運行，從而出現血瘀、血滯的情況。而血可以讓氣更加充盛，這也就是中醫中所說的，“氣為血之帥，血為氣之母”。

2 氣血不足，已經成了現在女性很普遍的問題，女性因為心理和生理的原因，更容易出現氣血不足的情況。

首先，在現代社會，女性往往承擔著家庭和工作兩個角色，這也意味著雙重的壓力，再加上忙碌造成的飲食不規律、沒有時間運動等，氣血不足就出現了。再加上女人本來就很容易情緒化，這就會讓肝氣不疏，從而間接影響到脾，氣血虧虛也就出現了，這就是會失眠的原因。

其次，氣血不足的問題總是會圍繞女性，還因為女性的經、帶、胎、產、乳都和氣血有關，這也就是中醫所說的，女性靠氣血為本。比如說一個女人，她的月經量很多，卻不及時吃補血的食物，也不懂得補氣可以固攝血液，那么氣血就慢慢流失，身體就失去營養而變差了。

尤其是在生孩子的時候剖腹產，這本來就是傷元氣的，經過月經、懷孕、喂養孩子等耗傷后，身體的元氣被消耗很多，如果沒有及時補充，就會變成我們常常說的黃臉婆，臉色不僅蠟黃沒有光澤，還會出現皺紋和色斑等。

3???????? 我們如何改善氣血虛？

?

想要改善氣血虛的問題，我們可以從外養和內養兩個方面著手。

?

先來說外養，外養就是要注意我們所處的季節和氣溫，從習慣上來改變。比如說，春天從肝臟這里入手，夏天從心臟、脾胃這里入手，秋天則是肺，冬天則是腎。從習慣上來說，大家一定要記住，好的睡眠是可以滋養氣血的，尤其是短暫的午休，可以快速補充氣血。

再就是要動起來，不管是因為沒有重視滋養引起的氣血不足，還是因為先天的體質原因，適當的鍛煉，都是可以改變氣血問題的。因為在運動的時候，我們的肺、腎、脾等臟腑都動了起來，這和氣是有關系的，所以適當的運動，有助于益氣。

如果想要再快速一點改變自己的臉色，我們可以自制桃仁洗面液來配合使用，它的做法很簡單，把大米洗凈后，煮成大米飯，然后把大米飯和桃仁一起研碎，攪拌成糊狀，加水待澄清后，便制成洗面液，找一個干凈的空瓶子，每天早晚，用洗面液加溫擦面，堅持一段時間，我們的氣色就會得到改變。

它的原理是，桃仁能活血祛瘀消腫，大米有潤潔皮膚的作用，制作在一起，可以活血祛瘀，使面部血液暢通，有美白、補水、嫩膚、增加皮膚彈性和活力。

接下來再說說內養，主要是飲食上的調理。俗話說“藥補不如食補”，我們要先了解自己的體質，然后針對性的對補充體內的氣血。

比如說桂圓是可以氣血雙補的，但是體內有火和體內濕氣重的人吃了過多桂圓，反而會引起其他問題。所以在補血的過程中，我們要針對性來吃，還要適量。

如果你是濕熱型體質，可以多吃一些枸杞來補充氣血，也可以用枸杞來燉雞湯，此外還可以多吃一些紅棗，紅棗可以調理濕熱體質氣血不足的問題，最好是燉湯吃。

孕婦在補氣血的時候要注意了，一定要聽醫生的建議，因為補得太多和氣血不足，都會對孩子產生不好的影響，比如被稱為補血果的甘蔗，因為含鐵量很大，孕婦一定要適量吃，不能吃太多。

如果你是月經不調，那可以嘗試做一做益母草粥，先把益母草洗干凈，然后在水中用中火煮半個小時，留下煮好的汁水，扔掉渣子。再把洗干凈的稻米放入益母草汁中，用小火煮半個小時，直到呈粘稠狀態，加入紅糖就可以了。

因為稻米有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通血脈的功效。益母草能活血、祛瘀、調經、對女性經期淤血腹痛有較好的效果。所以，做出來的益母草粥可以活血化瘀、改善痛經，治療女性月經不調。

如果你既想減肥，又想補充氣血，那就試試燕麥紅豆粥，方法很簡單，只要將燕麥、紅豆放在一起煮，煮一段時間后，放入葡萄干，用小火把紅豆煮爛就可以吃了。

紅豆補氣血、消水腫。燕麥所含的纖維可增加食物在胃里滯留的時間，減輕饑餓感，控制能量攝入，減少進食，還能促進腸道蠕動、幫助排除毒素。同時燕麥中含有褪黑素，能使皮膚變白。葡萄干則能迅速恢復體力，消除疲勞。

好了，今天的分享就到這里，今天我們探討氣血對女性的重要作用，如何有針對性來補氣血，包括外在生活習慣的改善以及內在飲食的調理，推薦大家自己自制桃仁洗面液，配合益母草粥或者燕麥紅豆粥，內外并舉，雙管齊下，一定可以把“黃臉婆”變回“膚如凝脂”“吹彈可破”的冰肌玉膚女人。祝大家平安喜樂，四時吉祥。明天見！