維吉尼亞·薩提亞的《薩提亞家庭治療模式》是一本對(duì)我影響很大的書，看完此書，我變得更加接納自己，這種接納進(jìn)而提高了我的自信心，內(nèi)在資源的概念也讓我明白可以更多地挖掘自己的潛能。
這本書也讓我徹底放下了童年時(shí)期對(duì)父母的不合理的期望，并且深刻地領(lǐng)悟到父母在那種情況下已經(jīng)做到了最好。我也將以新的狀態(tài)去面對(duì)接下來的人生道路中新的期望和夢(mèng)想。
書中智慧的箴言比比皆是，恨不得把他們背下來，刻在心里，作為行動(dòng)的指南。
1、本書的核心
我們?cè)鯓佣x一個(gè)人
我們?cè)鯓咏忉屢粋€(gè)事件
我們?cè)鯓佣x一段關(guān)系
我們?cè)鯓涌创淖?/p>
如果想要幫助改變?nèi)撕褪录g互動(dòng)的系統(tǒng)，我們就需要不帶任何評(píng)價(jià)或是責(zé)備地尋找這樣的聯(lián)系。
2、我們?cè)趺纯创约?/h4>
我就是我
遍及整個(gè)世界，再?zèng)]有一個(gè)人與我如此相似。
我所做的一切都是真實(shí)可靠地屬于我，因?yàn)槟鞘俏铱孔约旱牧α孔龀龅倪x擇。
我擁有關(guān)于我的一切，我的身體，我的感覺，我的嘴，我的聲音；
以及我所有的行動(dòng)，不論它們是針對(duì)他人還是我自己。我擁有我的幻想，我的夢(mèng)，我的希望，我的恐懼。
我擁有我所有的勝利和成功，所有的失敗和錯(cuò)誤。
因?yàn)槲覔碛腥康奈遥铱梢宰兊门c自己如此親密無(wú)間。
我知道關(guān)于我的某些方面正在困擾著我，而其他一些方面并不為我所了解。
但是只要我友好地愛著我自己，我都可以鼓勵(lì)自己，并且充滿希望地尋找解決困境和了解更多自我的方式。
在任何一個(gè)時(shí)刻，無(wú)論我怎樣看和聽，無(wú)論我說或做些什么，也無(wú)論我怎樣思考和感覺，這些都是真實(shí)的我。
之后，如果發(fā)現(xiàn)某些我看、聽、想和感受的部分已經(jīng)不再適合，我將拋棄那些不再適應(yīng)的部分，保留其余，并創(chuàng)造出新的東西來取代我所丟棄的那些。
我可以看、聽、感覺、思考、說和做。
我擁有這樣的本領(lǐng)，可以生存，可以和他人親近，可以具有生產(chǎn)力，還可以了解和動(dòng)員這個(gè)世界上除我之外的人和物。
我擁有自己，并因此可以設(shè)計(jì)和管理自己。
我就是我，而這讓我感覺良好。
3、擁抱改變
要想重建高自尊，我們需要讓個(gè)體經(jīng)歷整個(gè)改變和轉(zhuǎn)化的過程。過程是通往改變的唯一道路。過程當(dāng)中包含了眾多層面，從簡(jiǎn)單的1—2—3序列，到仔細(xì)審視發(fā)生了什么、怎樣發(fā)生的，以及對(duì)知覺、預(yù)期和感受的改變。充分意識(shí)并欣賞這一轉(zhuǎn)化過程，是薩提亞方法的核心。
薩提亞堅(jiān)持認(rèn)為：無(wú)論年齡和所處的環(huán)境如何，改變——特別是內(nèi)部的改變，對(duì)于每個(gè)人來說都是可能發(fā)生的。對(duì)于那些陷入困境并感到自己毫無(wú)希望的人來說，這一理念格外重要。積極的改變，通常會(huì)聚焦于人們的預(yù)期、知覺和感受，并在此基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。
4、更健康的應(yīng)對(duì)方式
問題本身不是問題，應(yīng)對(duì)方式才是。
我們選擇怎樣的應(yīng)對(duì)方式與我們的自尊水平息息相關(guān)。
我們不但可以掌控對(duì)自己、他人以及我們所處的情境做出的解釋，還可以掌控自己的感受，以及自己對(duì)于這些感受的感受。這種能力可以讓我們發(fā)生重大轉(zhuǎn)變，不再做環(huán)境、他人，甚至自己的犧牲品，而是被賦予了力量，為自身和情緒擔(dān)負(fù)起完全的責(zé)任。我們可以利用自己的內(nèi)部資源，將自己的生活方式從僅僅維持生存水平，轉(zhuǎn)變?yōu)楦玫貞?yīng)對(duì)，并最終形成更加健康的機(jī)能。
5、接納一切
只要我們被迫壓抑、排斥或是否定任何屬于自己的東西，我們就無(wú)法自如地運(yùn)用我們的能量。
我們中大部分人在內(nèi)心中都擁有一個(gè)苛刻的、喜歡責(zé)難的法官，而我們都需要把自己心中法官的部分發(fā)展成自己的一個(gè)朋友。
要改變?nèi)魏瘟?xí)慣——吸煙、暴食、不鍛煉等等——我們首先需要像接受一個(gè)朋友一樣接受我們的習(xí)慣。就像薩提亞在一段演講中所說的，接受那些你已經(jīng)不再需要的事物，為它曾為你做的一切心懷感恩，然后放它自由。通過某種“奇怪的”方式，許多習(xí)慣都曾為我們抵擋住了某些東西。有了這種想法，我們就可以接納它們，并通過這種接納降低我們的恐懼。
接納父母本來的樣子，并承認(rèn)他們并不符合自己的期望。它還同樣意味著在一個(gè)更廣闊的環(huán)境背景當(dāng)中接納他們，接納他們雖然是一對(duì)完美的人，但是仍然付出了大量心血撫育他成長(zhǎng)。
